Kaliteli Beslenme

Kemik Güçlendirme: Sağlıklı Kemik Gelişimi İçin 5 Öneri

Kemik güçlendirme teknikleri ile 30 yaşına kadar sağlıklı kemiklere sahip olabilirseniz, ileride çabuk kırılmayan kemikleriniz olur ve yaşlandıkça ortaya çıkan kemik kaybı problemlerini daha az yaşarsanız. O nedenle erken dönemlerden itibaren sağlıklı kemik gelişimi sağlamak için neler yapılabileceği konusunda daha bilinçli olmak çok büyük bir önem taşıyor. Sağlıklı kemik yapısı küçük yaşlardan itibaren uygulanan sağlıklı …

Kemik Güçlendirme: Sağlıklı Kemik Gelişimi İçin 5 Öneri Daha fazla oku »

Serotonin Hormonu 5 Adımda % 250 Nasıl Artırılır?

By nilüfer sipahi

Serotonin hormonu nasıl artırılır sorusunu cevaplarken bin bir emekle hazırladığım bu yazıda ayrıca serotonin nedir, ne işe yarar, eksikliğinde ne olur, serotonin içeren ilaçlar nelerdir gibi sorulara da bilimsel yanıtlar vermeye çalışacağım. Mutluluk hormonunun bilimsel adı serotonin hormonu olduğu için bu vücuttaki bu maddeyi artırmanın doğal yolları nelerdir öğrenmenizde büyük fayda görüyorum. Günümüzde yoğun iş …

Serotonin Hormonu 5 Adımda % 250 Nasıl Artırılır? Daha fazla oku »

Büyüme Hormonunu Artırmak İçin En Etkili 5 Egzersiz :)

By nilüfer sipahi

Büyüme hormonunu artırmak için yapılması gereken egzersizler nelerdir ve tüm irileşmek isteyen sporcuların hayali olan büyüme hormonu (GH) hakkındaki önemli bilgileri bu yazıda açıkladım. Öyle ki bu rehberde yer alan büyüme hormonunu artıran egzersizler ile doğal yollardan bu hormonu tetikleyecek ve kısa sürede farkı göreceksiniz. Büyüme hormonunu artırmak için egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirtmek …

Büyüme Hormonunu Artırmak İçin En Etkili 5 Egzersiz 🙂 Daha fazla oku »

Boy Uzatma Egzersizleri – En Etkili 5 Hareket

By nilüfer sipahi

Boy uzatma egzersizleri ile düzenli bir çalışma sonucunda boyunuzda 7-8 cm kadar fark olabilir. Ancak bazı şartları yerine getirmeniz gerekiyor. Bu şartlar nelerdir, daha uzun boylu olmak için egzersiz faydalı olur mu, eğer faydalıysa boy uzatma hareketleri nelerdir, hangi egzersizleri ne kadar ve nasıl uygulamak gerekiyor merak ediyorsanız bu yazı tam size göre. Yıllardır vücut …

Boy Uzatma Egzersizleri – En Etkili 5 Hareket Daha fazla oku »

Taurin Nedir, Ne İşe Yarar, Nelerde Var, Nasıl Kullanılır?

By nilüfer sipahi

Taurin, vücut tarafından üretilen ve dışarıdan alınması zorunlu olmayan bir amino asit çeşididir. Sadece atletik performansı değil aynı zamanda zihinsel gücü de artırır. Bunlar dışındaki bir çok faydası yapılan araştırmalarla bilimsel olarak da destekleniyor ancak kullanırken temkinli olmak gerekiyor. Etkileri hakkında aklınıza takılan taurin nelerde bulunur ve ne işe yarar? Özellikle kas yapma yolunda ilerleyenlere ne …

Taurin Nedir, Ne İşe Yarar, Nelerde Var, Nasıl Kullanılır? Daha fazla oku »

Güç Kazanmak İçin En Etkili 5 Egzersiz :)

