milli takım

Türkiye Vücut Geliştirme Fitness Ve Bilek Güreşi Federasyonu Önemli Duyuru Kalitelibeslenme.com sporculara destek vermeye devam ediyor.  Biz sporcuların yararına olan her konuda her türlü desteği vermeye çalışıyoruz. İşte Türkiye vücut geliştirme fitness ve bilek güreşi federasyonun sporculara verdiği desteği biz de sitemizden duyurmak istedik. 1-Sikletlerinde ilk üçe girip Yönetim Kurulumuzun uygun gördüğü kendi imkanı yada […]

Türkiye Vücut Geliştirme Fıtness Ve Bilek Güreşi Federasyonu‘nun yaptığı önemli duyuruya göre tüm antrenörlerin 2015 yılı için vize işlemlerini bir an önce yapması gerekmektedir. Tüm vücut geliştirme ve fıtness antrenörlerimizin 2015 yılı vize işlemlerini yaptırmaları gerekmektedir. Vize ücreti yıl için 50 tl olup; geçmiş yıllardan vize yaptırmamış olan antrenörlerimizde son 3 yıl şartı aranmaktadır. Eski […]

İstanbul 1.Kademe Antrenör Kursu

Türkiye Vücut Geliştirme Fitness Ve Bilek Güreşi Federasyonu‘ndan yapılan açıklamaya göre; 04 -15 Mayıs 2015 tarihleri arasında İstanbul’da 1.kademe Antrenör kursu açılacaktır. Fitness ile ilgili bir amacınız varsa antrenörlük belgesi almanız faydalı olabilir ancak o belgeyi almak gerekli lakin yeterli değildir. Önemli olan tecrübe kazanmaktır gibi klişe bir söze de gerek yok. Çok kolay olmasa da antrenör […]

bitkisel zayıflama yöntemleri

Bitkisel zayıflama yöntemleri. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bitkisel kilo verme yöntemleri ile ilgili daha fazla bilimsel bilgiye ihtiyacınız var. Kilo verme yöntemleri arasında en hızlı kilo verdirici olarak karşımıza bitkisel zayıflama yöntemleri çıkmaktadır. Siz de bitkisel zayıflama yöntemleri ile istediğiniz kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz. Esasen bitkisel zayıflama yöntemleri çok istismar edilen bir konu olması, bitki tüccarlarının […]

zay

Zayıflama Hareketleri Zayıflama hareketleri nelerdir ve en iyi zayıflama programı hangisidir gibi sorulara cevap vermeden önce kilo vermede hangi spor daha etkilidir sorusunu cevaplamanın daha yararlı olacağı muhakkaktır. En etkili kilo verdiren egzersizler için yürüyüş  yapma şarttır. Yine kilo vermek istiyorum diyorsanız beslenmenize dikkat edip kaliteli beslenme kurallarına uymalısınız. Şunu unutmamak gerekir; zayıflama programı denilince buna hem […]

kilo aldıran besinler

Kilo aldıran yiyecekler: Makalemizde “Aşırı zayıfım kilo almak istiyorum.” diyenlerin kısa sürede sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almasını sağlayacak olan kilo aldıran yiyecekler ile aşırı kilolu olanlarda fazla kilo yapan besinler hakkında ayrıntılı bir değerlendirme bulacaksınız. Çay şekeri, kola, hazır meyve suları, unlu tatlılar, kurabiyeler, hamur işleri gibi aşırı şekerli gıdalar içeren besinler ile […]

sağlıklı kilo verme

Bu makalede “Zayıflamak için yapılması gerekenler nelerdir?” sorusunun cevabı ve en etkili kilo verme yöntemleri üzerinde duracağız.   Bıktım artık bu kilolardan ve kilo vermek için denemediğim yöntem kalmadı diyorsanız kilo vermek için doğru diyet programı – doğru yöntemi kullanmadınız ya da verilen kilo verme diyetini doğru uygulayamadınız demektir. Bu yazıyı okumadan önce zayıflamak için […]

yeşil kahve ve zayıflama

Son zamanlarda yeşil kahve ile ilgili birçok haber çıkmaya başladı. Dr. Mehmet Öz tarafından önerildiği söylenen yeşil kahvenin zayıflama için çok yararlı olduğu ifade ediliyor. Ancak bazı uzmanlara göre yeşil kahve zayıflatıyor mu, yeşil kahve zayıflatır mı gibi soruları sormak bile gereksiz. Yeşil kahvenin zayıflama üzerine hiç bir etkisi olmadığı ortaya çıktı deniliyor. Satışları artsa da […]

kilo almak istiyorum

Diyetisyen kilo almak istiyorum Acil zayıflamak istiyorum diyenlerin sayısı ne kadar fazla ise acil kilo almak istiyorum diyenlerin sayısı da oldukça fazladır. Eğer google arama motorunda “diyetisyen kilo almak istiyorum“, “hızlı kilo alma hapları”, “kilo aldırıcılar”, “en hızlı kilo aldırıcı”, “kilo alma ilaçları”, “kilo aldırıcı haplar” ve “kilo aldırıcı ilaçlar” diye yazıp araştırma yapmaya başladıysanız doğru […]

zeytinyağı kas yapar mı

Vücut geliştirmede beslenmenin etkisi neredeyse % 50′ dir. Bazen “ben tüm egzersizleri doğru bir şekilde yapıyorum ancak bir türlü gelişme gösteremiyorum diyorsanız beslenmeniz yanlış ya da kaliteli değildir. Beslenmeniz yeterli olmayabilir. Zeytinyağı ise vücut geliştirmede beslenme öğünleri arasında başlı başına bir öğün olarak tüketilebilir. İçerdiği E,D ve K vitaminleri, fosfor, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir ve […]

ev yapımı humus tarifi

Humus tarifi ve vücut geliştirme Humus içerisinde bulunan protein ve zeytinyağı nedeniyle vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler için kasların gelişiminde oldukça etkili bir salata çeşididir. Aynı zamanda kilo vermek isteyenler de aşırıya kaçmamak şartıyla ara öğün olarak tüketebilirler. Humus kaliteli beslenme kurallarına uygun bir besindir. Yapılması ve servis edilmesi de çok zor değildir humusun. Diyet […]

kilo vermek

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu diyetler 2 haftada 4 kg vermeniz mümkün. Eğer 2 hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyeti güvenle uygulayabilirsiniz. Bu diyet iki ana öğünden ve bir de ara öğün olmak üzere üç öğünden oluşuyor. Bu diyetle öğünlerinizde hem daha çok yiyeceksiniz hem de masadan karnınız […]

vg rehberi

  Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız.  Biz bu yazıda vücut geliştirme ile ilgili genel kurallardan bahsedeceğiz. Beslenmenin egzersizden daha önemli […]