Her konuda öneri ve şikayetleriniz için aşağıdaki e mail hesabını ya da iletişim formunu kullanabilirsiniz.
Sitemizde size ya da ürünlerinize yer verebilmemiz için belirtilen e mail adresine amacınızı, ürününüzü ya da sitenizi tanıtarak teklif isteyiniz ve telefon numaranızı bırakınız.
mustafa says:
Iyi günler ben protein tozu almak istiyorum yağ yakıcı hangisini tavsiye edersiniz rast gele almak istemiyorum
nilüfer sipahi says:
protein tozu mu istiyorsunuz yoksa yağ yakıcı mı? Ve amacınız nedir? Kas yapmak mı? İri kaslara sahip olup hacimlenmek mi istiyorsunuz?
mustafa says:
Yağ yakıcı istiyorum kilo verip kas yapmak istiyorum
nilüfer sipahi says:
Merhaba Mustafa bey, kilo vermek için şu aşamada yağ yakıcı kullanmanıza gerek yok. Protein ağırlıklı beslenme ve düşük oranda kaliteli karbonhidrat tüketerek zaten yağ yakmanız mümkün. Bu konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgi için lütfen şu makalemizi okuyunuz. https://www.kalitelibeslenme.com/yag-yakici-besinler/
Öğün sayınızı azaltmanız ve şekerden uzak durmanız en sağlıklı yöntem ve en hızlı yağ yakma yöntemidir. Saygılar
mustafa says:
Evet yağ yakıcı almak istiyorum ve kas yapmak istiyorum
nilüfer sipahi says:
Mustafa bey dediğim gibi 6 ay protein oranı yüksek karbonhidrat oranı düşük olarak beslenin ve düzenli egzersiz yapın. Yağ yakıcıya şu an gerek yok. Hiç spor yapmadıysanız şu an gerek yok saygılar
mustafa says:
Tamam teşekkürler öneriniz için iyi gunler
fatih yavuz says:
merhaba ben spor yapıyorum ama istedigim kol kaslarımın daha çok şişmesi bununla ilgili en etkili ilaç ismi istiyorum : bana nasıl yardımcı olabılırsınız
nilüfer sipahi says:
şu yazımızı okursanız cevabı içinde https://www.kalitelibeslenme.com/protein-tozu-zararlari/
sabahattin ERKOYUNCU says:
çok acele gögüs geliştirme programına ihtiyacım var. bu konuda yardımlarınızı bekliyorum.
05337205534
saygılarımla
nilüfer sipahi says:
Sevgili Sebahattin bey, en uygun ve en etkili bir programı hazırlayabilmemiz için lütfen aşağıdaki soruları cevaplayarak buradan bize yollayın.
1. Günlük beslenme menünüz nasıl? Yani şu anda spor yapmıyorken gün boyunca neler yediğinizin ayrıntılı listesi nedir?
2. Boyunuz, kilonuz ne?
3. Amacınız ne, yani Arnold gibi kasların mı olsun istersin ya da Çağatay gibi mi olmak istersin? Yani irileşmek mi yoksa sadece plaj kaslarına mı sahip olmak istiyorsun?
4. Daha önce hiç spor yaptın mı? Yaptıysan protein tozu kullandın mı?
Bu soruların cevaplarını lütfen yazın yardımcı olalım.
İyi günler
emre says:
nilüfer hanım merhabalar 2 gün oldu spor salonuna yazılalı 26 yaşında 1.69 boyunda 65 kg ağırlığındayım. ben vücut geliştirmek istiyorum ilk günüm 40 dk koşu bandı açma germe daha sonrasında 10×3 bacak 10×3 ağırlık kaldırma makınada 10×3 bar basma makinada 10×3 ağırlık çekme makinada şeklinde yapıldı 2. gün 20 dk koşu bandı ardından ilk günün hareketleri tekrardan extra olarak bacak ile ağırlık itişi 10×3 benim sorum sizlere beslenme ile ilgili çalışıyorum ve bana sabah kahvaltısı öğle yemeği ara öğün ve spor sonrası akşam yemeğinin bir listesini istiyorum lütfen bana yardımcı olurmusunuz. şimdiden teşekkürler
Furkan Köseoğlu says:
Sakarya üniversitesinde öğrenciyim baskılı bir kıyafetinizle okulda dolaşabilirim reklamcılığı sadece afişlerle yaygınlaştırmak yerine insanların sürekli göreceği insan kıyafeti üzerinde kullanabilirsiniz denemenizi dilerim.
