Merhaba Melek şekerden ve tatlılardan uzak durman veya onları sınırlandırman gerekir eğer herhangi bir sağlık sorunun yoksa. O nedenle hemen diyetisyenden randevu alın ve görüşün.

Öncelikle herhangi bir sağlık sorununuz var mı bunu öğrenmeniz gerekiyor. Bu nedenle 10 kilo vermek istiyorum diyorsanız önce dahiliye uzmanı muayenesi olabilir ve sonrasında diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir diyet izleyebilirsin. Eğer bir sağlık sorununuz yoksa şekeri hayatınızdan çıkarabilir ve karbonhidratlı besinlerden ekmeği günde 1 ya da 2 dilime indirebilirsiniz. Sebzelerden pırasa, ıspanak, enginar, kereviz, karnabahar gibi yemekleri yiyebilirsiniz. Sabahları 1 dilim ekmekten fazlası zarar. Zeytin, salatalık, domates, biber, peynir, lor peyniri, maydonoz tüketebilirsiniz. Aynı zamanda kaliteli bir fitness programı izleyebilirsiniz.

Birsu hanım kilo vermek istiyorum diyorsunuz ancak kilo vermek için gerekenleri yaptığınızdan emin misiniz?

Merhaba betül hanım 10 kilo vermek istiyorum başlıklı makalemizde bu konuyla ilgili açıklamalarımızda belirttiğimiz gibi ekmek sonuç olarak hamur işi sınıfına girer. Evde yapılması kilo vermeyi kolaylaştıracağı anlamına gelmez ancak daha sağlıklıdır denilebilir en azından içine katkı maddesi koymadığınızı bilirsiniz. Ayrıca ekmeği ne kadar yemeniz gerektiğine diyetisyen karar verecek yani tamamen ekmeği bırakın gibi bir tavsiyemiz yok. Biz sadece bilgi amaçlı örnek programlar sunuyoruz ve bunlar asla doktor önerisi olarak kabul edilmemelidir. Kısaca diyetisyen sizi muayene etmeli ve size uygun bir beslenme programı hazırlamalıdır.

Merhaba Derin 10 kilo vermek istiyorum yazımızda değindiğimiz üzere ideal kiloyu hesaplamak ve bilmek çok önemli. Bu nedenle ideal kilo hesaplama ile ilgili programımıza bakabilir ve hemen ideal kiloda olup olmadığını öğrenebilirsin. Daha sonra da “kilo vermek istiyorum” deyip dememeye karar verebilirsin.