Bu yazımızda İsveç diyeti hakkında İsveç diyet listesi ve İsveç diyeti yapanlar bu konuya nasıl yaklaşıyorlar ve deneyimleri nelerdir öğrenebilirsiniz. Çok mu kilolusunuz, fazla kilolarınız sizi artık çok mu rahatsız ediyor, ne yapacağınızı bilmiyor ve çok mu çaresizsiniz?

Herkes İsveç diyetinin kısa sürede kilo vermenizi sağlayacağını mı söylüyor? Bu nedenle bu diyetin nasıl yapıldığını mı öğrenmek istiyorsunuz? Her sitede ayrı şeyler mi yazıyor, İsveç diyeti ile ilgili kafanız fena halde karıştı mı? İşte ayrıntılar burada.

İsveç diyeti

Aşağıdaki bölümde İsveç diyeti nedir ve İsveç diyeti kuralları ve örnek bir İsveç diyeti listesi bulabilirsiniz. Ayrıca İsveç diyeti yapanlar başarılı oldu mu sorusunun cevabını da öğrenebilirsiniz.

İsveç diyeti kuralları

isveç diyet listesi

İsveç diyeti

İsveç diyeti, çok sıkı kuralları olan ve demir gibi iradeli olmayı gerektiren bir diyettir. Sağlıklı olup olmadığı tartışılmaktadır. Biz burada hiç bir diyeti önermediğimiz gibi İsveç diyeti yapmanızı önermiyoruz sadece diyeti tanıtma amacını taşıyoruz. Defalarca söylediğimiz gibi hangi diyeti uygulamanız gerektiğini diyetisyen söyleyebilir. Onun dışındaki her diyet sağlığınızı tehlikeye sokar. Bu nedenle uyarıları dikkate almalısınız. İsveç diyetinde bazı kurallar olduğu öne sürülmektedir. Bu kurallar;

İsveç diyeti kuralları

  • Diyet 13 günlüktür, ne daha az ne de daha fazla sürer.
  • Bu diyete başlamak için en iyi gün Pazar günüdür.
  • Günde en az iki litre su içmek gerekiyor.
  • Günde sadece 3 öğün ve her zaman aynı saatte yemek yenilebilir.
  • Tuz ya da baharat kullanmak yasaktır.
  • Ara öğünler, alkol içmek ve tatlı yemek yasaktır.
  • Kızartma içeren yemekler ise kesinlikle yenmemelidir.
  • Diyete başladıktan 6 gün içinde bir yanlış yaparsanız ya da kurala uymazsanız diyeti sonlandırmanız gerekiyor. Eğer yeniden uygulamak isterseniz en iyi sonucu almak için, diyeti uygulamayı sonlandırdıktan 3 ay geçmesiyle tekrar uygulayabilirsiniz.
  • Beslenme yetersizliği olmaması amacıyla vitamin ve mineral takviyeleri alınması önerilmektedir.
  • Diyette akşam ve öğle yemekleri yer değiştirilebilir ancak günlerin sırası değiştirilemez.
  • 13 günlük diyeti yapmayı başardıysanız ikinci tekrarı 2 yıl sonra yapabilirsiniz.
  • Diyetin tamamlanmasının ardından istenmeyen kilo artışını ve şok kalori artışını önlemek için yiyecekler yavaş bir şekilde artırılmalıdır.

olarak biliniyor (3, 4). Tabi bu kuralların çok sıkı olduğunu okurken anlamışsınızdır. Ancak kesinlikle doktor önerisi olmadan bu diyeti uygulamayınız. Zaten biraz sonra ayrıntılarını göreceğimiz örnek İsveç diyet listesi gerçekten uygulanması çok zor olan bir diyettir. Belki de tek iyi yanı 13 gün sürmesidir. 13 günlük süre belki az gelebilir ancak diyet listesini gördüğünüzde o kadar da kolay olmadığını anlayacaksınız. Peki bu 13 günlük diyet listesi nasıl, örnek bir İsveç diyet listesi nasıl uygulanıyor ya da neler yemek gerekiyor? İşte 13 günlük İsveç diyeti listesi burada. İsveç diyeti yapanlar nasıl bir diyet listesi uyguladı?

