Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme mümkün müdür? Bacaklarınız ince ancak göbeğiniz mi yağlı? Yoksa tam tersi mi; bacaklarınız kalın ama diğer yerleriniz ince mi? Bazen de basenler fazla olur diğer yerler daha estetik durur. Kimisi göbeğinden, kimisi baseninden, kimisi bacaklarının kalınlığından ya da inceliğinden, kimisi kalçalarından, kimisi de omuzlarının kalınlığından şikayetçidir. Bazıları bölgesel zayıflama mümkün değildir der, bazıları da hayır mümkündür.

İşte sağlıklı bölgesel zayıflama hakkında sizin için hazırladığımız rehberde en etkili bölgesel zayıflama yöntemi nedir sualine yanıt vermenin yanı sıra hangi zayıflama diyetleri sizin yapınız ve metabolizmanıza daha uygundur konusunda önemli bilgiler edineceksiniz ancak bir bölgesel incelme yönteminin size uygun olup olmadığını diyetisyeninize danışmanız daha sağlıklı olacaktır. Biz burada kısa sürede sağlıklı bir şekilde bölgesel kilo vermenize yardımcı olan yöntemlerden bahsetmek yanında zayıflama ile ilgili öneriler üzerinde de durmak istiyoruz. Ayrıca kilo vermede en etkili diyet ile ilgili bir rejim listesi oluşturabilmeniz  için örnek bir zayıflama diyet listesini sizlerle paylaşacağız. Aşağıya en etkili bölgesel zayıflama yolları ile ilgili bir liste sıraladık. İşte en iyi zayıflama yöntemleri sizlerle.

Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme

Bazıları bunun mümkün olmadığını iddia ediyor. Bazıları da hayır bu mümkün diyor. Sizde de doğal olarak bir kafa karışıklığı oluşuyor. Aşağıdaki videoyu hemen izleyin ve dikkatli bir şekilde dinlemenizi öneriyorum.

Hiç kimse kusura bakmasın. Gerek bölgesel zayıflama gerekse bölgesel incelme genetiğe, vücut yapısına ve yağların en çok nerede biriktiğine bağlı olarak mümkündür. Yani kimisinde bu durum gerçekleşirken kimisinde gerçekleşmez. Peki bu hangi şartlara bağlıdır? Örneğin basen yağların fazlaysa orayı eritmek için o bölgedeki kasları çalıştırmak yeterli olur mu? Göbeğinde biriken yağlardan nasıl kurtulabilirsin? Bir fikrin var mı? Yoksa hadi başlayalım. Hem bölgesel zayıflama hem de bölgesel incelme yöntemleri nelerdir en ince ayrıntısına kadar öğrenelim.

en iyi zayıflama yöntemleri

Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme yöntemleri

Fazla kilolardan sıkıldınız mı? “Bir türlü zayıflayamıyorum.” mu diyorsunuz? Yoksa “Yok mu beni kısa sürede hayallerime ulaştıracak olan bir zayıflama yöntemi?” ve “Yeter artık en iyi zayıflama yöntemleri neler, hemen öğrenmek istiyorum, kısa sürede nasıl zayıflarım?” gibi soruları sormaktan yoruldunuz mu? İşte cevabı.

Kısa sürede istediğiniz yerden kilo vermeniz kolay aslında. Normalde amacınız sadece kilo vermek olsaydı o zaman sadece sağlıklı bir beslenme programı ile bu amaca ulaşmanız mümkün olurdu. Ancak siz göbeğinizden, basenlerinizden, kollarınızdan, kalçanızdan ya da bacaklarınızdan kilo vermek istiyorsunuz değil mi? O halde sadece sağlıklı bir beslenme programı ile bu amaca ulaşamazsınız. Peki ama bölgesel incelme ya da bölgesel zayıflama amacında iseniz ne yapmanız gerekir ya da bu amaca nasıl ulaşılır? Cevap ve formül çok basit yeter ki kararlı olun. Bu mümkün değil diyenlere inanmayın! Formül aşağıda:

Hiç üzülmeyin işte en çok işe yarayan bölgesel zayıflama için diyet çeşitleri aşağıda listelendi.

