Diyet sebze çorbası. Kısa sürede forma girmek mi istiyorsunuz? Fazla yağlarınız canınıza tak mı etti? O zaman size kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak olan diyet sebze çorbası tarifi verelim.

Diyetisyeninize danışarak beslenme programınıza ekleyebileceğiniz diyet sebze çorbası hem daha az yemenizi hem de daha geç sürede acıkmanızı sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi ve kısa sürede forma girmenize yardımcı olacaktır.

Amacınız kilo vermek ise “zayıflamak için yapılması gerekenler” başlıklı yazımızı da okuyabilir ve sağlıklı kilo verme hakkındaki doğru ve yanlış bildiklerinizi öğrenebilirsiniz. Bu çorba aslında sağlıklı yaşam çorbası olarak görülebilir. İşte diyet sebze çorbası ayrıntıları:

Diyet sebze çorbası

zayıflatan sebze çorbası

Diyet sebze çorbası

Diyet sebze çorbası derken tabi ki kilo verdiren sebze çorbası tarifinden bahsediyoruz.

Bir kere kilo vermek için şekerden uzak durmanız gerektiği ve gün içerisinde şeker içeren öğün sayısının fazla olmaması çok önemlidir. Ayrıca tuz tüketim miktarı günlük 3 gramdan fazla olmamalıdır.

İçilen suyun miktarının ise 1,5 ile 2 litre arasında olması gerektiğini çoğu uzman öneriyor. Ancak bunların dışında yediklerimizin de kilo verme konusunda etkili olduğunu unutmamak gerekir.

İşte bu kapsamda size günlük kahvaltıda dahil bütün öğünlerinizden önce 2 kepçe kadar tüketebileceğiniz diyet sebze çorbası nasıl yapılır, gerekli malzemeler nelerdir gibi püf noktaları vermek istedik.

Diyet sebze çorbası malzemeleri

  • 2 orta boy yeşil kabak
  • 2 havuç
  • 1 soğan
  • 2 orta boy patates
  • 4 acı olmayan yeşil biber
  • 1 büyük boy kırmızı biber
  • İsteğe göre 1 tutam maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 2 yemek kaşığı doğal sızma zeytinyağı
  • 6 su bardağı su
  • İsteğe  göre pul biber, tuz, nane ya da kekik

Diyet sebze çorbası yapılışı

Önce bütün sebzeleri iyice yıkarız. Önce biberler, sonra sırasıyla maydanoz, havuçlar, kabaklar ve en son olarak da patates yıkanır. Diyeceksiniz sırası neden önemli? Çünkü en temiz olmayanı patates en son yıkanmalıdır. Bu hijyen için çok önemlidir.

Diyet çorbamızın hijyenik olması kilo vermeniz açısından çok önemli bir etkendir. Bazı mikroplar ve bakteriler bağırsaklarınıza, midenize yerleşerek kilo almanıza neden olabiliyor ve az yediğiniz halde kilolu olmanıza neden oluyor. Bu sebzelerin temiz olmasına çok dikkat etmeniz gerekiyor. O halde tabi ki sebzeleri yıkamadan önce ellerinizi yıkamanız gerektiğini söylemeye gerek yok bile. Ayrıca muslukları mümkünse peçete ile tutmanızda fayda var. Ellerinizi yıkasanız bile musluklara dokunduğunuzda musluktaki mikropları tekrar elinize geçirmiş oluyorsunuz. O halde çorbamızı şöyle yapıyoruz.

