Merhaba Mesut bey, öncelikle geç cevapladığımız için özür dileriz. Binlerce mesaja daha iyi cevaplar vermek adına böyle gecikmeler olabiliyor. Canan Karatay’ın da dediği gibi uyumak özellikle 8 saat kadar uyumak demek kahvaltıyı daha geç yapmak ve yağların yakılmasına daha çok vakit ayırmak demektir. Saat aralığını ve bu diyetin size uygun olup olmadığını ancak bir diyetisyen söyleyebilir. Yani bu diyetin size uygun olup olmadığını bilmiyoruz. Zira sizi tanımıyoruz. Ancak diyetisyene gittiniz ve size özel olarak hazırlanan sağlıklı beslenme listesi burada hızlı kilo verdiren diyet başlıklı makalede sunulan programın aynısı ise ve diyetisyen aksini söylemedi ise çalışmıyorsanız kahvaltı 10 ya da 11 gibi, ara öğün 2 ya da 3 gibi, akşam yemeği ise 19 ya da 20 gibi olabilir. Çalışıyorsanız durum değişir. 7-12-19 ile 21 arası gibi olabilir.

Merhaba Mert bunun için bir diyetisyenden yardım alman gerekiyor. Hızlı kilo verdiren diyet ile değil de sağlıklı beslenme listesi ile amacına ulaşabilirsin. O nedenle bir diyetisyen ile görüşmelisin.

Merhaba Miraç, zeytinyağı ve doğal tereyağı gibi sağlıklı yağlardan belirli ölçüleri aşmadan beslenme programına ekleme yapılabilir. Uzak durman gerekenler ise basit şekerler ve hamur işleridir.

Eğer hızlı kilo verdiren diyet yazısını dikkatlice okuduysanız sigara kullanmamanız gerektiğini de okumuşsunuzdur. Sigara gibi 1000 türlü zehir içeren bir maddeyi kullanmanızı kimse önermez. Önerenler sizin düşmanınızdır. Sağlığı olumsuz etkileyen bu tür maddelerden uzak durmanız her açıdan sizi düzene sokacaktır.

Merhaba Ömer bey, hızlı kilo verdiren diyet başlıklı yazımızda da ifade ettiğimiz gibi en iyi diyet kişinin kendine özel olarak diyetisyen tarafından hazırlanan diyettir. O nedenle diyetisyene görünerek kendi yapınıza ve amacınıza uygun bir program hazırlatmanız daha mantıklı olacaktır. Ancak ben sağlıklıyım diyorsanız buradaki programı spor yapmadığınız günlerde uygulayabilirsiniz. Spor yaptığınız günlerde ise spordan önce bir muz, spordan sonra ise whey protein tozu kullanabilirsiniz. Protein tozu kullanmam diyorsanız spordan sonra 4 haşlanmış yumurta, 100 gram köfte, 100 gram tavuk eti ya da 100 gram kırmızı et yiyebilirsiniz. Geriye kalan program ise diğer günlerdeki gibi olur. Başarılar dilerim.