Zayıflamak İçin Diyet Sebze Çorbası

Diyet sebze çorbası, öğünlerden önce 1-2 kepçe tüketildiğinde ayda 3-4 kilo verdirebilir. Yemeklerden önce içilmesi durumunda doğal olarak mideyi doldurur. Böylece az yemek yenmiş olur ve daha çabuk doyulur.

Diyet çorbaları arasında sebzelerden yapılanlar her zaman sağlığı koruyucu bir etkiye sahiptir. İçerisindeki soğan, sarımsak, kabak ve tercihen brokoli vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Neredeyse bütün sağlıklı beslenme programlarında sebze çorbaları yer alırlar.

Diyet çorbasının zayıflama dışında başka faydaları da var. Kabızlık, bağırsak tembelliği ve basur gibi problemlerde de iyileşmeye yardımcı bir etkiye sahip. Deneyen ve beslenme programına ekleyen kişilerin yorumları da oldukça olumlu. Ayrıca soğan ve brokoli katılması durumunda bağışıklık sistemini de güçlendirebilir.

Diyet Sebze Çorbası Tarifi

zayıflatan sebze çorbası

Diyet sebze çorbası

Kilo verdiren sebze çorbası tarifi ile hedefinize kısa sürede ulaşmak istiyorsanız ekmeği sadece sabahlarını yiyebilirsiniz. Ayrıca en çok kilo aldıran ekmek türü beyaz ekmektir. Günde 2-3 dilim çavdar ya da tam buğday ekmeği tercih edilebilir.

Üç beyazdan uzak durun cümlesi kilo verme açısından oldukça önemli. Ekmek yemeyerek ya da sınırlı yiyerek unu azalttınız. Kilo vermek için şekerden uzak durmanız gerektiğini zaten bilirsiniz. Gün içerisinde şeker içeren öğün sayısı ne kadar fazla ise o kadar kilo alırsınız.

Üçüncü beyaz ise tuzdur. Tuz tüketim miktarı günlük 3 gramdan fazla olmamalıdır. Bununla beraber içilen su miktarı 1,5 ile 2 litre arasında olmalı. Ancak bunların dışında sağlıklı yiyeceklere ihtiyacınız var.

İşte bu kapsamda size günlük kahvaltıda dahil bütün öğünlerinizden önce 2 kepçe kadar tüketebileceğiniz diyet sebze çorbası nasıl yapılır, gerekli malzemeler nelerdir gibi püf noktaları vermek istedik.

Diyet Sebze Çorbası Malzemeleri

  • 2 orta boy yeşil kabak
  • 2 havuç
  • 1 soğan
  • 2 orta boy patates
  • 4 acı olmayan yeşil biber
  • 1 büyük boy kırmızı biber
  • İsteğe göre 1 tutam maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 2 yemek kaşığı doğal sızma zeytinyağı
  • 6 su bardağı su
  • İsteğe  göre pul biber, tuz, nane ya da kekik

Diyet Sebze Çorbası Yapılışı

Bütün sebzeleri iyice yıkanmalı. Önce biberler, sonra sırasıyla havuçlar, kabaklar,maydanoz ve en son olarak da patates yıkanır. Diyeceksiniz sırası neden önemli? Çünkü en temiz olmayanı patates en son yıkanmalıdır. Bu hijyen için çok önemlidir.

Diyet çorbasının hijyenik olması kilo vermek açısından oldukça önemli. Çünkü sebzelerde iyice yıkanmaz ise bazı bakteriler bağırsaklara ve mideye yerleşerek kilo aldırabilir. Belki de az yenildiği halde kilolu olanın nedeni onlardır.

Sebzelerin temiz olmasına son derece dikkat etmek gerekiyor. Sebzeleri yıkamadan önce ellerinizi yıkamanız gerektiğini söylemeye gerek yok bile. Ayrıca muslukları mümkünse peçete ile tutabilirsiniz.

Ellerinizi yıkasanız bile musluklara dokunduğunuzda musluktaki mikropları tekrar elinize geçirmiş oluyorsunuz. O halde çorbamızı şöyle yapıyoruz.

  1. Ellerinizi iyice yıkayın.
  2. Sebzeleri yukarıda anlatıldığı gibi iyice yıkayın.
  3. Yıkadığınız sebzeleri 10-15 dakika kadar elma sirkeli suda bekletin.
  4. Sirkeli sudan çıkardığınız sebzeleri tekrar su ile durulayın. Bunu yapmazsanız sirke sebze üzerinde kalır ve çorbanızın tadını değiştirmiş olursunuz. Aynı zamanda sebze üzerindeki sirke kalıntıları bağırsakları da olumsuz etkileyebilir.
  5. Şimdi sebzelerin kabukları soyabilirsiniz. Temiz bir kaba sebzeleri koyun.
  6. Bütün sebzeleri küp şeklinde doğrayın.
  7. Soğanların kabuğunu soyduktan sonra suyun altına tutun ve sonra ince ince doğrayın.
  8. Orta boy tencereye 1 tatlı kaşığı tereyağ koyun ve eritin. Sonra üzerine 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyin.
  9. Soğanları tencerede hafif pembeleşinceye kadar karıştırın.
  10. Küp şeklinde doğradığınız sebzeleri ve diğer malzemeleri soğanların üzerine ekleyin.
  11. İyice karıştırın ve üzerine 6 su bardağı su ekleyin. Sonra geri kalan 1 yemek kaşığı zeytin yağını da ekleyerek pişirmeye başlayın.
  12. Altını kısın ve kısık ateşte sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. İyice fokurdama gördükten sonra bile bir miktar pişirmeniz gerekebilir.
  13. Çorbanız piştikten sonra robot ile iyice çekin. Un çorbası kıvamına getirin. İşte size zayıflatan lezzetli bir diyet sebze çorbası.

Afiyetle yiyebilirsiniz.

Diyet Çorbasının Faydaları

  • Zayıflamanıza yardımcı olur.
  • Geç acıktırır.
  • Mideyi doldurur ve tokluk hissi verir.
  • Daha az yemenizi sağlar.
  • Vitamin deposudur.
  • Sağlıklıdır ve içinde un yoktur.

Diyet sebze çorbası nasıl tüketilmelidir?

Her öğünden hemen önce 2 kepçe kadar tüketebilirsiniz. Çorbanızı ağzı kapalı bir tencerede buzdolabında saklayın. Bu size zaten 3 gün boyunca yetebilir. Her gün 3 öğün içseniz bile yeterlidir. Buradan yanlış bir algı oluşmasın. Zayıflamak için sadece bu çorbayı içmeniz sizi zayıflatmaz.

Diyetisyeninize danışmak suretiyle tüketebilirsiniz. Normal beslenmenize dikkat ederek bunu da beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Ancak ekmeği, şekeri, unlu mamulleri kısmanız hatta tamamen onlardan uzaklaşmanız kilo vermenize yardımcı olur. Günde üç öğünden fazla tüketmeyin.

Zayıflama Çorbası Hemen İzleyin

Yorum

  1. Ful Bilgi Eylül 5, 2015
  2. şeyma Eylül 6, 2015
  3. yahya yunus Eylül 6, 2015
  4. aslan göle Eylül 8, 2015
  5. diyet çorba tarifleri Mayıs 18, 2016
  6. Duygu Aylin Nisan 7, 2017

Ne düşündüğünüz bizim için çok önemli!