Adaçayının Faydaları ve Erkeklere Zararları: Testosteron

Soğuk algınlığı, grip, covid 19 ve nezle gibi hastalıklarda başucumuzdan ayırmadığımız adaçayı bitkisinin önemi her geçen gün artıyor. Çünkü adaçayının faydaları saymakla bitmez! Bilhassa içindeki kıymetli maddelerle yalnızca soğuk algınlıklarını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda depresyon, stres ve aşırı terleme problemleri için de biçilmiş bir kaftandır.

Elbette adaçayının faydaları yanında çeşitli yan etkileri ve zararları da vardır. Ama günlük adaçayı tüketim miktarını aşmadığınızda güvenlidir. Bununla beraber adaçayının erkeklere zararları olup olmadığı da her zaman merak konusu olmuştur. Peki adaçayı ne işe yarar, adaçayı testosteronu azaltır mı ve adaçayı nasıl demlenir sizin için araştırdık.

En önemlisi adaçayı bitkisi adeta doğal antibiyotik gibi çalışarak mikropları, bakterileri ve hatta antibiyotiklerin etki etmediği bazı virüsleri etkisiz hale getirecek maddeler içerir. Şayet zihinsel sorunlar yaşıyorsanız, son zamanlarda hapşırmaya başlayarak soğuk algınlığı gibi bir sorunla karşılaşma ihtimaliniz yüksekse adaçayı iyi bir seçenektir.

Düzenli bir sindirim sisteminiz yoksa, ağzınızda ya da kenarlarında yaralar çıkıyorsa, boğazınız ağrıyorsa, sık sık hastalanıyorsanız veya vücudunuzda iltihap gibi sorunlarınız varsa günde 1 fincan adaçayı içmeyi düşünebilirsiniz. Ama hamile kadınların adaçayından kesinlikle uzak durması gerekir. Peki adaçayı bitkisinin özellikleri nelerdir?

1) Adaçayı Bitkisi

Bilimsel olarak Salvia officinalis olarak bilinen adaçayı bitkisi, Lamiaceae familyasına ait çok yıllık bir bitkidir. Akdeniz bölgesine özgüdür, ancak şimdi dünyanın çeşitli yerlerinde mutfak, tıbbi ve süs amaçlı olarak yetiştirilmektedir. Bu bitkiler güneşi severler ve Datça gibi güneşli yerlerde kendiliğinden yetişirler. Ancak soğuğa dayanamazlar, önlem almak gerekir. Bunun için çam dalları ile örtmek gerekir.

Adaçayı bitkisinin bazı temel özellikleri ve özellikleri şunlardır:

a) Görünüm: Adaçayı, 2 fit (60 santimetre) uzunluğa kadar büyüyebilen odunsu gövdeli, yaprak dökmeyen bir çalıdır. Yapraklar uzun, dikdörtgen veya mızrak şeklindedir ve ince tüylerle kaplıdır. Üst yüzeyi gri-yeşil, alt yüzü gümüşi beyaz renktedir ve bu bitkiye belirgin bir görünüm verir.

b) Koku ve Tat: Adaçayı yaprakları, sıcak, biberli ve hafif kafurlu bir koku ile karakterize edilen güçlü, aromatik bir kokuya sahiptir. Adaçayının tadı tuzlu ve dünyevidir, genellikle nane, okaliptüs ve narenciye ipuçlarına sahip olarak tanımlanır.

c) Çiçekler: Adaçayı, tipik olarak yaz başlarında çiçek açan küçük, tübüler çiçekler üretir. Çiçekler genellikle mor veya mavidir, ancak pembe veya beyaz çiçekli çeşitleri de vardır. Gövde boyunca halkalar halinde düzenlenirler ve arıları ve diğer tozlayıcıları çekerler.

