deadlift hareketi

Deadlift, hamstringleri, kalça kaslarını, önkolları ve bel kaslarını hedef alan mükemmel bir bileşik egzersizdir. Deadliftin özelliği sadece bu dört kas grubunu çalıştırması değil, aynı zamanda düzgün yapılması durumunda kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacak olan etkili bir hareket olmasıdır. Sadece yeni başlayanlar için değil aynı zamanda uzmanlar için bile deadlift hareketi yanlış yapıldığında bel incinmeleri, bel fıtığı […]

fit vücut olmanın yolları

Fit vücut ve fit olmak. Sadece kızların değil, artık bir çok bilinçli erkeğinde en çok arzuladığı durumlardan birisi fit vücut olmak ve zinde yaşamak. Hatta öyleleri var ki fit olmak uğruna binlerce lirasını gözden çıkarabiliyor. Kimisi yemeden içmeden kesiliyor, kimisi yağlarını aldırıyor, kimisi bıçak altına yatıyor. Ancak sonuç hep hüsran oluyor maalesef. Bazıları da fit […]

zayıflama ve vücut geliştirme fitness programı

Fitness Programı. Çok mu kilolusun? Fazlalıkların mı var? Yoksa  çekici kasların mı olsun istiyorsun? O zaman fitness programı rehberimiz ile amacınız ne olursa ona ulaşmanızı sağlayacak en etkili fitness hareketleri içeren fitness programı ile hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız inanın hiç zor değil. Genel kural azimli ve kararlı bir şekilde çalışmak ve spor salonundaki hocalarınızın önerilerine […]

fitness egzersizleri

Fitness Hareketleri. Siz de evde fitness hareketleri yaparak zayıflamak mı istiyorsunuz? Yoksa fitness hareketleri yaparak kas yapmak mı istiyorsunuz? Amacınız  ne olursa olsun bu yazıyı okumadan önce “Fitness nedir, ne değildir?” yazıyı okumanızı öneririz. Zira fitness bilinenin aksine ne zayıflamak için yapılır, ne de kasları geliştirmek için yapılır. Fitness hareketleri, fitness formda, zinde ve fit olmak demek […]

fitness faydaları

Fitness nedir sorusu cevabı bilinen bir soru olarak algılansa da fitness kelimesi bodybuilding ile sıklıkla karşılaştırıldığına göre fitness nedir ne anlamaya geliyor maalesef tam olarak bilinmiyor. Siz de fitness ile bodybuilding kelimelerinin aynı anlama geldiğini  mi düşünüyorsunuz? O zaman bu yazıyı okumanız gerektiğini söyleyebiliriz. Bu yazıyı okumadan önce eğer hala fitness ile vücut geliştirmenin aynı olduğunu […]

hızlı zayıflama diyeti

Yaz bitmeden etkili bir hızlı kilo verme diyeti bulup fazlalıklarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Unutulmadan söyleyelim eğer hızlı zayıflama diyeti arıyorsanız sağlıklı kilo vermek biraz zor olabilir. Her zaman aşırılıklardan uzak durmak lazım. Doğanın kanunu böyle maalesef. Onun için en hızlı kilo verme diyeti ya da en hızlı zayıflama diyeti gibi sağlıksız ve kalitesiz diyetlerden uzak durarak […]

Jump squat

İşte şimdi gücünü test et, kendi konumunu gör. Ondan sonra spora başlayacaksan başla. Özellikle sporla uğraşıyorsanız güç testi nasıl yapılır başlıklı bu makalemiz size yardımcı olmak ve gücünüzü artırmanız için hazırlandı. Ayrıca etkili bir vücut geliştirme programı doğrultusunda vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız güç artırmak için öncelikle etkili bir güç testi yapmalısınız. İşte gücünüzü ölçmenizi sağlayacak güç testi nasıl yapılır […]

supplementler.com

Kas yapmak mı istiyorsunuz ve vücut geliştirme beslenme programı mı uyguluyorsunuz ve protein tozu kullanımı mı düşünüyorsunuz? Ya da diyetisyen kilo almak istiyorum mu diyorsunuz? O zaman ziyaret etmeniz gereken tek site supplementler.com olmalıdır.  Türkiye’nin tartışılmaz en iyi ve en güvenilir besin desteği sitesi Supplementler.com da kaliteli ürünlere kısa sürede en yüksek müşteri memnuniyeti ile […]

basen eritme egzersizleri

Siz de kumsalda istediğiniz mayoyu ya da bikini giymek mi istiyorsunuz? Bir yere giderken basenleriniz yüzünden moraliniz mi bozuluyor, giydiğiniz hiç bir  kıyafet yakışmıyor mu? Hiç üzülmeyin! İşte size en etkili basen eritme egzersizleri rehberi. Bu rehber ile önerilen Basen eritme hareketleri ile daha çekici basenlere sahip olabilirsiniz. Ancak basen eritme hareketleri rehberinin etkili olabilmesi birinci […]

bosu topu hareketleri

Bosu topu egzersizleri Bosu topu egzersizleri gittikçe popüler olmaya başladı. Nedeni ise hem evde rahat bir şekilde kullanılabilmesi, fazla yer kaplamaması hem de diğer spor aletlerine göre daha maliyetli olmasıdır. Eğer evde vücut geliştirme sehpası olması sorun oluyorsa bosu topu bir alternatif olabilir. Doğru vücut geliştirme programları uygulanırsa BOSU topu ile vücut geliştirmek mümkündür. Bu […]

Sizlere kilo verme yolları ile ilgili çok etkili bir rehber hazırladık bu makalede. Bu yazıyı okuduğunuzda en etkili kilo verme yöntemleri ve hızlı kilo vermenin yolları hakkında önemli bilgiler edineceksiniz.  İşte kilo verme yöntemleri rehberi: Kilo verme yolları En etkili kilo verme yolları kalitelibeslenme.com sitesinde sizlerle olmaya devam ediyor. Bıktım artık bu kilolardan ve kilo vermek […]