Göbek eritme diyeti ve göbek eriten diyet. Bu makalede sizi oldukça üzen ya da bir hayli canınızı sıkan ve bir çok kişinin bu sorunla karşı karşıya olduğunu bildiğimiz için kısa sürede sağlıklı bir şekilde göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan etkili bir göbek eritme diyeti üzerine odaklandık.

Bu göbek eritme diyeti rehberini okumadan önce paylaştığımız ve göbek eritmede  yüzde 40 etkili olan göbek eritme egzersizleri başlıklı makalemizi okuyabilirsiniz. İşte göbek eriten diyet programı rehberi.

Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız hiç şüphesiz beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekiyor. Ancak bundan daha önemli bir şey varsa o da herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığının tespit edilmesidir. Bunun için bir doktora görünmenizde büyük yarar vardır. Diyelim ki doktora gittiniz ve herhangi bir sağlık sorununuz olmadığı tespit edildi. O zaman beslenme düzeninizde yapacağınız küçük değişiklikler ile göbek eritme konusunda büyük ilerlemeler yapabilirsiniz.

Göbek eritme diyeti 

göbek eriten diyet

Göbek eritme diyeti

“Bu göbekten nasıl kurtulabilirim?” mi diyorsunuz? Göbeğiniz balkon gibi mi oldu? Kocaman göbeğiniz sizi oldukça üzüyor mu? Herkes başka bir şey söyleyerek kafanızı mı karıştırıyor? Bu durumdan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Örnek göbek eritme diyeti programına geçmeden önce göbek yağlarından kurtulmanızı sağlayacak olan bir kaç önemli besinden bahsedelim.

Göbek eriten besinler

Yumurta beyazı: İçerdiği amino asitler açısından çok zengindir. Kalorisi düşüktür ve karbonhidrat oranı düşük olması sebebiyle kan şekerini hızlı bir şekilde dalgalandırmaz. Göbekteki yağların en önemli nedenleri arasında kan şekerinin hızlı bir şekilde dalgalanması yer almaktadır. Ayrıca tip diyabet ve tip  diyabet gibi şeker hastalığı türleri yağların depolanmasına neden olabilir. İşte yumurta beyazı sağlıklı beslenme listesi içinde diyetisyeniniz uygun gördüğü taktirde eklenebilir.

Zeytin yağı: İçerdiği sağlıklı yağlar acıkmayı engeller ve kan şekerini dengeler niteliktedir. İçeriği besin öğeleri yağ yakımına yardımcı olabilir.

Limonlu su: Sadece limon suyu içmek yerine limonlu su yemeklerden önce kan şekerini dengeler. Hem acıkmayı engeller hem kan şekeri üzerinden olumlu etkileri vardır. Yemeklerden yarım saat önce ve yarım saat olmak üzere bir bardak suyla birlikte sadece 2 – 3 damla limon suyu içebilirsiniz.

Lor peyniri: Peynirler arasında en doyurucu olanı lor peyniridir. Yemesi zordur ancak zeytinyağı ile birlikte tüketildiğinde ekmek yemenizi önlemesi açısından ve kan şekerini dengelemesi yönünden çok faydalıdır. Aynı zamanda içeriğindeki protein oranı da hiç de az değildir. Patlıcan közlemesi yanında süper bir aperatiftir. Bu birliktelik tüketildiğinde ekmek yemek istemeyebilirsiniz.

Çiğ badem: İçeriğindeki kaliteli yağlar, kaliteli karbonhidratlar ve kaliteli proteinler bulunur. Erkeklerde testosteron artışını doğal yoldan sağlayarak yağ yakımını hızlandırırken, kadınlarda ise kan şekerini dengeler ve yağ hücrelerinin çoğalmasını engelleyebilir.

Yukarıda bahsedilen göbek eriten besinleri diyet listenize ekleyebilirsiniz.

Göbek eritme diyet programı

Göbek eritme diyeti ile göbek yağlarınızı kısa sürede eritebilir ve hayalini kurduğunuz o çekici karın bölgesine sahip olabilirsiniz. Bu diyet programının etkili olabilmesi, göbek eritme hareketleri rehberimizdeki göbek eritme egzersizleri uygulanmasına bağlıdır. Biz size göbek eritme diyeti adı altında örnek bir diyet programı sunuyoruz. Herkesin diyeti ancak diyetisyen tarafından  gerekli kontroller yapıldıktan sonra hazırlanır. Bu sadece diyetisyeniniz tarafından hazırlanacak olan diyet programı hakkında bir fikir sahibi olmanız açısından sağlıklı bireyler için hazırlanmıştır.