d) Mutfakta Kullanım Alanları: Adaçayı, dünya çapında çeşitli mutfaklarda mutfak bitkisi olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır. Yaprakları genellikle yemeklere lezzet katmak için taze veya kurutulmuş olarak kullanılır. Adaçayı, etlerle, özellikle kümes hayvanlarıyla iyi eşleşir ve genellikle doldurma, soslar, sosisler ve kavrulmuş yemeklere dahil edilir. Ayrıca bitki çaylarında ve garnitür olarak kullanılır.

e) Tıbbi Kullanımlar: Adaçayı uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Potansiyel sağlık yararlarına katkıda bulunan rosmarinik asit, flavonoidler ve uçucu yağlar dahil olmak üzere çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Adaçayının geleneksel kullanımları arasında sindirimi iyileştirmek, boğaz ağrısını ve öksürüğü hafifletmek, ağız sağlığını geliştirmek ve bilişsel işlevi desteklemek yer alır.

f) Yetiştirme: Adaçayı, iyi drene edilmiş toprağı ve tam güneşi tercih eden dayanıklı bir bitkidir. Kuru koşulları tolere edebilir ve nispeten az bakım gerektirir. Bitki genellikle gövde kesimleri yoluyla veya kök topunu bölerek yayılır. Bahçelerde, kaplarda veya bitki yataklarında yetiştirilebilir.

g) Çeşitler: Adi adaçayı (Salvia officinalis), mor adaçayı (Salvia officinalis ‘Purpurascens’), üç renkli adaçayı (Salvia officinalis ‘Tricolor’) ve altın adaçayı (Salvia officinalis ‘Icterina’) dahil olmak üzere farklı adaçayı çeşitleri vardır. Her çeşidin biraz farklı yaprak renkleri veya büyüme alışkanlıkları olabilir.

Adaçayı, mutfak kreasyonlarına derinlik katan ve birçok gelenekte kültürel öneme sahip çok yönlü ve lezzetli bir bitkidir. Adaçayı, ister mutfakta ister potansiyel sağlık yararları için kullanılsın, zengin bir tarihe sahip sevilen bir bitkidir.

Özetle adaçayı bitkisinin çiçekleri çok hoş kokuludur. Örneğin İzmir’deki bahçelerde bu şifalı bitkiye sıklıkla yer verilir. Elbette kırlarda yetişenler de vardır. Sağlığa olumlu etkilerinin olduğu kabul edilen bir bitki olması nedeniyle kış aylarının vazgeçilmezi çaylardan biridir.

2) Adaçayının Faydaları Nelerdir?

Adaçayı (Salvia officinalis), yüzyıllardır mutfak, tıbbi ve tedavi amaçlı kullanılan aromatik bir bitkidir. Adaçayı ile ilgili bazı potansiyel faydalar şunlardır:

a) Antioksidan Özellikler: Adaçayı, vücudu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar iltihaplanmayı azaltmaya, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye ve potansiyel olarak kronik hastalık riskini düşürmeye yardımcı olabilir.

b) Bilişsel Sağlık: Adaçayı geleneksel olarak hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirmek için kullanılmıştır. Bazı araştırmalar, adaçayının özellikle yaşlı yetişkinlerde bilişsel performansı ve dikkati artırabileceğini düşündürmektedir. Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, Alzheimer hastalığı veya demansı olan bireyler için de potansiyel faydaları olabilir.

c) İltihabı Önleyici Etkiler: Adaçayındaki rosmarinik asit gibi bazı bileşikler, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Adaçayı özleri veya infüzyonları vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve artrit veya iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) gibi iltihaplı durumlardan kurtulma sağlayabilir.

d) Ağız Sağlığı: Adaçayı antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve ağız kokusuna, diş eti hastalığına ve boşluklara neden olan oral bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilir. Antibakteriyel ve antiseptik etkileri nedeniyle genellikle doğal gargaralarda veya gargaralarda bir bileşen olarak kullanılır.

e) Sindirim Desteği: Adaçayı geleneksel olarak sindirime yardımcı olmak için kullanılmıştır. Sindirim enzimlerinin üretimini uyarmaya, gazı ve şişkinliği azaltmaya ve gastrointestinal rahatsızlığı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar ayrıca adaçayının sindirim sistemi üzerinde antispazmodik etkiler gösterebileceğini öne sürmüştür.