Bölgesel incelme= bölgesel zayıflama

Bölgesel incelme = Sağlıklı beslenme programı +  İncelme egzersizleri

Bölgesel zayıflama=Sağlıklı beslenme programı + İncelme egzersizleri

Demek ki ne yapmamız gerekiyor? Öncelikle diyetisyene gidip kendinize uygun olan sağlıklı beslenme programını mutlaka oluşturmanız gerekiyor. İkincisi ise bir spor salonuna yazılmalı ve kararlı bir şekilde egzersizleri yapmalısınız. Örneğin göbeğinizden kilo vermek amacında iseniz, sağlıklı bir beslenme diyeti uygulamalısınız. Buna ek olarak göbek eritme egzersizleri yapmalısınız. Ya da göbek eritmeye ağırlık vermelisiniz. İşte en etkili ve kısa sürede kilo vermenize yardımcı zayıflama hareketleri rehberine buradan ulaşabilirsiniz. Bir önceki cümledeki zayıflama hareketleri yazısına tıklayabilirsiniz.

Glisemik indeks diyeti ile bölgesel zayıflama

Glisemik indeks diyeti ile bölgesel zayıflama tekniği kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip hızlı bir şekilde düşmesine neden olan gıdaların az yenilmesi ya da sınırlandırılması ilkesine dayanır. Bazı gıdalar daha yüksek oranda insülin salgılanmasına neden olarak kan şekerinin birden yükselmesine neden olur. Bu durumda kandaki yüksek oranda bulunan insülin kan şekerinin de birden düşmesine sebebiyet verir. Buda hızlıca yağlanmanıza ve kilo almanıza neden olacaktır. İnsülin hormonu kandaki şekerin hücrelere geçmesini sağlayan hormondur ve bu hormonun dengeli bir şekilde salgılanması hem sağlık hem de kilo dengesi açısından çok önemlidir. İşte bu sebepten dolayıdır ki glisemik indeks değeri düşük gıdalarla beslenmek en iyi ve en etkili zayıflama yöntemleri arasındadır. Peki ama glisemik indeks değeri düşük gıdalar hangileridir? İşte glisemik indeks değeri düşük ve zayıflamaya yardımcı bazı gıdaların listesi. Tam listeye “Glisemik indeks diyeti ile zayıflama yöntemleri” başlıklı yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Bazı glisemik indeks değeri düşük gıdalar

  • Kereviz, çiğ kereviz kökleri
  • Kuru elma
  • Kurutulmuş domates
  • Nohut
  • Kuru fasulye
  • Nektarin
  • Nar
  • Ayçekirdeği
  • Salça, doğal
  • Badem ezmesi (şekersiz)
  • Yabani pirinç
  • Yoğurt
  • Badem sütü
  • Pancar, çiğ
  • Havuç, çiğ
  • Sarımsak
  • Armut
  • Lor peyniri
  • Domates
  • Sarı mercimek
  • Arpa
  • Kiraz
  • Yeşil mercimek
  • Ahududu
  • Kabak çekirdeği
  • Badem ezmesi
  • Enginar
  • Vişne
  • Limon suyu, şekersiz
  • Fındık
  • Badem
  • Frenk üzümü
  • Brokoli
  • Lahana
  • Kereviz
  • Hindiba, hindiba
  • Kabak
  • Mantar
  • Soğan
  • Turşu
  • Antep Fıstığı
  • Marul
  • Sarımsak
  • Soya
  • Avokado
  • Maydanoz, fesleğen,
  • Her türlü et (kırmızı, tavuk, balık)

