İltihap gideren ve göbek eriten 7 yiyecek. Bu makalede hem iltihap gideren hem de göbek yağlarını eriten yiyeceklerin neler olduğunu öğreneceksiniz. Muhteşem göbek eriten yiyecekler! Bazen ne kadar göbek eritme egzersizleri yapsanız da eğer kaliteli beslenme kurallarına uymayan bir kilo verme diyeti uyguluyorsanız hiç bir başarı elde edemezsiniz. Bu nedenle göbek eritmek ve iltihap gidermek için […]

göğüs kası

Göğüs kası yapmak istiyorsanız uyguladığınız göğüs kası geliştirme programınızda yer alan hareketlerin ne olduğu tabii ki çok önemli.  Daha önce göğüs kası yapmak isteyenlere  en etkili programlardan biri olan “5 günlük göğüs kası geliştirme programı” ile ilgili bir makale yayınlamıştık. Yine iri göğüs kasları için deyim yerindeyse göğüs kaslarını patlatmak için Lazar Angelov Göğüs Kası Geliştirme Programı ile […]

Bu makalede sadece d vitamini nelerde bulunur sorusunun cevabını vermekle yetinemeyiz. Bizim temel amaçlarımızdan biri de vücut geliştirmecilere yardımcı olmaktır yani kalitelibeslenme.com sitesinin kategorilerinden biri de body building yapanlara her konuda en doğru bilgiyi sunmaya çalışmaktır. Bu nedenle bu yazıda hem d vitamini nelerde bulunur hem de d vitamininin vücut geliştirmeye faydası gibi konuların yanı sıra […]

göbek eritme egzersizleri

Göbek eritme hareketleri: Bazen ne kadar spor yaparsanız yapın ya da hangi diyeti uygularsanız uygulayın göbeğinizle başınız dertte olabilir. Eğer böyle bir probleminiz varsa burada önereceğimiz göbek eritme egzersizleri ile göbeğinizi eriterek karın kaslarınızı ortaya çıkarabilir ve daha çekici bir görünüm kazanabilirsiniz. Göbek eritmek için iki önemli konu var. Birincisi uyguladığınız kilo verme diyeti, diğeri […]

steroid zararları

Bu makalede anabolik steroid nedir sorusunun cevabını öğrenmekle kalmayacak aynı zamanda Anabolik steroid kullanımı hakkında önemli bilgiler edinecekseniz. Ayrıca anabolik steroid kullanımının zararlarını öğreneceksiniz ve belki de bundan sonra anabolik steroid kavramını araştırmayacaksınız. Anabolik steroidler erkek cinsiyet hormonları ile ilgili insan yapımı maddelerdir. Doktorlar erkeklerde  bazı hormon sorunları, gecikmiş ergenlik ve kas kaybı gibi bazı hastalıkların […]

en iyi kilo aldırıcı, en iyi 10 kilo aldırıcı

Bu makaleyi en lezzetli kilo aldırıcılar ve kilo aldırıcı takviyeler üzerine hazırladık. Bu yazıyı okuduğunuzda tadı güzel en iyi 10 kilo aldırıcı suplementler nedir sorusunun cevabını öğrenecek ve kilo aldırıcı alırken doğru bir seçim yapabileceksiniz. Kilo aldırıcılar Eğer çok zayıfsanız ya da kas yaparak kilo almak istiyorum diyorsanız kilo aldırıcı kullanmanız kaçınılmaz olabilir. Bazen çok […]

İşte kas yapmak isteyenler için Kenzo Karagöz egzersiz programı ile siz de çekici kaslara sahip olabilirsiniz. Kas yapmak için öncelikle bir programa ihtiyacınız var. Eğer yeni başlamadıysanız sizin için en ideal program olan orta seviye vücut geliştirme programı uygulamanız gerekir. Kenzo Karagöz bacak kası egzersiz programı nasıl? Öğrenelim. Bu makalede Kenzo Karagöz bacak kası geliştirme […]

ısınma hareketleri programı

Isınma hareketleri: Spor yapıyorsanız sakatlıkları önlemek ve yaptığınız sporun etkili olmasını istiyorsanız egzersizden önce yapılan ısınma hareketleri hayati bir öneme sahiptir. Isınma hareketleri ile kaslar ve eklemler ısıtılarak nörol aktivite yani sinir iletimi artırılır. Böylece sakatlık riski de azaltılmış olur. Ayrıca bu hareketleri yaptığınız zaman egzersizleri daha verimli yaparsınız ve ağrı olasılığını da büyük oranda […]

kilo nasıl alınır

Bu makalede 28 günde 17 kilo nasıl alınır sorusunun cevabını vermeyi düşünüyoruz ve bu makaleyi okuduğunuzda kilo almanın yolları hakkında en önemli bilgileri öğrenmiş olacaksınız. 28 günde 17 kilo nasıl alınır? 28 günde 17 kilo nasıl alınır? Hiç merak etmeyin genetik açıdan çok kötü durumda bile olsanız kilo almanız kesinlikle mümkündür. Örneğin ektomorf yani ince yapılı […]

evde vücut geeliştirme

Evde kas yapma hareketleri: Evde kas yapma ile ilgili bazılarının olumsuz fikirleri olsa da sanıldığının aksine imkansız da değildir. Evde kas yapma hareketleri ve evde kas yapma programı hakkında her şeyi bu makaleyi okuyarak öğrenebilirsiniz. Bazen spor salonuna başlayanların haklı olarak söyledikleri evde vücut geliştirme sağlıklı ve etkili değildir gibi bir algı olsa da aslında […]

bacak kası yapma

Bacaklarınız bir türlü istediğiniz gibi olmadı mı? Hiş endişe etmeyin. Bu makalede önerilen en etkili bacak kası geliştirme hareketleri ile kısa sürede o hayalini kurduğunuz bacaklara kavuşabilirsiniz. “Baldır kası geliştirme hareketleri” yaparak çekici bacak kaslarına sahip olmak ister misiniz? İşte en iyi 5 bacak kası geliştirme hareketleri bu yazıda… Bacak günü hem en iyi vücut […]

Incline Dumbbell Press Hareketi Göğüs kaslarının gelişimi için alt göğüs, orta göğüs ve üst göğüs olmak üzere üç kas grubunu çalıştırmamız gerektiğini “5 günlük göğüs kası geliştirme programı” başlıklı makalemizde belirtmiştik. Bu makalede ise sizlere Incline Dumbbell Press Hareketi ile ilgili bir rehber sunuyoruz. Bu hareketin yapılması göğüs kaslarının gelişimini sağlar ancak özellikle üst göğüs kaslarını çalıştırır […]

omuz genişletme hareketleri

Omuz genişletme hareketleri. Çekici ve kaslı bir vücuda sahip olmanız için omuzlar anahtar bir rol üstlenirler. Üst vücut egzersizlerinin yapılması açısından da çok önemli bir görev üstlenirler. Hareketlerin düzgün ve etkili yapılabilmesi omuzlarınızın sağlamlığına ve esnekliğine bağlıdır. İyi bir vücut için omuz kasları vazgeçilmezdir. Duruşunuzu ve karizmanızı etkileyecek en önemli bölgeniz omuz bölgesidir.  Bu makalede sizlere […]