f) Menopoz Belirtileri: Adaçayı, sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi menopoz belirtileri için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Bazı araştırmalar, etkinliğini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, adaçayı özlerinin bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

g) Diyabet Yönetimi: Ön çalışmalar, ada çayının kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olarak antidiyabetik etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, diyabet yönetimindeki potansiyel rolünü tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Adaçayı çeşitli amaçlar için kullanılsa da, etkilerini, potansiyel yan etkilerini ve uygun dozlarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu not etmek önemlidir. Herhangi bir özel sağlık sorunu için adaçayı kullanmayı düşünüyorsanız, kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Peki adaçayını ne için kullanmalıyız?

3) Adaçayı Ne İşe Yarar?

Adaçayının bileşiminde uçucu yağlar, %5 sineol, kafur, flavonlar ve östrojen benzeri maddeler bulunur. Genellikle yaz başlarında toplanır ve özellikle öğlen saatlerinde gölgede kurutulurlar.

Adaçayı bitkisini çay veya gargara olarak da kullanmak mümkündür. Nasıl ki elmadan ve üzümden sirke yapılıyorsa adaçayından da sirke yapılabilir. Özellikle elma sirkesinden daha mikrop kırıcıdır.

a) Zihni açar: Bilimsel araştırmalarda beyinle ilgili rahatsızlıklara iyi geldiği bulunmuştur. Dahası hafıza ve unutkanlık gibi sorunlarda bu bitkinin güçlendirici etkisi olduğu ortaya çıkarılmıştır. Ve alzaymır gibi ciddi hastalıklara iyi gelmesi onu ister istemez mutfakların vazgeçilmezleri arasına sokuyor.

b) İltihaplara iyi gelir: Özellikle soluk borusunda ya da sindirim sisteminizde bir iltihap varsa günde 1 çay bardağı kadar güvenle tüketebilirsiniz. Hamile kadınlar içemez, erkekler içebilir ancak sadece gargara yapmaları önerilir. İçinde flavonoid ve fenolik gibi bileşiklere sahip olması ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde kalp hastalıklarına, yüksek tansiyona, artrit ve gut gibi hastalıklara iyi gelir.

c) Bağışıklık sistemini güçlendirir: Bilimsel bir araştırmada viral enfeksiyonlarda kullanılabileceği  üzerinde durulmuştur (1).

• Bakterileri öldüren ilaçlar var. Onlar antibiyotik ancak virüslere etki etmiyorlar. Ancak ada çayı virüsleri de öldürücü bir etkiye sahiptir.
• Zengin uçucu yağlara sahip olduğu için soğuk algınlığında uzmanlar da tavsiye ediliyor. Şu video bakılmaya değer.

d) Tonik etkilidir: Mikroplar vücuda sadece ağız ve burun yoluyla girmezler aynı zamanda ciltteki gözenekleri de kullanırlar.

• Adaçaylı kremler ya da su içine bir miktar katılması ve pamuk yardımıyla cilde sürülmesi ciltte tonik etkisi gösterecektir. Yani cildi mikroplardan arındırır.
• Akne, egzama ve sedef gibi cilt problemlerinin tedavisinde etkili bir tonik olarak da kullanılabilir.

e) Sindirime ve hazımsızlığa iyi gelir: Özellikle ağız, mide ve bağırsaklarda bulunan iltihapları önleyebileceğini yukarıda açıklamıştık.

• Ada çayı içinde bulunan rosmarinik asit, mide spazmlarını önler ve iltihap önleyici gibi çalışır.

f) Güçlü kemikler için adaçayı: Kemik sağlığı için çok önemli bir vitamin olan K vitamini içermesi sayesinde kemikleri korur.