  1. Ellerinizi iyice yıkayın.
  2. Sebzeleri yukarıda anlatıldığı gibi iyice yıkayın.
  3. Yıkadığınız sebzeleri 10-15 dakika kadar elma sirkeli suda bekletin.
  4. Sirkeli sudan çıkardığınız sebzeleri tekrar su ile durulayın. Bunu yapmazsanız sirke sebze üzerinde kalır ve çorbanızın tadını değiştirmiş olursunuz. Aynı zamanda sebze üzerindeki sirke kalıntıların bağırsakları da olumsuz etkileyebilir.
  5. Şimdi sebzelerin kabukları soyabilirsiniz. Temiz bir kaba sebzeleri koyarız.
  6. Bütün sebzeler küp şeklinde doğranır.
  7. Soğanların kabuğunu soyduktan sonra suyun altına tutun ve sonra ince ince doğrayın.
  8. Orta boy tencereye 1 tatlı kaşığı tereyağ koyun ve eritin, sonra üzerine 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyin. Sonra soğanları tencerede hafif pembeleşinceye kadar karıştırın.
  9. Küp şeklinde doğradığınız sebzeleri ve diğer malzemeleri soğanların üzerine ekleyin. İyice karıştırın ve üzerine 6 bardak suyu ve geri kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağını da ekleyerek pişirmeye başlayın. Altını kısın ve kısık ateşte sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. İyice fokurdama gördükten sonra bile bir miktar pişirmeniz gerekebilir.
  10. Çorbamız piştikten sonra robot ile iyice çekin. Un çorbası kıvamına kadar karıştırın. İşte size zayıflatan lezzetli bir diyet sebze çorbası.

Afiyetle yiyebilirsiniz.

Diyet sebze çorbası faydaları

  • Zayıflamanıza yardımcı olur.
  • Geç acıktırır.
  • Mideyi doldurur ve tokluk hissi verir.
  • Daha az yemenizi sağlar.
  • Vitamin deposudur.
  • Sağlıklıdır ve içinde un yoktur.

Diyet sebze çorbası nasıl tüketilmelidir?

Her öğünden hemen önce 2 kepçe kadar tüketebilirsiniz. Çorbanızı ağzı kapalı bir tencerede buzdolabında saklayın. Bu size zaten 3 gün boyunca yetebilir. Her gün 3 öğün içseniz bile yeterlidir. Buradan yanlış bir algı oluşmasın. Zayıflamak için sadece bu çorbayı içmeniz sizi zayıflatmaz.

Diyetisyeninize danışmak suretiyle tüketebilirsiniz. Normal beslenmenize dikkat ederek bunu da beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Ancak ekmeği, şekeri, unlu mamülleri sınırlandırmanız hatta tamamen onlardan uzaklaşmanız kilo vermenize yardımcı olur. Günde üç öğünden fazla tüketmeyin.

Zayıflama Çorbası

Bu makalemizde sizlere kısa sürede sağlıklı bir şekilde forma girmenizi sağlayacak olan diyet sebze çorbası tarifini sunduk. Diyet sebze çorbası ile artık daha çabuk doyacaksınız ve yeme isteğiniz azalacaktır. Diyetisyeninize bu diyet sebze çorbası beslenme programınıza eklendiğinde sizin için uygun olup olmadığı konusunda sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler

  1. Ful Bilgi says:

    Kolay kilo verme yöntemleri gibi sizin diyet sebze çorbası tarifinize ek olarak bir yazı paylaşmıştım bende blog’umda..Tarifte çok başarılı teşekkürler

  2. şeyma says:

    Hem hazırlaması kolay hem de sağlıkli içinde un olmayan sadece forma girmek için değil aynı zamanda bir şifa sebze çorbası

  3. yahya yunus says:

    Yapılışının kolay olmasının yanı sıra içindeki malzemeler çok faydalı, gerçekten vitamin deposu. En yakın zamanda yapacağım teşekkürler

  4. yakup mercan says:

    bu diyet çorbasının malzemelerine baktığımda çok faydalı bir şey olacağından hic suphem yok. kilo vermeye yardımcı olur mu?

  5. aslan göle says:

    evet benim diyetisyenim de böyle bir diyet sebze çorbası içmemi önerdi ve gerçeten 2 ayda 4 kilo verdim ve yemeye de çok dikkat etmediğim halde

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu etiketleri kullanabilirsiniz. HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>