Pazartesi

Sabah
1 bardak alkali su içildikten sonra 2 kepçe diyet sebze çorbası
15 adet tuzsuz siyah zeytin
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 tane salatalık,
1 tane domates
Öğle
2 tane suda pişirilmiş tavuk budu
1 bardak sebze ve meyve içeceği
Zeytinyağlı salata
1 saat sonra iki bardak limonlu su
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
5 adet köfte
Zeytinyağlı kıvırcık

Salı günü

Sabah
1 tabak sebze çorbası
2 yemek kaşığı keçi peyniri,
1 bardak alkali su
10 tane tuzsuz zeytin.
1 tane salatalık,
1 tane domates
2 tane ceviz
Öğle
Yoğurtlu kabak,
1 saat sonra iki bardak limonlu su
5 adet çiğ badem
Dere otu
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
Bir bardak kefir
Kıvırcık, domates

Çarşamba günü

Sabah
1 tabak sebze çorbası
2 yemek kaşığı lor peyniri,
10 tane tuzsuz zeytin.
1 tane salatalık,
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 tane domates
Öğle
Yoğurtlu semiz otu
Üzerine 1 yemek doğal sızma yağ,
5 adet çiğ badem
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
Ispanak haşlama
Bir bardak kefir
1 adet kuru incir

Perşembe günü

Sabah
1 bardak şekersiz yeşil çay,
2 yemek kaşığı lor peyniri,
1 dilim ruşeymli ekmek
10 tane tuzsuz zeytin
Öğle
2 tane lahmacun,
1 bardak ayran,
Salata
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
Bir kase yoğurt
Yağsız salata
1 saat sonra iki bardak limonlu su

Cuma günü

Sabah
1 bardak yeşil çay
2 yemek kaşığı keçi peyniri,
1 adet haşlanmış yumurta
1 tane salatalık,
1 tane domates
1 saat sonra iki bardak limonlu su
Öğle
Kırmızı pancar salatası
1 yemek doğal sızma yağ
1 bardak kefir
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
5 adet köfte,
Bir kase yoğurt
Yağsız salata

Cumartesi günü

Sabah
1 bardak şekersiz yeşil çay,
2 adet yumurtadan omlet (zeytinyağında)
10 tane tuzsuz zeytin.
1 tane salatalık,
1 tane domates
Öğle
4 adet normal boy patlıcan (fırında közlenecek),
1 bardak ayran,
2 yemek kaşığı lor peyniri,
1 yemek doğal sızma yağ,
1 adet domates
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
3 yemek kaşığı salçasız bulguır pilavı
Bir kase yoğurt
Yağsız salat

Pazar günü

Sabah
1 bardak şekersiz yeşil çay,
2 yemek kaşığı lor peyniri,
3 adet kuru incir,
1 dilim tam buğday ekmeği,
10 tane tuzsuz zeytin.
1 tane salatalık,
1 tane domates
Öğle
4 adet normal boy patlıcan (fırında közlenecek),
1 bardak ayran,
1 yemek kaşığı büyüklüğünde süzme peynir,
1 yemek doğal sızma yağ
Kıvırcık
Akşam
Bir tabak sebze çorbası
3 yemek kaşığı salçasız bulguır pilavı, mercimekli de olabilir.
Bir kase yoğurt
Yağsız salata

Göbek eritmek için en iyi yöntemler

Yukarıda ayrıntılarını okuduğunuz göbek eritme diyeti programındaki göbek eriten besinler ile kısa sürede göbek yağlarınız tarihe karışabilir. Bu göbek eritme diyeti rehberindeki göbek eriten diyet programı hiç şüphesiz göbek eritme hareketleri doğru uygulandığında etkili olabilir. Kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız göbek eritme diyeti hakkında lütfen diyetisyeninize danışınız.

  1. hayriye says:

    Merhaba Nilüfer hocam, benim aslında çok fazla kilom yok, nedense kilo aldığımda da hep göbeğimde toplanıyor, kısaca kendimden bahsedeyim. Boyum 179 cm kilom 65 bence boyuma göre iyi bir durumda olduğumu düşünüyorum biraz iri ve uzun kemikliyim. Ama kilo aldığımda hep göbeğim yağlanıyor, diğer bölgelerde pek sorunum olmuyor genelde. Kısacası burada bahsedilen göbek eritme diyeti bende etkili olur mu?

  2. Serhat says:

    Hocam spor salonuna yeni başladım amacım göbek yağlarından kurtulmak kısa sürede bu amacıma nasıl ulasirim bana iyi bir göbek eritme diyeti hazırlar mısınız?

  3. Haydar says:

    Ya doktorum bana en iyi göbek eritme diyeti hakkında şekerden uzak durmamı ve saat 8 den sonra yeme olmaması lazım dedi sizce de doğru mudur hocam.

  4. Esin says:

    Ne yapsam erimiyor bu göbek napicam yardım edin lütfen nilüfer hoca. Bana bir göbek eritme diyeti yazar mısınız lütfen?

  5. nilüfer sipahi says:

    Sevgili Emre göbek eritme diyeti yazımız dikkatli okunduğunda her türlü bilginin yazılmış olduğunu okuyabilirsiniz.

  6. muhammet ali özyapar says:

    bundan 1 sene evvel 128 kiloydum. şu an 92 kiloyum ve kilo vermem devam ediyor. bu zaman içerisinde yaşadıklarımı ve deneyimlerimi herbal-diyet-beslenme.com adlı sitemde paylaşıyorum. değerli yorumlarınızı beklerim

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu etiketleri kullanabilirsiniz. HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>