Karatay diyeti ile bölgesel zayıflama

Karatay diyeti günümüzde sıklıkla kullanılan ve uygulayanların kısa sürede zayıfladığını iddia ettiği bir diyettir. Bölgesel zayıflama için en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilse de bazı uzmanlar Karatay diyetini bazı açılardan eleştirmektedir. Bunlardan en önemlisi Karatay diyetinde meyve yemenin de şekeri yükseltmesi ve günde en fazla iki ana öğün bir ara öğünü önermesi durumudur. Yani Canan Karatay’a göre (bir çok uzmanın aksine) sık sık ama az az yemek kilo verdirmek şurada dursun kilo almaya neden olur. İşte buna bazı uzmanlar karşı çıkmaktadır. Ancak glisemik indeks diyeti ile Karatay diyeti benzerlik göstermektedir. Ancak bu zayıflama yöntemi hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek için “Canan Karatay diyeti” başlıklı makalemizi okuyabilirsiniz.

Canan Karatay zayıflama yöntemlerini anlatıyor:

Çörek otu ile bölgesel zayıflama 

Çok sıklıkla kullanılmasa da çörek otu ile zayıflamaya çalışanlar hiç de azımsanmayacak oranda. Çörek otu sadece zayıflamaya yardımcı değil aynı zamanda birçok hastalığın tedavisinde de kullanılmaktadır. Çörek otunu doktorunuzun önereceği şekilde ve miktarda tüketmeniz kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Ancak hiç bir mucize zayıflama yöntemi yoktur ki tıka basa yemeniz durumunda sizi istediğiniz kiloya kavuşturabilsin. Yani hangi zayıflama yöntemini kullanırsak kullanalım aşırıya kaçmak sizi amacınızdan uzaklaştırır. Bu yöntem ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için çörek otu ile zayıflama hakkındaki makalemize göz atabilirsiniz.

Egzersiz ile bölgesel zayıflama

Egzersiz ile zayıflamak mümkün müdür? Hiç lafı uzatmadan şunu söylemekte yarar var. Eğer zayıflamak istiyorum diyorsanız öncelikle beslenmenize dikkat edeceksiniz. Bunun dışında yani doğru beslenmeye ek olarak spor yaparak ya da egzersiz ile zayıflama yöntemlerini kullanmanız sadece daha kolay kilo vermenizi sağlar. Ya da başka bir ifade ile doğru beslenmediğiniz taktirde günde 10 km koşsanız, 3 saat kardio egzersizi yapsanız bile kilo vermek şurada dursun sadece sağlığınızı tehlikeye atarsınız. Egzersiz ile zayıflamanızı kolaylaştırmak istiyorsanız zayıflama hareketleri başlıklı yazımızda animasyoları izleyebilirsiniz.