• 1 su bardağı kadar içildiğinde günlük ihtiyacın dörtte birini yani % 25’i kadarını karşılar.
• Bir de yaşınız fazlaysa bu çaydan günde 1 kupa kadar içmeniz kemiklerinizi ve yoğunluğunu güçlendirir.

g) Diyabet ilacı gibidir: İçerisinde bulunan bazı ekstreler diyabet ilacı etkisi gösterebilir. Adaçayı metmorfin etkisi gösterdiği bazı bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Bu bağlamda tıp çevrelerince geniş bir kabul görmektedir.

• Salvia officinalis bitkisi diyabetten yakınan hastalara faydalı olduğu iddia edilen bir bitki olup (Kaynak 1) özellikle kan şekeri dalgalanmalarını düzenlediği  ve tip 2 diyabeti önlediği düşünülmektedir.

h) Antioksidan etkilidir: İnsan sağlığı alanında ve gıda sanayisinde kullanılan en yaygın bitkisel türlerden biri olan ada çayı ve ekstrelerinin zengin bir antioksidan kaynağı olduğu bilinmektedir (Kaynak 2).

• İçinde bulanan antioksidanlar vücudunuzda dolanan serbest radikalleri ortadan kaldırabilir ve bunların zararlı etkilerinden de korumuş olur.
• Mutasyonlara ve kansere bile neden olabilen serbest radikallerin yok olması ise adeta vücuttaki zehirlerin süzülerek atılması anlamına da gelir.

Günlük beslenme programında içilecek fazladan bir fincan kahve yerine 1 kupa ada çayı içmek sağlığa bir çok açıdan fayda sağlayacaktır. Hem de etkileri üzerine bir çok bilimsel çalışma mevcut olması onun güvenilirliğini artırıyor tabi ki hamilelik gibi bir durum söz konusu değilse.

4) Adaçayı Testosteronu Azaltır Mı?

Adaçayının anti-androjenik özelliklere sahip olabileceğini, yani testosteron da dahil olmak üzere androjenlerin aktivitesini potansiyel olarak azaltabileceğini gösteren sınırlı bilimsel kanıt vardır. Bazı araştırmalar, adaçayı özlerinin, testosteronun dihidrotestosterona (DHT) dönüştürülmesinde yer alan 5-alfa redüktaz enzimini inhibe edebildiğini bildirmiştir. Bununla birlikte, mevcut araştırma ön hazırlık niteliğindedir ve çoğunlukla hayvan ve in vitro çalışmalara dayanmaktadır.

Adaçayının insanlarda testosteron seviyeleri üzerindeki etkilerinin kapsamlı bir şekilde incelenmediğini not etmek önemlidir. Bu nedenle, adaçayı tüketiminin insanlarda testosteron seviyeleri üzerindeki etkisi belirsizliğini koruyor. Adaçayının testosteron üzerindeki potansiyel etkilerini ve bunun insan sağlığı üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Testosteron düzeyleriniz veya herhangi bir hormonal sorununuz hakkında endişeleriniz varsa, özel durumunuza göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler sağlayabilecek bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

5) Adaçayının Erkeklere Zararları

Adaçayı genellikle tüketim için güvenli kabul edilir ve yüzyıllardır mutfak ve tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Bununla birlikte, adaçayının erkekler için potansiyel zararına ilişkin birkaç husus vardır:

a) Testosteron Etkileri: Daha önce bahsedildiği gibi, adaçayının anti-androjenik özelliklere sahip olduğu öne sürülmüştür, bu da potansiyel olarak testosteron da dahil olmak üzere androjenlerin aktivitesini azaltabileceği anlamına gelir. Bu etki insanlarda iyi çalışılmamış olsa da, testosteron seviyeleri veya hormonal dengeleri hakkında endişeleri olan erkeklerin adaçayı takviyeleri veya büyük miktarlarda adaçayı tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir.

b) İlaç Etkileşimleri: Adaçayı bitkisi hormonal terapiler veya karaciğer tarafından metabolize edilen ilaçlar dahil olmak üzere belirli ilaçlarla etkileşime girebilir. Adaçayı büyük miktarlarda veya konsantre bir takviye olarak tüketmeden önce herhangi bir ilaç kullanan kişilerin sağlık uzmanlarına danışmaları önemlidir.

