kilo vermek

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu diyetler 2 haftada 4 kg vermeniz mümkün. Eğer 2 hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyeti güvenle uygulayabilirsiniz. Bu diyet iki ana öğünden ve bir de ara öğün olmak üzere üç öğünden oluşuyor. Bu diyetle öğünlerinizde hem daha çok yiyeceksiniz hem de masadan karnınız […]

Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız. Biz bu yazıda vücut geliştirme ile ilgili genel kurallardan bahsedeceğiz. Beslenmenin egzersizden daha önemli olduğunu […]

kaliteli beslenme çantası

Kaliteli beslenme nedir? Kaliteli beslenmek için nasıl beslenmeliyiz? Kaliteli beslenmek için ne yemeliyiz? Kaliteli beslenme: Şeker oranı düşük, karbonhidratları geç emilen, lifli ve genellikle protein oranı yüksek olan besinlere kaliteli besin, bu gıdaları dengeli bir şekilde tüketmeye de kaliteli beslenme denir. Örnek verilecek olursa bir gıdanın karbonhidrat oranı yüzde 40’dan fazlaysa bu gıdanın kaliteli besin olduğu […]

hacim kazanma programı

Eğer vücut geliştirme ile kas yapmak istiyorsanız buna öncelikle vücudunuzu alıştırarak başlayabilirsiniz. Yani ister hacim kazanmak amacında olun, isterseniz beach body denilen plaj kası yapmaya çalışın adaptasyon programı ile başlamanız mantıklı olacaktır. İkinci amaca da birinci amaca da öyle çok kolay ulaşmak mümkün değil, kendimizi kandırmayalım. Eğer sağlığınızı koruyacak şekilde yani ona zarar vermeden kas […]

pharmaton ve jelatin

Pharmatondaki jelatin Pharmaton adlı gıda takviyesinin içeriği okunduğunda jelatin yazdığını görebilirsiniz. Pharmatondaki jelatin neden elde ediliyor bir fikriniz var mı? Pharmaton jelatin zararlı mıdır bir bilginiz var mı? Jelatinin neden elde edildiğini biliyor musunuz? Jelatin bir çok gıda olan ve genellikle domuz ve sığırdan yapılan bir proteindir. Şekerlemelerde, peynirlerde, kaşar peynirlerde ve bir çok gıdada […]

elma sirkesinin faydaları

Yeşiliyle, kırmızısıyla, sarısıyla meyve denilince ilk akla gelen ve Amasya, Golden, Demir ve Hüryemez gibi çeşitleri olan elmanın faydaları ve elma sirkesinin faydaları saymakla bitmiyor. Bazı uzmanlar tarafından günde bir elmanın sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu ifade ediliyor. Sıklıkla yediğiniz elmanın ne gibi faydaları olduğunu biliyor musunuz? Alzheimer olmaktan mı korkuyorsunuz? Yoksa “Hayır Allah korusun ben […]