En etkili zayıflama yöntemleri

Bölgesel incelme

Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme önerileri

  • Uygulanması en kolay diyet neyse onu diyetisyen kontrolünde belirleyin ve kilo vermek için diyetisyen arıyorsanız diyetisyeninizin esnek diyetler oluşturup oluşturmadığını mutlaka araştırmalısınız. Eğer diyetisyen kişiden kişiye değişmeyen bir kilo verme diyeti uyguluyorsa o diyetisyene giderek hiçbir başarı elde edemezsiniz. Bu nedenle en etkili diyet sizin en kolay uygulayacağınız ve sizin yapınıza uygun olarak hazırlanmış diyettir.
  • Bölgesel zayıflama hakkında 7 gün diyeti ve 10 günde 5 kilo gibi saçmalıklara kanmayın. Uzman olmayan kişiler tarafından hazırlanan diyet programları, kilo verme diyetleri sizin uzak durmanız gereken en önemli konudur.
  • Günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir. Su içme kilo verme sürecinde çok önemlidir. Vücuttaki mikropları, zehirleri vücuttan uzaklaştırır.
  • Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız suyunuzun içine 3-4 damla limon sıkabilirsiniz. Limon da hem metabolizmayı hızlandırır, hem doğal antiseptiktir ve antioksidanlar içerir. C vitamini içerir ve hastalıklardan korur ve böylece gereksiz ilaç kullanarak vücudunuza kimyasal sokmamış olursunuz. Bu da vücudunuzda asit oranını azaltır ve daha hızlı kilo
  • Eğer siz de bölgesel incelme ile hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak istiyorsanız öğün sayınız üçü geçmemelidir. Öğün sayınızın çok olması kilo vermenizi zorlaştırır. Ayrıca öğün atlamayın ve öğün atlamazsanız bir sonraki öğüne daha tok başlarsınız ve daha az yemiş olursunuz.
  • Sadece diyet yapmak ya da aç kalmak yetmez biraz da egzersiz yapmalısınız. Kilo verme konusunda en etkili zayıflama hareketleri yürüyüş, fitness, yüzme ve pilates ile ilgili yapılan hareketlerden oluşur. Örneğin yokuş yukarı yürümeniz tavsiye edilmez. Fitness yaparken ise çok ağır aletler kullanmamanız gerekir. Daha küçük ağırlıklarla daha fazla tekrar yapmanız hızlı kilo vermenizi sağlar.
  • Kısa sürede bölgesel zayıflama amacınıza ulaşmak istiyorsanız, akşam yemeği ile uyku arasında 3.5 saat olması yararlı olur. Eğer uyumadan hemen önce yerseniz uyuma düzeniniz de bozulabilir. Bu da kilo verme sürecini olumsuz yönde etkiler.
  • Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız zayıflama çayı, bölgesel zayıflama, zayıflama hapları, zayıflatan bitkiler, bitkisel zayıflama, kolay diyet listesi, bölgesel incelme, su içerek zayıflama, evde kilo vermenin yolları, şok diyet listeleri hızlı kilo verme gibi safsatalardan uzak durmanız emin olun sizin yararınıza olacaktır.
  • Günde iki fincanı geçmemek şartıyla diyete yardımcı doğal antioksidanlar içeren yeşil çay içebilirsiniz.
  • Yemeklerinizi yavaş yemeniz doyma hissinin artırır.
  • Düzenli uyumaya özen gösterin çünkü kilo verme sürecinde düzenli uyumak çok önemlidir ve 7-8 saat uyumak sağlığınızı daha iyileştirir ve bağışıklık sisteminiz de güçlenmiş olur. Ayrıca 7-8 uyumak melatonin hormonunu ve büyüme hormonunu artırır ve hücreleriniz gençleşir ve siz de daha genç gözükürsünüz.
  • Aşırı tuz kullanımından kaçının çünkü aşırı tuz suyu vücutta tutarak sizi hem daha şiş gösterir hem de daha çok kilo almanıza neden olur.
  • Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız sebzelere ve proteine ağırlık vermeniz gerekir ayrıca yiyeceklerinizi fırında ya da suda az yağ ile pişirin. Ancak burada yağ derken zeytinyağı dışındaki tüm yağları kastediyoruz. Zeytinyağı kullanmanız daha faydalıdır.
  • Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız öğün aralarında acıkırsanız 3 ceviz, bir bardak yoğurt ya da bir salatalık ve 1 bardak ayran içebilirsiniz. Ancak öğün aralarında ekmekten uzak durmalısınız. Tabi bu ana öğünlerde ekmek yemeniz gerektiği anlamına gelmesin.
  • Hızlı kilo vermek istiyorsanız kesinlikle koladan uzak durun.
  • Günde en fazla 2 dilim tam buğday ekmeği tüketmelisiniz.
  • Madem ki bölgesel incelme mümkün müdür diye merak ediyorsanız o halde sitemizde yer alan basen eritme, bacak inceltme, göbek eritme ve kalça eritme ile ilgili makaleleri mutlaka okumalısınız.
  • Nasıl kilo verilir diye kara kara düşünmeyin ve stresten kaçının. Çünkü vücudunuzun stres altında iken kortizol hormonu salgıladığını ve bu hormonun da yağlanmaya neden olduğunu unutmayın.
  • Kilo verme sürecinde canınız tatlı çektiği anda tatlı yerine su ya da bir bardak ayran içebilirsiniz ya da bir dilim peynir yiyebilirsiniz.
  • Sağlıklı kilo vermek ve bölgesel zayıflama ile fit bir görünüm istiyorsanız kahvaltınızı mutlaka yapınız. Kahvaltıyı yapmanız sizi daha tok tutar ve diğer öğünlerde daha az yemenizi sağlar.
  • Şekerli içeceklerden ve diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Aşırı şeker ya da tatlandırıcı kilo vermenizi engeller.
  • Bu önerileri dikkate alırsanız artık zayıflamak için sağlıklı diyet listesi, en etkili diyet, kilo vermenin püf noktaları, zayıflamak için diyet, hızlı kilo verme yolları, nasıl kilo verebilirim, akupunktur ile zayıflama gibi ifadeleri google beye yazmanıza gerek kalmayacak ancak yemeğe çorba ya da salatayla başlamayı bir adet haline getirirseniz. Böylece kan şekeriniz yavaş yavaş yükselmiş olur.
  • Hızlı kilo vermek ve bölgesel incelme istiyorsanız yemeklerden 10 ya da 15 dakika önce limonlu ılık su içebilirsiniz.
  • Yemek yerken televizyon seyretmeyin lütfen…

