Kesin Kilo Verdiren Diyet Hangisidir?

Hızlı kilo verdiren diyetler arasında en hızlı kilo verdiren diyet hangisidir diye merak ediyorsanız doğru adresi seçtiniz. Sizin için kısa sürede kesin kilo vermenizi sağlayacak en hızlı diyet rehberi ve aşırı kilolardan çabucak kurtulmanın yolları burada. Hayatınızda yapacağınız bir kaç küçük değişikliğe hazırsanız başlayalım.

Sağlıklı kilo vermek sanıldığı kadar zor ve uzun bir süreç değil! Yaşam biçimine dönüştüreceğiniz bazı rutinler sadece hızlı kilo vermenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi ruhsal dinginliğe de kavuşturur. Hepsinden önemlisi ideal kilonuza ulaştıktan sonra adeta prensip haline geleceği için verilen kiloların geri alınmasını engeller.

Şimdi en iyi kilo verdiren diyet programı ile kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeye karar verin ve ideal kilonuza ulaştığınızı hayal edin. Bütün kıyafetler üzerinizde tam istediğiniz gibi duruyor, bir görenler size bir daha bakıyor ve herkes sizdeki bu değişimin nasıl gerçekleştiğini soruyor. Sizse sadece sağlıklı beslenmeyi öğrendim deseniz, ne kadar mükemmel olurdu öyle değil mi? Peki bu hayalleri nasıl gerçekleştireceksiniz yakından bakalım.

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Hangisidir?

Öncelikle bir konuyu açıklığa kavuşturalım. Bir kere diyet listeleri kişiye özel olarak hazırlandığında daha etkili ve sağlıklı olur. Onun için bu yazıda yer alan çabuk kilo verdiren diyet örnektir ve sağlıklı insanların uygulaması için uygundur. Başka bir ifade ile şeker, tiroit veya başka bir hastalığı olanlar için etkili olmayabilir. Sağlıklı olmayan kişiler doktorlarına danışmadan herhangi bir beslenme programı uygulamamalıdır.

Kişi kilo vermek istiyorsa ilk yapması gereken aile hekimine veya dahiliye doktoruna başvurmaktır. Bu aşamada kilo vermeyi engelleyecek bir problem olup olmadığı tespit edilir. Sonrasında diyetisyen önderliğinde kişiye uygun olarak hazırlanacak bir diyet kararlı bir şekilde uygulanmalıdır.

Şimdi gelelim, en hızlı kilo verdiren diyet hangisidir sorusunun cevabına. Aslında az önce küçük bir ip ucu verdim. Açıkça söylemek gerekirse size özel olarak hazırlanmış diyet en hızlı kilo verdiren diyettir. Bunlar etki düzeylerine göre İsveç diyeti, ketojenik diyet ve Canan Karatay diyeti olarak sıralanabilir.

Hangi diyet türüne uygun olup olmadığınızı anlamak için menüdeki diyetler bölümünden ayrıntıları öğrenebilirsiniz. Ancak biz burada sağlıklı bir birey için en hızlı şekilde kilo vermeyi sağlayacak diyet programının örnek bir listesini sunacağız.

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu diyetler 2 haftada 4 kg vermeniz mümkün. Eğer 2 hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyeti güvenle uygulayabilirsiniz. Bu diyet iki ana öğünden ve bir de ara öğün olmak üzere üç öğünden oluşuyor. Bu diyetle öğünlerinizde hem daha çok yiyeceksiniz hem de masadan karnınız doymuş vaziyette kalkacaksınız.

Kilo vermek istiyorum diyen herkes bu diyeti yaşama biçimi haline dönüştürmeli. Kilo vermek için bu diyeti 2 hafta uygulayın demiyoruz, bir hafta uygulayın ve farkını görün. Hemen kilonuz azalmaya başlayacak. İşte 7 günlük hızlı kilo verdiren diyet listesinin ayrıntıları:

Pazartesi

Haftanın ilk gününe karbonhidratsız başlamak zorunda değilsiniz. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği yemenin büyük bir sakıncası yoktur. Mühim olan 1 dilim kuralını aşmamaktır.

✓ Papatya çayı sizi sakinleştirir ve pazartesi sendromunu yenmek için birebirdir. Her öğünden yaklaşık 1 saat kadar sonra 2 bardak limonlu su içilir. Her bardağa 2-3 damla kadar limon yeterli olacaktır.

