egzersiz programı

Ah ah kas yapmak ve plajlarda hayranlıkla bakılan biri olmak istiyorum diyorsanız bu programdan haberiniz yok demektir. Bütün amaçlara ulaşmak ancak çalışmayla olur. Maalesef hiç bir sihirli değnek yok ki oturduğunuz yerden kas yapmanızı sağlasın. Kısa sürede bir çalışma programı ile fark yaratmak mı istiyorsunuz. Bu yazıda yer alan egzersiz programı rehberindeki en etkili egzersiz […]

Vücut geliştirmede beslenme

Bosu topu ile vücut geliştirme egzersizleri: Bir önceki yazımızda bosu topu egzersizleri hakkında bilgi vermiş ve bosu topu ile vücut geliştirilebileceğine kısaca değinmiştik. Bu yazıda ise bosu topu ile vücut geliştirme egzersizleri ve bosu topu ile 5 günlük vücut geliştirme programı hakkında önemli bilgiler öğreneceksiniz. Üzülerek söylüyoruz ki birçok kayakta geçen bosu topu hipertrofi açısından […]

bosu topu hareketleri

Bosu topu egzersizleri Bosu topu egzersizleri gittikçe popüler olmaya başladı. Nedeni ise hem evde rahat bir şekilde kullanılabilmesi, fazla yer kaplamaması hem de diğer spor aletlerine göre daha maliyetli olmasıdır. Eğer evde vücut geliştirme sehpası olması sorun oluyorsa bosu topu bir alternatif olabilir. Doğru vücut geliştirme programları uygulanırsa BOSU topu ile vücut geliştirmek mümkündür. Bu […]