En etkili bölgesel zayıflama yöntemleri diyeti

en iyi zayıflama yöntemleri

Bölgesel zayıflama diyeti

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu diyetler 2 haftada 4 kg vermeniz bölgesel yağlardan kurtulmak mümkün. Eğer 2 hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyeti güvenle uygulayabilirsiniz. Bu diyet iki ana öğünden ve bir de ara öğün olmak üzere üç öğünden oluşuyor. Bu diyetle öğünlerinizde hem daha çok yiyeceksiniz hem de masadan karnınız doymuş vaziyette kalkacaksınız. Kilo vermek istiyorum diyen herkes bu diyeti yaşama biçimi haline dönüştürmeli… Kilo vermek için bu diyeti 2 hafta uygulayın demiyoruz, bir hafta uygulayın ve farkını görün…. Hemen kilonuz azalmaya başlayacaktır. Ancak bu diyeti doktora danışmadan kullanmayınız. Sizin yapınız ve özellikleriniz tabi ki farklıdır. O nedenle uygulayacağınız zayıflama diyeti de farklılık gösterecektir. İşte en etkili zayıflama yöntemleri düşünülerek hazırlanmış örnek sağlıklı beslenme listesi ile ilgili yazımızı okuyabilir ya da şok diyet listesi yazımıza bakabilirsiniz.

Siz yani bölgesel incelme amacına ulaşmak isteyen ziyaretçilerimize sunduğumuz bu en iyi bölgesel zayıflama yöntemleri rehberinde kısa sürede sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacak olan bölgesel zayıflama yöntemleri üzerinde durduk. Hiç şüphesiz üzerinde durmadığımız bölgesel zayıflama de vardır. Ancak biz en etkili bölgesel zayıflama yöntemleri konusunu sizlerle paylaşmak istedik. Kısa sürede hızlı zayıflama aslında mümkündür.

 Sağlıklı günler dileriz.

  1. gulcan says:

    Merhaba hocam ben 2 aydır bir diyetisyene gidiyorum 85 kiloyum boyum 170 santim hiç ekmek yemiyorum bunun bir zararı olur mu açaba?

  2. aysel says:

    Merhaba hocam ben 41 yaşında 2 çocuk annesiyim özelikle ikinci doğumdan sonra aldığım kiloları bir türlü veremedim. Boyum 167 cm kilometre 76 ben de zayıflamak istiyorum. Doktor tahlil yaptı ve bir sağlık problemin yok dedi. Az ye ve spor yap dedi. Sizin bana önereceğiniz etkili bir zayıflama yöntemi var mı?

  3. nilüfer sipahi says:

    En iyi zayıflama yöntemi Şekeri ve ekmeği sınırlandırmak ve bol sebze ve proteinli yemektir denilebilir. Günde en az 1,5 litre su içmelidir sağlıklı bir birey. Eğer egzersiz yapıp terleyecekse 2 -2,5 litreye kadar içebilir.

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu etiketleri kullanabilirsiniz. HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>