İsveç diyeti listesi

İsveç diyeti yapanlar

İsveç diyeti listesi

Yukarıda ifade edildiği gibi 13 günlük uygulanan bu diyetin örnek bir listesini aşağıda bulabilirsiniz. Ancak bu diyeti doktorunuza danışmadan uygulamanız tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Bu diyetin ancak doktor önerisi ve kontrolü altında uygulanabileceğini unutmayın. İsveç diyeti, estetik amaçlı kilo vermek isteyenler için değil, çok kilolu olmaları yaşamlarını tehdit eden kimseler için doktor uygun gördüğünde uygulanabilir. Kendiniz uygulamaya karar verdiyseniz yanlış yoldasınız ve sağlığınız ciddi tehlike altında olabilir. İşte bir yabancı kaynaktan ulaştığımız İsveç diyet listesi;

İsveç diyet listesi

  • Birinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve
  2. Öğle: Bir suda pişmiş yumurta, 200 gram haşlanmış ıspanak ve bir domates
  3. Akşam: 100 gram sığır eti ve marul
  • İkinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve
  2. Öğle: 100 gram yağsız yoğurt ve 100 gram jambon
  3. Akşam: 100 gram sığır eti, marul ve 1 adet meyve
  • Üçüncü gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: İki suda pişmiş yumurta, 1 dilim jambon, ıspanak ve domates
  3. Akşam: Haşlanmış kereviz, 1 domates ve 1 adet meyve
  • Dördüncü gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: Yağsız yoğurt ve 200 mililitre portakal suyu
  3. Akşam: Bir yumurta, bir adet havuç ve 100 gram lor peyniri
  • Beşinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: Yüz elli gram somon
  3. Akşam: 100 gram sığır eti ve marul
  • Altıncı gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: Bir yumurta ve bir adet havuç
  3. Akşam: 150 gram tavuk göğsü ve marul
  • Yedinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve
  2. Öğle: Sadece bol miktarda su
  3. Akşam: 200 gram kuzu pirzola ve bir elma
  • Sekizinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve
  2. Öğle: İki yumurta, bir domates, iki yüz gram haşlanmış ıspanak
  3. Akşam: 200 gram sığır eti ve marul
  • Dokuzuncu gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve
  2. Öğle: 1 dilim jambon ve yağsız yoğurt
  3. Akşam: 200 gram sığır eti ve marul
  • Onuncu gün  İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: İki yumurta, 1 dilim jambon ve marul
  3. Akşam: Haşlanmış kereviz, 1 domates ve 1 adet meyve
  • On birinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: Yağsız yoğurt ve 200 mililitre portakal suyu
  3. Akşam: Bir yumurta, bir adet havuç ve 100 gram lor peyniri
  • On ikinci gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Bir tane havuç
  2. Öğle: 200 gram somon ve 1 kaşık tereyağı
  3. Akşam: 200 gram sığır eti ve marul
  • On üçüncü gün İsveç diyeti listesi
  1. Sabah: Kahve ve bir dilim ekmek
  2. Öğle: 2yumurta ve 1 adet havuç
  3. Akşam: 200 gram tavuk göğsü ve marul

yukarıdaki gibi verilmiştir (5). Bu diyet bizce sağlıklı biri için çok tehlikeli ve sağlıksız bir diyettir. Çünkü çok sınırlı ve vücut için gerekli temel ihtiyaçların bu diyet listesi ile karşılanması çok zor gibi gözüküyor. Bazı kaynaklarda mucize diyet olarak geçse de uygulamak çok sakıncalı olabilir.

İsveç diyeti yapanlar ne düşünüyor?

İsveç diyeti listesi

İsveç diyeti yapanlar

İsveç diyeti yapanlar İsveç diyeti hakkında ne düşünüyor?” gibi bir soruyu kendinize sorup google amcaya mı danıştınız. Bu konu hakkındaki google arama sonuçlarına bakabilirsiniz. Ancak size tavsiyemiz bu konuda onların ne düşündüklerine değil de, bilimsel makalelerde ne yazdığına ve uzmanların düşüncelerine bakmanız daha mantıklı olacaktır. Yani yazımızda kaynaklarını verdiğimiz sitelerde ne yazdığı da daha önemli olacaktır. Bizim araştırmalarımıza pek sağlıklı olarak gözükmeyen bir diyet olduğunu söyleyebiliriz.

Bu yazıda sizlere İsveç diyeti rehberi sunduk ve bu rehberde örnek bir İsveç diyet listesi de bulabilirsiniz. Ayrıca bu konu ile ilgili olarak yani İsveç diyeti yapanlar ne düşünüyor ve deneyimlerini öğrendiniz.  Ancak bu diyet listesinin doktor kontrolü olmadan uygulamayınız. Hatta bu diyetin uygulanması konusunda şüphe ile yaklaşmanızda yarar var. Sağlıklı olmadığını düşündüğünüz hiç bir diyeti uygulamamanız gerekiyor. Bunun için İsveç diyeti iyice araştırılması gereken bir diyettir.

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu etiketleri kullanabilirsiniz. HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>