  • 1 bardak şekersiz papatya çayı
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 5 tane yeşil zeytin
  • 1 adet salatalık
  • Fırında ısıtılmış 1 tane domates ve pişirilmiş 3 kırmızı biber

  • 4 adet orta boy patlıcan (fırında)
  • 1 bardak kefir veya 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
  • 1 yemek doğal sızma yağ
  • Maydanozlu salata

  • 1 porsiyon yayla çorbası
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek
  • Derisi sıyrılmamış 1 adet tavuk budu
  • 10 adet kurutulmuş ahududu
  • 1 kase haşlanmış ıspanak

Salı

  • 1 tabak sebze çorbası (kabak ve maydanoz)
  • 2 yemek kaşığı keçi peyniri
  • 1 fincan şekersiz yeşil çay
  • 5-6 adet tuzsuz zeytin
  • 1 tane kabukları soyulmuş salatalık
  • 1 kırmızı biber ve 1 tane domates
  • 4 adet zarı soyulmuş ceviz

  • 1 porsiyon yoğurtlu kabak
  • Üzerine 1 yemek doğal sızma yağ
  • Dere otu
  • 10 adet çiğ badem
  • 2 adet kuru erik

  • Bir tabak sebze çorbası
  • 4 adet köfte
  • Bir bardak kefir
  • 1 kase haşlanmış brokoli

Çarşamba

  • 1 kase sebze çorbası
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 10 tane tuzsuz zeytin
  • 3 adet fırında pişirilmiş kırmızı biber

  • Yoğurtlu semiz otu
  • Üzerine 1 yemek doğal sızma yağ ve pul biber
  • 2 adet gün kurusu kayısı
  • 10 adet çiğ badem

  • Bir porsiyon ezogelin çorbası
  • 1 kase ıspanak haşlama
  • 2 yemek kaşığı kadar lahana turşusu
  • Bir su bardağı kefir
  • 1 adet kuru incir

Perşembe

  • 1 bardak şekersiz yeşil çay
  • 2 dilim çemeni sıyrılmış pastırma
  • 1 tatlı kaşığı tere yağı ile 1 tam yumurtalı omlet
  • 1 yemek kaşığı kadar lor peyniri
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 5 adet yeşil zeytin

  • 2 tane lahmacun
  • 1 bardak ayran
  • Zeytinyağlı salata
  • 2 adet ceviz

  • Bir tabak sebze çorbası
  • Bir kase yoğurt
  • Yağsız salata
  • 2 adet köfte

Cuma

  • 1 bardak portakal suyu
  • 2 yemek kaşığı keçi peyniri
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tane salatalık
  • 2 kırmızı biber
  • Bol maydanoz
  • 1 tane domates
  • 4 adet kurutulmuş ahududu

  • Kırmızı pancar salatası
  • 1 kase brokoli
  • 1 yemek doğal sızma yağ
  • 1 bardak kefir

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • 5 adet köfte
  • Bir kase yoğurt
  • Yağsız salata

Cumartesi

  • 1 bardak şekersiz papatya çayı
  • 2 adet tam yumurtadan soğanlı zeytinyağlı omlet
  • 2 adet ceviz ve 2 tutam bol limonlu maydanoz

  • 3 adet fırında közlenmiş orta boy patlıcan
  • 1 bardak ayran
  • 4 adet köfte
  • 1 kuru incir

  • Bir porsiyon kuru fasulye
  • 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı
  • Bir kase yoğurt
  • 4 yemek kaşığı büyüklüğünde suda bekletilmiş lahana turşusu

Pazar

  • 1 bardak badem sütü
  • 2 adet ev yapımı yulaflı zeytinli atıştırmalık
  • 1 adet incir kurusu

  • 80 gram ton balığı veya uskumru balığı
  • 1 bardak sebze ve meyve içeceği
  • Zeytinyağlı salata
  • 10 adet çiğ badem

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • 3 adet köfte
  • 4 top haşlanmış brokoli
  • 1 su bardağı kekikli ve sarımsaklı kefir

En Çok Kilo Verdiren Diyet Listesi (İkinci)

Sabah:

Bir bardak ılık su + 3 adet gün kurusu kayısı+ bir bardak ılık su
10 dakika bekleyin.
2 adet haşlanmış yumurta  (Yumurtayı her gün yemenize gerek yoktur.)
1 adet domates
1 adet salatalık
1 tutam maydanoz
10 adet tuzsuz zeytin
2 bardak şekersiz papatya çayı
1 dilim tam buğday ekmeği
3 çay kaşığı kadar tereyağı
Ekmek büyüklüğünde peynir ( en fazla)
4 tane ceviz (her gün şart değildir.)
Kahvaltıdan 1 saat sonra 1 bardak su ve 2 saatte bir bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.
İçtiğiniz suyun içine 2 damla limon suyu damlatmanız veya 1 çay kaşığının yarısı kadar (eczanelerde satılan) İngiliz karbonatı eklemeniz de çok faydalı olacaktır.