By nilüfer sipahi

Kas yapmak için yola çıkanlara spor salonundaki hocalar öncelikle adaptasyon ve sonrasında güç kazanma programı yazarlar. Güç kazanmak ile kuvvet kazanmak aslında spor camiasında aynı anlamlarda kullanılıyor. Kısa sürede güç kazanmanın üç ana faktörü var. Bunlar sırasıyla doğru egzersiz, beslenme ve dinlenme. Biz bu yazıda kısa sürede kuvvet kazanmanız için en etkili güç artırma hareketleri …

Güç Kazanmak İçin En Etkili 5 Egzersiz 🙂 Daha fazla oku »

Vücut Geliştirme Hareketleri – Videolu

By nilüfer sipahi

Çoğumuz spor salonuna yazılmak ve kaslı bir vücut yapmak için en etkili vücut geliştirme hareketleri nelerdir merak ediyoruz. Hangi vücut geliştirme egzersizi nasıl yapılır tam olarak bilmediğimiz için egzersizleri genellikle yanlış yapıyoruz ve sonuç hep hüsran oluyor. Geriye harcadığımız zaman ve paranın üzüntüsü kalıyor. Bir işe başlamadan önce o işin ayrıntıları hakkında bilgi sahibi olmanız …

Vücut Geliştirme Hareketleri – Videolu Daha fazla oku »

Türkiye’nin En Ünlü Fit Kadınları- 10 Kadın

By nilüfer sipahi

Tombul kadınların aksine Türkiye’de hiç şüphesiz sayısız fit kadın var ve bunlardan bazıları çok ünlü. Sizin için Türkiye’nin fit kadınları arasından en ünlü olanları seçtik. Kriter olarak ilk olarak fit bir görünüme sahip mi, çocuk doğurmuş mu, yaşı çok ileri mi, ne kadar ünlü, ne kadar gündemde ve ne kadar eseri var sorularına yanıt aramak …

Türkiye’nin En Ünlü Fit Kadınları- 10 Kadın Daha fazla oku »

Büyük Tehlike: Protein Tozlarının Zararları – Ağır Metaller

By nilüfer sipahi

Bir çok kimse ucuzunu bulmak zor olduğu için protein içeren yiyecekler ile beslenmek yerine protein tozu kullanmayı tercih ediyor. Siz de onlardan biriyseniz ve uzun süredir protein tozu kullanıyorsanız büyük bir tehlike ile karşı karşıya olabilirsiniz. Eğer ara sıra kabızlık, ishal, iştahsızlık, ağızda metalik bir tat, diş etlerinde sarımsı renkler, böbreklerde ağrı, baş ağrısı ve …

Büyük Tehlike: Protein Tozlarının Zararları – Ağır Metaller Daha fazla oku »

En Hızlı Kilo Vermenin Yolları – 20 Muhteşem Yöntem

By nilüfer sipahi

Uzun zamandır zayıflama hakkında yazmayışımın nedeni her geçen gün farklı yöntemlerin ortaya çıkması ve bunlar hakkında ne gibi araştırmalar yapıldığını ve nasıl sonuçlar alındığını görmekti. Geldiğimiz noktada hızlı kilo vermek isteyenler için muazzam bir bilgi birikimi oluştu. Eğer en hızlı kilo vermenin yolları nelerdir öğrenmek istiyorsanız yazımızı sonuna kadar dikkatli bir şekilde okumanızı öneririm. Yazımızda …

En Hızlı Kilo Vermenin Yolları – 20 Muhteşem Yöntem Daha fazla oku »

Sadece 7 Günde Kreatinin Düşüklüğü Nasıl Giderilir?

By nilüfer sipahi

Beslenme programınız protein içeren besinler açısından yeterli değilse, karaciğeriniz görevini tam olarak yerine getiremiyorsa, yaşınız ilerlediyse, ilginç şekilde kaslarınızı eriten bir hastalığa sahipseniz ya da gebelik durumunuz varsa kanınızda kreatinin düşüklüğü ortaya çıkabilir. Ayrıca aşırı su içmek de bu önemli maddenin eksikliği ile sonuçlanabilir. Hastalıklarla başınız dertteyse sağlığınız çok çabuk bozuluyorsa siz de de bu …

Sadece 7 Günde Kreatinin Düşüklüğü Nasıl Giderilir? Daha fazla oku »