Uzun süredir protein tozu kullanıyorsanız büyük bir tehlike ile karşı karşıya olabilirsiniz. Eğer ara sıra kabızlık, ishal, iştahsızlık, ağızda metalik bir tat, diş etlerinde sarımsı renkler, böbreklerde ağrı, baş ağrısı ve kasılma gibi problemlerden bir ya da bir kaçını yaşıyorsanız kullandığınız protein tozunun kurşun, civa, arsenik ve kadminyum gibi ağır metaller içerip içermediğinden emin olmalısınız. […]
Uzun zamandır zayıflama hakkında yazmayışımın nedeni her geçen gün farklı yöntemlerin ortaya çıkması ve bunlar hakkında ne gibi araştırmalar yapıldığını ve nasıl sonuçlar alındığını görmekti. Geldiğimiz noktada hızlı kilo vermek isteyenler için muazzam bir bilgi birikimi oluştu. Eğer en hızlı kilo vermenin yolları nelerdir öğrenmek istiyorsanız yazımızı sonuna kadar dikkatli bir şekilde okumanızı öneririm. Yazımızda […]
Beslenme programınız protein içeren besinler açısından yeterli değilse, karaciğeriniz görevini tam olarak yerine getiremiyorsa, yaşınız ilerlediyse, ilginç şekilde kaslarınızı eriten bir hastalığa sahipseniz ya da gebelik durumunuz varsa kanınızda kreatinin düşüklüğü ortaya çıkabilir. Ayrıca aşırı su içmek de bu önemli maddenin eksikliği ile sonuçlanabilir. Hastalıklarla başınız dertteyse sağlığınız çok çabuk bozuluyorsa siz de de bu […]
Bu yazıda whey proteininin faydaları nelerdir, hangi çeşitleri daha etkilidir, en iyi whey hangisi ve whey protein tozu nasıl kullanılır gibi merak edilen soruları yanıtlıyoruz. İyi bir vücut geliştirme programı uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz ancak kaslarınızı fırsat penceresi adı verilen zaman diliminde beslemediğiniz takdirde beklenilen verimi alamazsınız. Kas yapımının başlaması için kaslarınızı mutlaka fırsat penceresinde beslenmeye […]
Protein tozu kullanımı, sporcular arasında özellikle de son dönemlerde tüm tartışmalara rağmen oldukça yaygınlaşmaya başlamıştır. Bir çok spor hocası kullanmanızı önerse de bunu diyetisyen kontrolünde gerçekleştirmek daha güvenli olacaktır. Bu yazıda protein tozu çeşitleri, faydaları, fiyatları ve markaları üzerinde durulacaktır. Temel olarak protein tozları, peynir altı suyu (Whey) olarak bilinen, sütün peynire dönüştürülmesi sonrasında sütten […]
Aç kalmadan aşırı kilolardan ve bazı ciddi hastalıklardan korunmanın yolu ketojenik diyet listelerinden geçiyor. Sanıldığının aksine bu diyet türü sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kanser ve epilepsi gibi ciddi hastalıkların tedavisinde de kullanılıyor. Hem de 1921 yılından beri. Özünde vücudun açlığı taklit etmesi yatan bu beslenme düzeninde ekmek, makarna, pilav, meyveler ve baklagiller […]
Proteinler yaşamı devam ettiren en önemli makro besinler olduğu için onların yapı taşları da oldukça önemlidir. Vücut geliştirme ya da kas yapımı denilince akla sporcular arasında gittikçe yaygınlaşan protein tozu kullanımı dışında bir de amino asit kullanımı geliyor. Peki amino asit nedir, ne işe yarar ve nelerde var öğrenmek için en bilimsel bu rehberden faydalanabilirsiniz. […]
Çinko nedir nelerde bulunur ne işe yarar öğrenmek istiyorsanız yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz zayıfladıysa, sık sık hastalanıp grip ya da nezle oluyorsanız çinko eksikliği gibi bir probleminiz olabilir. Ama sorun değil. Alacağınız bir kaç basit önlemle bunun önüne geçmeniz mümkün. İşte bu yazıda çinko içeren yiyecekler nelerdir, eksikliği nelere yol açar, eksikliğinin belirtileri […]
Allah kimsenin başına vermesin sırt ağrısı çekenler bilir ki dayanılmaz acılarla başa çıkmak gerçekten zordur. İnsanı bu kadar zorlayan bu ağrının nedenleri nelerdir sorusuna bir cevap bulabilirseniz bu sorun ile karşı karşıya kalmayabilir ya da ağrınız varsa kısa sürede bu ağrılardan kurtulmanın yollarını öğrenebilirsiniz. İşte bu rehberde sizlere sırt ağrısı nedenleri açıklandıktan sonra tedavisi nasıldır […]
Kilo alma programı rehberindeki en etkili kilo alma diyeti ile ister erkek, ister kadın olun 4 hafta gibi çok kısa bir sürede en az 15 kilo alabilirsiniz. Buradaki yemek programı uygulandığında o kadar çok yersiniz ki kendinizi deyim yerindeyse öküz gibi hissedebilirsiniz. Program maalesef biraz maliyetli. Ancak senelerce zayıflıktan kurtulmaya çalışmak yerine ayıracağınız bütçe ile […]
Sağlıklı yaşam üzerinde etkili olan en önemli faktör beslenme olduğu için supplement kullanımı yıllardır gündemdeki konumundan düşmüyor ve uzun yaşamak isteyen bir çok kişi en iyi supplement arayışı içinde olmayı sürdürüyor. Popüler kullanımı sebebiyle en iyi supplementler ile ilgili bilimsel bir rehber hazırlamak elzem oldu. İşte en iyi takviyeler hakkında hazırlanmış kapsamlı supplement rehberi kalitelibeslenme.com […]