Ara Öğün:

Kahvaltıdan 3 saat sonra bir ara öğüne ihtiyacınız var. Bu öğünde kesinlikle içinde şeker oranı fazla olan bir yiyecek yememeniz gerekiyor. Örneğin pasta, tatlı, ekmek kesinlikle yenmemelidir.

Kola, meyve suyu kesinlikle yasaktır. Bu öğünde size farklı alternatifler sunuyoruz. Bu alternatiflerden en uygun olanını seçebilirsiniz. Ancak sadece bir alternatif seçme hakkınız var.

1. alternatif

1 tabak haşlanmış brokoli veya ıspanak
2 fırında pişmiş tavuk budu
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

2. alternatif

80 gramlık ton balığı +3 tutam maydanoz
Bir bardak limonlu su ya da portakal suyu (evde sıkılmış olmalı marketlerde satılan kesinlikle yasaktır.)
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

3. alternatif

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak ılık süt bir tabakta karıştırılıp yenebilir.

4. alternatif

1 adet muz
1 adet mandalina
4 ceviz

5. alternatif

1 porsiyon mercimek haşlama (1 çay bardağı kadar)
İstediğiniz kadar salata doğal sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Zeytinyağı 1 yemek kaşığını geçmemelidir.

Akşam

1 porsiyon yayla çorbası (veya mercimek çorbası)
5 kaşık salçasız bulgur pilavı
1 su bardağı yoğurt
Doğal sızma zeytinyağlı maydanoz ve ev yapımı lahana turşusu

Hızlı Kilo Vermek İçin Egzersiz Programı

Zayıflama hareketleri nelerdir sorusuna cevap vermeden önce kilo vermede hangi spor daha etkilidir sorusunu cevaplamanın daha yararlı olacağı muhakkaktır.

Hızlı zayıflatan diyet

Hızlı kilo verdiren diyet

En etkili kilo verdiren egzersizler için yürüyüş  yapma şarttır. Yine kilo vermek istiyorum diyorsanız beslenmenize dikkat edip kaliteli beslenme kurallarına uymalısınız. Buna ek olarak herhangi bir spor dalı uğraşmanız yararlı olacak ve kilo vermeniz için metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

Yüzme kilo vermede çok etkili olarak kullanılabilir. Bunun dışında fitness ile uğraşırsanız kısa sürede en etkili kilo verme egzersizlerini de yapma imkanı bulursunuz. Örneğin bacaklar ve kalça squat hareketi tercih edilebilir ve squat ile ince bacaklarınız olabilir.

Zıplama hareketleri ya da ip atlama da kilo vermenize yardımcı olacaktır ancak bir uzman eşliğinde yapmanız önerilir. Yüksek ağırlıklı dambıllar ile değil hafif ağırlıktaki dambıllar ile çalışmanız kilo vermenizde daha etkili olacaktır.

Bu makalede sizlere en hızlı kilo verdiren diyet rehberi sunduk. Hızlı kilo verdiren diyet rehberindeki hızlı kilo verme yöntemleri düzenli bir şekilde uygulandığında kısa sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak önemli olan sağlıklı kilo vermektir. Zaten biz hızlı kilo vermeyi değil, diyetisyen kontrolünde sağlıklı kilo vermenizi öneririz.

Yorum

  1. blank şahin aykap Kasım 17, 2015
  2. Pingback: En Iyi Kilo Verdiren Diyet | Modasahne Kasım 27, 2015
  3. Pingback: Halime Candan Hanım Aralık 1, 2015
  4. Pingback: mahmure Aralık 2, 2015
  5. blank Fırat Ocak 25, 2016
  6. blank nilüfer sipahi Ocak 29, 2016
  7. blank Rabia Mayıs 21, 2016
  8. blank nilüfer sipahi Mayıs 22, 2016
  9. blank Süleyman Ağustos 13, 2016
  10. blank nilüfer sipahi Ağustos 16, 2016
  11. blank Miraç Ağustos 23, 2016
  12. blank Koray Kasım 6, 2016
  13. blank nilüfer sipahi Kasım 13, 2016
  14. blank aydan Ocak 1, 2017
  15. blank nilüfer sipahi Ocak 9, 2017
  16. blank Alperen Türkeş Mart 26, 2017
  17. blank Ömer Nisan 3, 2017
  18. blank nilüfer sipahi Nisan 23, 2017
  19. blank Mert CAN Nisan 29, 2017
  20. blank nilüfer sipahi Mayıs 6, 2017
  21. blank nilüfer sipahi Mayıs 6, 2017
  22. blank nilüfer sipahi Mayıs 6, 2017
  23. blank Mesut Haziran 6, 2017
  24. blank nilüfer sipahi Haziran 25, 2017

Ne düşündüğünüz bizim için çok önemli!