Vücut geliştirme hareketleri

En etkili vücut geliştirme hareketleri ve en etkili vücut geliştirme teknikleri

pektoral kas

Göğüs kası geliştirme

Göğüs kası geliştirmek sanıldığı kadar zor değildir. Eğer hareketleri düzgün ve düzenli olarak yaparsanız istediğiniz göğüs kaslarına kavuşabilirsiniz. Sizin için en etkili göğüs kası geliştirme hareketlerini aşağıya listeledik. Bu hareketler: Incline dumbell chest press hareketi, Bench press hareketi, Dumbell fly hareketi ve Dips hareketi olarak sıralanabilir. Sırt ve bacaklardan sonra vücudumuzdaki en büyük adale grubunu oluşturan göğüslerimiz geniş ve kaslı …

Göğüs kası geliştirme Daha fazla oku »

vücut geliştirme teknikleri

Vücut geliştirme yöntemleri

Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız. Biz bu yazıda öncelikle vücut geliştirme ile ilgili genel kurallardan bahsedeceğiz. Daha sonra da vücut geliştirme …

Vücut geliştirme yöntemleri Daha fazla oku »

en iyi vücut geliştirme yöntemleri

Vücut Geliştirme Teknikleri – En İyi 5 Yöntem

Kas yapmak için bütün vücut anatomisini ayrıntılarıyla bilmeye gerek olmasa da kas yapımını kolaylaştıran vücut geliştirme teknikleri uygulanarak yapılan egzersizler ile amacınıza kolayca ulaşabilirsiniz. Kas yapmak için ağırlıkları kaldırıp indirmek yeterli olsaydı, çoğu insan hayal ettiği vücuda kavuşurdu. Vücudunuzdaki kasların egzersizler ile nasıl çalıştığını bilmenin yanında yıllardan beri uygulanmış ve başarılı sonuçlar alınmasını sağlamış vücut …

Vücut Geliştirme Teknikleri – En İyi 5 Yöntem Daha fazla oku »

vg rehberi

3 Ayda 7,5 Kg Kas Yaptıran Adım Adım Vücut Geliştirme Programı

Hey delikanlılar hoş geldiniz sayfama. Siz pazılarının balon gibi şişik ve güçlü, karın kaslarının baklava gibi olmasını hayal eden bütün gençler, ülkemizin güzel plajlarında kızlara hava atmak isteyen yakışıklılar, aynaya bakınca kendini beğenmeyen ve daha iyi hissetmek için vücut geliştirme sporuna yazılanlar ya da sağlıklı yaşam için bir an önce spora başlamam gerekiyor diyen değerli …

3 Ayda 7,5 Kg Kas Yaptıran Adım Adım Vücut Geliştirme Programı Daha fazla oku »