c) Alerjik Reaksiyonlar: Bazı kişiler adaçayı veya nane, fesleğen veya kekik gibi Lamiaceae familyasındaki diğer bitkilere karşı alerjik olabilir. Alerjik reaksiyonlar, kaşıntı ve kızarıklık gibi hafif semptomlardan daha şiddetli reaksiyonlara kadar değişebilir. Bu bitkilere alerjiniz varsa, adaçayı kullanmaktan kaçınmanız veya dikkatli kullanmanız önerilir.

d) Gastrointestinal Etkiler: Bazı durumlarda, aşırı miktarda adaçayı veya konsantre adaçayı takviyesi tüketmek, mide rahatsızlığı veya ishal gibi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Adaçayı ölçülü tüketmek ve vücudunuzun tepkisini dinlemek önemlidir.

Adaçayının bir çeşni veya aroma maddesi olarak orta düzeyde mutfak kullanımının genellikle çoğu kişi için güvenli kabul edildiğini belirtmekte fayda var. Bununla birlikte, herhangi bir özel endişeniz veya altta yatan sağlık durumunuz varsa, diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan veya bitkisel takviyeleri tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.

6) Ada Çayı Zayıflatır Mı?

Adaçayının çeşitli potansiyel sağlık yararları olsa da, kilo kaybı için doğrudan etkinliğini destekleyen sınırlı bilimsel kanıt vardır. Dolayısıyla adaçayı, tek başına önemli kilo kaybını destekleyen herhangi bir özel özelliğe sahip değildir.

Bununla birlikte, sağlıklı bir kilo verme yolculuğunun tipik olarak dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, porsiyon kontrolü ve genel yaşam tarzı değişiklikleri gibi faktörlerin bir kombinasyonunu içerdiğine dikkat etmek önemlidir. Bu bağlamda adaçayı, potansiyel faydaları aracılığıyla kilo verme çabalarını dolaylı olarak destekleyebilir:

a) Lezzet ve Doygunluk: Adaçayı, fazladan kalori veya sodyum eklemeden yemeklere lezzet katabilir. Adaçayı gibi otları yemek pişirmede kullanmak, yemeklerin lezzetini artırarak daha keyifli ve doyurucu hale getirebilir. Bu, porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir ve yüksek kalorili veya işlenmiş gıdaları tüketme isteğini azaltabilir.

b) Sindirim Yardımı: Adaçayı geleneksel olarak sindirime yardımcı olmak ve gastrointestinal rahatsızlığı hafifletmek için kullanılmıştır. Sağlıklı sindirimi teşvik ederek, besin emilimini optimize ederek ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına müdahale edebilecek sindirim sorunlarını azaltarak kilo yönetimi çabalarını dolaylı olarak destekleyebilir.

c) Antioksidan ve Antiinflamatuar Etkiler: Adaçayı, antioksidanlar ve potansiyel antiinflamatuar özelliklere sahip bileşikler içerir. Bu özellikler doğrudan kilo kaybıyla bağlantılı olmasa da, genel sağlığı ve esenliği destekleyebilir. Adaçayı vücuttaki iltihabı ve oksidatif stresi azaltarak kilo yönetimine elverişli bir ortama katkıda bulunabilir.

Elbette kilo vermenin karmaşık bir süreç olduğunu ve tek başına hiçbir yiyecek veya bitkinin sonuçları garanti edemeyeceğini unutmamak önemlidir. Etkili ve sürdürülebilir kilo kaybı için çok yönlü, dengeli beslenmeye, düzenli fiziksel aktiviteye ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanmanız önerilir. Bir sağlık uzmanına veya tescilli bir diyetisyene danışmak, kilo verme hedefleriniz için kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek sağlayabilir.

