En hızlı kilo verdiren diyet hangisidir? Kısa sürede kilo vermek mi istiyorsunuz? İşte size hızlı kilo verdiren diyet ve hızlı kilo verme yöntemleri rehberi ile aşırı kilolarınızdan kurtulmanın yolları.  Fazla kilolar canınıza tak mı etti? İşte en etkili hızlı kilo verdiren diyetler rehberi. En hızlı kilo verdiren diyet nasıl yapılır?  Zayıflama hareketleri nasıl yapılır? gibi sağlıklı kilo verme yöntemleri ile ilgili her bilgi bu yazıda sizlerle…

Zayıflama Hareketleri

Hızlı zayıflatan diyet

Hızlı kilo verdiren diyet

Zayıflama hareketleri nelerdir sorusuna cevap vermeden önce kilo vermede hangi spor daha etkilidir sorusunu cevaplamanın daha yararlı olacağı muhakkaktır. En etkili kilo verdiren egzersizler için yürüyüş  yapma şarttır. Yine kilo vermek istiyorum diyorsanız beslenmenize dikkat edip kaliteli beslenme kurallarına uymalısınız. Buna ek olarak herhangi bir spor dalı uğraşmanız yararlı olacak ve kilo vermeniz için metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Yüzme kilo vermede çok etkili olarak kullanılabilir. Bunun dışında fitness ile uğraşırsanız kısa sürede en etkili kilo verme egzersizlerini de yapma imkanı bulursunuz. Örneğin bacaklar ve kalça squat hareketi tercih edilebilir ve squat ile ince bacaklarınız olabilir. Zıplama hareketleri ya da ip atlama da kilo vermenize yardımcı olacaktır ancak bir uzman eşliğinde yapmanız önerilir. Yüksek ağırlıklı dambıllar ile değil hafif ağırlıktaki dambıllar ile çalışmanız kilo vermenizde daha etkili olacaktır.

Hızlı kilo verme yöntemleri

hızlı kilo verdiren yöntemler

Hızlı kilo verdiren diyet

Bıktım artık bu kilolardan ve kilo vermek için denemediğim yöntem kalmadı diyorsanız kilo vermek için doğru diyet programı – doğru yöntemi kullanmadınız ya da verilen kilo verme diyetini doğru uygulayamadınız demektir. Şu ana kadar şok diyetler ile hiçbir başarı elde edememiş ve zayıflamak için ne yapmalı sorusunu daha çok araştırmaya başlamış ya da umutsuzluğa kapılmış olabilirsiniz. Ayrıca uzman olmayan kişilerin zayıflama önerileri ile motivasyonunuzun düştüğü olmuştur. Zayıflamanın en kolay yolu doğru zayflama formülleri ile olur. İşte size bu yazıda sağlıklı kilo verme yöntemleri ile ilgili önemli püf noktarı vereceğiz. Unutulmaması gereken bir nokta herkesin farklı genlere, farklı yapılara, farklı vücutlara ve farklı bir metabolizmaya sahip olduğu gerçeğidir. Öyle ki aynı kilo verme diyeti uygulayanlardan bazıları bir haftada 1 kilo verirken diğerleri hiç kilo veremeyebilir veya başka birisi de 2 kilo bile verebilir.  Bunun için öncelikle doktora ya da bir diyetisyene gitmeniz gerekir. Böylece sizin yapınız için en sağlıklı diyet oluşturulabilir ve kolay zayıflamanın yolları size de açılmış olur. Hiçbir şey yemiyorum ama bir türlü kilo veremiyorum diyorsanız büyük bir ihtimalle herhangi bir sağlık probleminiz olduğu için kilo veremezsiniz. Bu problemin tespit edilmesi sağlıklı kilo verme sürecini etkileyen en önemli faktördür. Peki, ama zayıflamak için yapılması gerekenler nelerdir, nasıl kilo verilir, sağlıklı ve hızlı kilo verdiren diyetler nelerdir? Sağlıklı kilo verme yolları ile ilgili olarak birçok sitede farklı önerilerle karşılaşabilirsiniz ancak en etkili kilo verme yöntemi için daha sağlıklı bir değerlendirme yapmanız için aşağıdaki önerilerin sizin için uygun olup olmadığını diyetisyeninize danışabilirsiniz. Ayrıca kilo vermede en etkili diyet ile ilgili bir rejim listesi oluşturabilirsiniz. Aşağıya hızlı kilo verme diyeti ile ilgili bir liste sıraladık.

Hızlı kilo verdiren diyet

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu diyetler 2 haftada 4 kg vermeniz mümkün. Eğer 2 hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyeti güvenle uygulayabilirsiniz. Bu diyet iki ana öğünden ve bir de ara öğün olmak üzere üç öğünden oluşuyor. Bu diyetle öğünlerinizde hem daha çok yiyeceksiniz hem de masadan karnınız doymuş vaziyette kalkacaksınız. Kilo vermek istiyorum diyen herkes bu diyeti yaşama biçimi haline dönüştürmeli… Kilo vermek için bu diyeti 2 hafta uygulayın demiyoruz, bir hafta uygulayın ve farkını görün…. Hemen kilonuz azalmaya başlayacak…İşte hızlı kilo verdiren diyet listesinin ayrıntıları:

SABAH

Bir bardak ılık su + 3 adet gün kurusu kayısı+ bir bardak ılık su
10 dakika bekleyin.
2 adet haşlanmış yumurta  (Yumurtayı her gün yemenize gerek yoktur.)
1 adet domates
1 adet salatalık
1 tutam maydanoz
10 adet tuzsuz zeytin
2 bardak şekersiz çay ya da şekersiz ılık süt
1 dilim tam buğday ekmeği
3 çay kaşığı kadar tereyağı
Ekmek büyüklüğünde peynir ( en fazla)
4 tane ceviz (her gün şart değildir.)

