glutamin nasıl kullanılır

Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Glutamin, vücutta birçok işlevi yerine getiren ve vücut tarafından doğal olarak üretilen önemli bir serbest amino asittir. Birçok gıdadan da elde edilebilen bu amino asit aynı zamanda bağışıklık sistemi için de önemli bir bileşendir. Kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız glutamin vücut geliştirme ve beslenme ilişkisinin nasıl çalıştığını bilmeniz çok yararlı olacaktır. Bu yazıda glutamin …

Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Daha fazla oku »

kimler kilo veremez

Neden Kilo Veremiyorum, Ne Yapmalıyım, Diyetisyen Şart mı?

Diyet yaptığım halde neden kilo veremiyorum diye merak ediyorsanız doğru adreste olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Bazen ne yaparsanız yapın vücut kilo vermeyi durdurur, eğer tiroit hormonunun az çalışması, şeker hastalığı ya da başka bir rahatsızlığınız varsa kilo veremez hale gelirsiniz. Böyle durumlarda diyetisyen kontrolü büyük önem taşır. Peki ama neden zayıflayamıyorum diyor musunuz? İşte en bilimsel …

Neden Kilo Veremiyorum, Ne Yapmalıyım, Diyetisyen Şart mı? Daha fazla oku »

kemik güçlendirme teknikleri

Kemik Güçlendirme: Sağlıklı Kemik Gelişimi İçin 5 Öneri

Kemik güçlendirme teknikleri ile 30 yaşına kadar sağlıklı kemiklere sahip olabilirseniz, ileride çabuk kırılmayan kemikleriniz olur ve yaşlandıkça ortaya çıkan kemik kaybı problemlerini daha az yaşarsanız. O nedenle erken dönemlerden itibaren sağlıklı kemik gelişimi sağlamak için neler yapılabileceği konusunda daha bilinçli olmak çok büyük bir önem taşıyor. Sağlıklı kemik yapısı küçük yaşlardan itibaren uygulanan sağlıklı …

Kemik Güçlendirme: Sağlıklı Kemik Gelişimi İçin 5 Öneri Daha fazla oku »

serotonin nedir

Serotonin Hormonu 5 Adımda % 250 Nasıl Artırılır?

Serotonin hormonu nasıl artırılır sorusunu cevaplarken bin bir emekle hazırladığım bu yazıda ayrıca serotonin nedir, ne işe yarar, eksikliğinde ne olur, serotonin içeren ilaçlar nelerdir gibi sorulara da bilimsel yanıtlar vermeye çalışacağım. Mutluluk hormonunun bilimsel adı serotonin hormonu olduğu için bu vücuttaki bu maddeyi artırmanın doğal yolları nelerdir öğrenmenizde büyük fayda görüyorum. Günümüzde yoğun iş …

Serotonin Hormonu 5 Adımda % 250 Nasıl Artırılır? Daha fazla oku »

büyüme hormonunu artıran egzersizler

Büyüme Hormonunu Artırmak İçin En Etkili 5 Egzersiz :)

Büyüme hormonunu artırmak için yapılması gereken egzersizler nelerdir ve tüm irileşmek isteyen sporcuların hayali olan büyüme hormonu (GH) hakkındaki önemli bilgileri bu yazıda açıkladım. Öyle ki bu rehberde yer alan büyüme hormonunu artıran egzersizler ile doğal yollardan bu hormonu tetikleyecek ve kısa sürede farkı göreceksiniz. Büyüme hormonunu artırmak için egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirtmek …

Büyüme Hormonunu Artırmak İçin En Etkili 5 Egzersiz 🙂 Daha fazla oku »

videolu boy uzatma egzersizleri

Boy Uzatma Egzersizleri – En Etkili 5 Hareket

Boy uzatma egzersizleri ile düzenli bir çalışma sonucunda boyunuzda 7-8 cm kadar fark olabilir. Ancak bazı şartları yerine getirmeniz gerekiyor. Bu şartlar nelerdir, daha uzun boylu olmak için egzersiz faydalı olur mu, eğer faydalıysa boy uzatma hareketleri nelerdir, hangi egzersizleri ne kadar ve nasıl uygulamak gerekiyor merak ediyorsanız bu yazı tam size göre. Yıllardır vücut …

Boy Uzatma Egzersizleri – En Etkili 5 Hareket Daha fazla oku »

taurin nedir, ne işe yarar

Taurin Nedir, Ne İşe Yarar, Nelerde Var, Nasıl Kullanılır?