Hüseyin says:
Nilüfer hanım, öncelikle makalelerinizin birçoğu ilgimi çekti ve anlayarak okumaya gayret ettim. Çok başarılı ve doğru bilgiler veren spor konusunda deneyimli bir birey olduğunuzu düşünüyorum. Bu sebepten dolayıda yardımınızı rica ediyorum. 20 yaşında 95 kilo ve 1.86 boyunda bir erkeğim. Daha önce protein tozu, destekleyici veya yardımcı takviye ilaçları kullanmadım. Şuan askerdeyim ve yazılarınızdan yola çıkarak pek düzenli olmasa da elimden geldiğince spor yapmaya gayret ettim. Fakat istediğim başarıyı elde edemedim. Sizden ricam bana fit ve plaj kasları oluşturabilecek ve kilo vermemde yardımcı olacak bir beslenme ve spor programı oluşturmanız. Askerliğimin bitmesine 3 ay var ve gözle görülür bir değişim yaşamak istiyorum.Elimdeki imkanlar her ne kadar kısıtlı olsa da programa bağlı kalacağımdan emin olabilirsiniz. Eğer geri dönüş yaparsanız çok memnun olurum. Bu gerekli ve yararlı yazılarınız için ayrıca teşekkür eder ve başarılarınızın devamını dilerim.Saygılar.
nilüfer sipahi says:
Merhaba Hüseyinciğim, öncelikle sana hayırlı teskereler diliyorum. Umarım sağ salim vatani görevini yapıp ailene kavuşursun. Bu konuda öncelikle doktora ve diyetisyene danışarak vücut geliştirme yapmanın sağlığına herhangi bir sakıncası olup olmadığını öğrenmelisin. Bu aşamadan sonra vücut geliştirme programı ile ilgili makalemizi çok ayrıntılı bir şekilde okuyabilirsin. O verdiğim linke tıklayınca karşına güzel bir program çıkacak. Yine o makalede de adaptasyon programı linki var. Önce ondan başlaman daha faydalı olabilir.
Kadir says:
Merhabalar hocam,
Sitenizi çok beğendim. Makalelerinizi okumaktan keyif alırım. Çok yararlı bilgiler sundugunuz için çok tesekkur ederim. Bir isteğim olacak. Vucut geliştirme ve beslenme adlı makalenizde, beslenme olarak ortalama 70 kg olan kisiler için beslenme vermişsiniz. Ben 86 kiloyum ve 186 boyundayım. Bana göre bi beslenme verirseniz çok sevinirim. Tekrar teşekkür ederim.
nilüfer sipahi says:
Sevgili Kadir, amacın kilo vermek mi yoksa kilo almak mı?
Kadir says:
Nilüfer hanım, bunu bilmiyorum yani kilo ve boyumu söyledim. 186 boy – 86 kilodayım. Karın bölgesinde ve kalcada yağlanma var. Bunu eritmek istiyorum. Tabi en büyük amacım çok iyi bi vücut yapmak. Fitness yaparak o yağlar erirse direkt kendimi geliştirip kas yaparım o zaman kilo vermeye gerek yok. Ha erimezse önce onlari eriteyim daha sonra kaslari geliştireyim. Tabi bu benim görüşüm. Sizce kilo vermeyeli miyim vermemeli miyim ? Bana göre bir beslenme programi ve çalışma programi verirseniz çok sevinirim.
nilüfer sipahi says:
Merhaba Kadir, boy ve kilo oranın çok iyi. Bence herhangi bir sağlık sorunun yoksa en iyi yöntem tüm vücut geliştirme programı uygulaman olacaktır. Bunun için vücut geliştirme başlıklı makalemizi okumanı öneririm. Eğer karın bölgende ve kalçada yağlanma varsa bu karbonhidrat ve şekerli beslendiğinin bir göstergesidir. Koladan, marketlerdeki yapay meyve sularından, keklerden, pastalardan uzak durman, bunun yerine protein içeren yiyecekler ile beslenmen daha uygun olabilir. Ancak diyetisyene gitsen çok daha sağlıklı olur. Bir sağlık problemin varsa o zaman yaptıkların boşuna gidebilir.
tekin says:
Program konusunda yardımcı olabilir misiniz? Voleybol ve futbol oynuyorum kondisyona dayalı bir vücut geliştirme istiyorum boyum 1.84 kilom 77 2 yıldır fitness yapmıyorum? Üniversitenin salonunda çalıştığımız içinde programımız olmuyor. Bir de özel ulaşabileceğimiz bir yer var mı yardımcı olacaksanız?
Adil says:
İyi günler öncelikle vücudumda aşırı yağlanma var ve bu yüzden eve fitness seti aldım, kaslarımı eritmeden evde rahatlıkla yapabileceğim başlangıç egzersizleriyle beraber bir program önerebilir misiniz hem kilo vermek hemde daha fit bir vücuda sahip olmak için ne yapabilirim?
Önerileriniz için teşekkürler.
nilüfer sipahi says:
Merhaba Adil bey, evde yapacağınız egzersizler için fitness hareketleri rehberimizden faydalanabilirsiniz. Beslenme konusunda geç saatlerde yemekleri azaltarak, daha fazla uyuyarak, şekerden ekmekten ve pastalardan unlu besinlerden uzaklaşarak, sebze tüketerek, günde en az 1.5 litre su içerek önemli bir ilerleme kaydedebilirsiniz.
Ancak diyetisyene gitmeniz ve zayıflama yöntemleri ile ilgili bilinçlenmeniz gerekiyor.
nilüfer sipahi says:
Merhaba Tekin, yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı başlıklı yazımızı dikkatli bir şekilde okumanı tavsiye ediyorum. Sonra merak ettiklerini yine buradan sorabilirsiniz.
Şerif says:
merhaba ben 19 yas 1.60 boy ve 52 kiloyum.Bana uygun vucut gelistirme programi ve beslenme soyleyebilir misiniz.
nilüfer sipahi says:
Merhaba Şerif hacim kazanma programımıza bakabilirsin.