Kahvaltıdan 1 saat sonra 1 bardak su ve 2 saatte bir bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.
İçtiğiniz suyun içine 2 damla limon suyu damlatmanız veya 1 çay kaşığının yarısı kadar (eczanelerde satılan) İngiliz karbonatı eklemeniz de çok faydalı olacaktır.

ARA ÖĞÜN

Kahvaltıdan 3 saat sonra bir ara öğüne ihtiyacınız var. Bu öğünde kesinlikle içinde şeker oranı fazla olan bir yiyecek yememeniz gerekiyor. Örneğin pasta, tatlı, ekmek kesinlikle yenmemelidir. Kola, meyve suyu kesinlikle yasaktır.
Bu öğünde size farklı alternatifler sunuyoruz. Bu alternatiflerden en uygun olanını seçebilirsiniz. Ancak sadece bir alternatif seçme hakkınız var…

1. alternatif

1 bardak ayran ya da kefir
2 fırında pişmiş tavuk budu
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

2. alternatif

80 gramlık ton balığı +3 tutam maydanoz
Bir bardak limonlu su ya da portakal suyu (evde sıkılmış olmalı marketlerde satılan kesinlikle yasaktır.)
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

3. alternatif

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak ılık süt bir tabakta karıştırılıp yenebilir.

4. alternatif

1 adet muz
1 adet mandalina
4 ceviz

5. alternatif

1 kase yoğurt
1 adet muz
4 ceviz

6. alternatif

1 kâse mercimek çorbası
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

AKŞAM

1 kâse yayla çorbası ( ya da mercimek çorbası)
5 kaşık salçasız bulgur pilavı
2 bardak kefir ya da ayran
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

Bu makalede sizlere en hızlı kilo verdiren diyet rehberi sunduk. Hızlı kilo verdiren diyet rehberindeki hızlı kilo verme yöntemleri düzenli bir şekilde uygulandığında kısa sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak önemli olan sağlıklı kilo vermektir. Zaten biz hızlı kilo vermeyi değil, diyetisyen kontrolünde sağlıklı kilo vermenizi öneririz.

Sağlıklı günler dileriz.

  1. Pingback: En Iyi Kilo Verdiren Diyet | Modasahne
  2. Pingback: Halime Candan Hanım
  3. Pingback: mahmure
  4. Fırat says:

    Mrb 175 boy 71 kg 27 yaşındayım. Bel çevresini azaltıp karın kaslarını çıkarmak ve vücudumu geliştirmek istiyorum.Haftanın 5 günü vücut geliştirme salonuna gidiyorum.Program konusunda yardımcı olabilir misiniz?

  5. Rabia says:

    Çok teşekkür ederim. Gerçekten bilgilerinizle kendimi daha iyi hissedip
    Moral buldum, Başarılar dilerim. Sevgilerimle

  6. nilüfer sipahi says:

    Merhaba Rabia hanım hızlı kilo verdiren diyet başlıklı yazımıza yazdığınız bu yorum için teşekkür eder, sağlıklı günler dileriz her zamanki gibi.

  7. Süleyman says:

    Mrb boyum 168 kilom 77 haftada 4 gun antremana gidiyorum 2 gun kardio agirlikli 2 gun agirlik calisiyorum protein agitlikli beslenmek yaglanma yapar mu

  8. nilüfer sipahi says:

    Merhaba Süleyman, eğer hareketlerini doğru ve düzenli olarak gerekli yoğunlukta yaparsan protein ağırlıklı beslenmek yağlanma yapmaz. Yağlanmanın en büyük nedeni daha fazla karbonhidrat ve şeker tüketmektir. Bir de akşam 8 den sonra karbonhidrat yağlanmayı artırır. Ayrıca hızlı kilo verdiren diyet yazısında söylediğimiz gibi proteini aldığınız saat de önemlidir. Aktivitenin olmadığı geç saatlerde yanlış olabilir.

  9. aydan says:

    Bu diyet kaç hafta uygulanmalı sadece sabahları mı ekmek yiyecez böyle güzel paylaşımlarda bulundugunuz için teşekkürler.

  10. nilüfer sipahi says:

    Sevgili Aydan, bu sadece örnek bir diyet programıdır. Aslında buna diyet demek de yanlıştır. O nedenle kaç hafta sorusunu bir daha duymayayım. Yani demek istiyorum ki kaliteli ve sağlıklı beslenme programına uygun bir beslenme programı yaşam biçimi olmalıdır ve ömür boyunca devam edilmelidir. Başka bir ifade ile bu programı uygulamayınız. Diyetisyene danışarak size uygun olup olmadığını sorunuz eğer uygunsa uygulayabilirsiniz. Sağlık ciddi bir iştir. Diyetler ancak diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanır.

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu etiketleri kullanabilirsiniz. HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>