Taurin, vücut tarafından üretilen ve dışarıdan alınması zorunlu olmayan bir amino asit çeşididir. Sadece atletik performansı değil aynı zamanda zihinsel gücü de artırır. Bunlar dışındaki bir çok faydası yapılan araştırmalarla bilimsel olarak da destekleniyor ancak kullanırken temkinli olmak gerekiyor. Etkileri hakkında aklınıza takılan taurin nelerde bulunur ve ne işe yarar? Özellikle kas yapma yolunda ilerleyenlere ne …

Taurin Nedir, Ne İşe Yarar, Nelerde Var, Nasıl Kullanılır? Daha fazla oku »

güç artırma hareketleri

Güç Kazanmak İçin En Etkili 5 Egzersiz :)

Kas yapmak için yola çıkanlara spor salonundaki hocalar öncelikle adaptasyon ve sonrasında güç kazanma programı yazarlar. Güç kazanmak ile kuvvet kazanmak aslında spor camiasında aynı anlamlarda kullanılıyor. Kısa sürede güç kazanmanın üç ana faktörü var. Bunlar sırasıyla doğru egzersiz, beslenme ve dinlenme. Biz bu yazıda kısa sürede kuvvet kazanmanız için en etkili güç artırma hareketleri …

Güç Kazanmak İçin En Etkili 5 Egzersiz 🙂 Daha fazla oku »

Videolu vücut geliştirme egzersizleri

Vücut Geliştirme Hareketleri – Videolu

Çoğumuz spor salonuna yazılmak ve kaslı bir vücut yapmak için en etkili vücut geliştirme hareketleri nelerdir merak ediyoruz. Hangi vücut geliştirme egzersizi nasıl yapılır tam olarak bilmediğimiz için egzersizleri genellikle yanlış yapıyoruz ve sonuç hep hüsran oluyor. Geriye harcadığımız zaman ve paranın üzüntüsü kalıyor. Bir işe başlamadan önce o işin ayrıntıları hakkında bilgi sahibi olmanız …

Vücut Geliştirme Hareketleri – Videolu Daha fazla oku »

en fit kadın ünlüler

Türkiye’nin En Ünlü Fit Kadınları- 10 Kadın

Tombul kadınların aksine Türkiye’de hiç şüphesiz sayısız fit kadın var ve bunlardan bazıları çok ünlü. Sizin için Türkiye’nin fit kadınları arasından en ünlü olanları seçtik. Kriter olarak ilk olarak fit bir görünüme sahip mi, çocuk doğurmuş mu, yaşı çok ileri mi, ne kadar ünlü, ne kadar gündemde ve ne kadar eseri var sorularına yanıt aramak …

Türkiye’nin En Ünlü Fit Kadınları- 10 Kadın Daha fazla oku »

protein tozlarının zararları

Büyük Tehlike: Protein Tozlarının Zararları – Ağır Metaller

Bir çok kimse ucuzunu bulmak zor olduğu için protein içeren yiyecekler ile beslenmek yerine protein tozu kullanmayı tercih ediyor. Siz de onlardan biriyseniz ve uzun süredir protein tozu kullanıyorsanız büyük bir tehlike ile karşı karşıya olabilirsiniz. Eğer ara sıra kabızlık, ishal, iştahsızlık, ağızda metalik bir tat, diş etlerinde sarımsı renkler, böbreklerde ağrı, baş ağrısı ve …

Büyük Tehlike: Protein Tozlarının Zararları – Ağır Metaller Daha fazla oku »