Sonuç olarak adaçayının kilo verdirdiğine dair herhangi bir bilimsel çalışmaya rastlanılmamıştır. Zaten kilo vermek için böyle bir ürüne ihtiyacınız varsa zayıflama olasılığınız % 0 kadardır. Beslenme düzeninizi ayarlamadan, sağlıklı beslenmeden ve egzersiz yapmadan adaçayı ile kilo veremezsiniz. Yine de adaçayı kan şekerini düşürücü bir etkisi olması sebebiyle insülin direncini düzene sokarak aşırı kilo almayı engelleyebilir.

7) Adaçayının Yan Etkileri

• Gebelik döneminde kullanılması içindeki bazı maddeler nedeniyle güvenli değildir. O nedenle hamile olanlar kesinlikle kullanmamalıdır.
• Diyabet ilacı kullanmak zorunda olan şeker hastalarında kan şekerini düşürdüğü için dikkat edilmelidir. Kan şekerini ilaçlar zaten düşürürken bir de bu çayı içmek kan şekerinin normalin altına düşmesine neden olabilir. Bu da tehlikeli bir durumdur.
• Tansiyon hastaları doktorlarına danışmadan kesinlikle bu çaydan içmemelidir.
• Günde 1 su bardağından fazla içmek güvenilir değildir.
• Uzun süre kullanımdan kaçınmak gerekir. Özellikle günlük miktarı da aşmak suretiyle 4 aydan fazla düzenli olarak tüketmek de zehirlenmelere neden olabilir.
• İspanyol türlerinden uzak durun, yerli olanları tercih edebilirsiniz. Akdeniz bölgesinde çok yaygındır.

8) Adaçayı Yağı Nasıl Elde Edilir?

Hem kuru hem de yaş yapraklardan elde edilir. Kuru yapraklardaki uçucu yağlar yaş yapraklara göre yaklaşık iki kat daha fazla olup % 2,5 kadardır. Bitkisel yağ üretiminde yaygın olarak kullanılan su buharı distilasyonu yani buhar damıtma yöntemi kullanılır. Ancak bu işlem için özel düzenekler gerekmekte olup evde yapılması olanaksızdır.

Yağına aynı zamanda esans da denilmektedir. Hangi amaçla kullanıldığına bağlı olarak ne kadar uygulanması gerektiği de değişiklik göstermektedir. Örneğin;

• Aroma terapi için 2 -3 damla,
• Saç dökülmesini önlemek için 3-4 damla,
• Cilt sağlığı için 6 damla,
• Ruh sağlığı için için 4 damla banyo suyuna,
• Boğaz ağrılarını gidermek için banyo suyuna 5 damla,
• Masaj ve dinginlik için masaj yağına 10 damla kadar kullanılabilir. Ada çayı yağının faydaları ise yukarıda sayılanlarla örtüşmektedir.

En çok adet ağrılarının dindirilmesinde, ruh huzuru, saç ve cilt sağlığı ile antiseptik amaçlı olarak kullanılmaktadır. Aroma terapi uygulamalarında yaygın olarak kullanılan acı elma yağı olarak da bilinen bu yağ türü kaygı bozukluğunu azaltarak ve sakinliği sağlar. Gevşemek için de uygulanarak uyku problemlerini de ortadan kaldırabilir.

9) Adaçayı Nasıl Demlenir?

Demliğe iki su bardağı kadar su koyun ve kaynayıncaya kadar bekleyin. Sonra demliğin içine 2 tatlı kaşığı kadar taze ada çayı ekleyin. 12 dakika kadar ateşte pişirmeye devam edin. Süre dolduktan sonra süzgeç yardımıyla süzerek tüketebilirsiniz. Bu adaçayı kürü iki kişiliktir. Günde 1 su bardağından fazla tüketmenin sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini unutmayın.

10) İbrahim Saraçoğlu Adaçayı

İbrahim Saraçoğlu ada çayı hakkında ne düşünüyor? Hemen öğrenmek için aşağıdaki videoyu sonuna kadar seyredebilirsiniz.