nilüfer sipahi

protein tozu ürünleri

Protein Tozu Ürünleri – En İyi 3 Marka

Protein tozu kullanımı, sporcular arasında özellikle de son dönemlerde tüm tartışmalara rağmen oldukça yaygınlaşmaya başlamıştır. Bir çok spor hocası kullanmanızı önerse de  bunu diyetisyen kontrolünde gerçekleştirmek daha güvenli olacaktır. Bu yazıda protein tozu çeşitleri, faydaları, fiyatları ve markaları üzerinde durulacaktır. Temel olarak protein tozları, peynir altı suyu (Whey) olarak bilinen, sütün peynire dönüştürülmesi sonrasında sütten …

Protein Tozu Ürünleri – En İyi 3 Marka Daha fazla oku »

ketojenik diyet programı

Ketojenik Diyet Listesi İle Ayda 9 Kg Verebilirsin:)

Aç kalmadan aşırı kilolardan ve bazı ciddi hastalıklardan korunmanın yolu ketojenik diyet listelerinden geçiyor. Sanıldığının aksine bu diyet türü sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kanser ve epilepsi gibi ciddi hastalıkların tedavisinde de kullanılıyor. Hem de 1921 yılından beri. Özünde vücudun açlığı taklit etmesi yatan bu beslenme düzeninde ekmek, makarna, pilav, meyveler ve baklagiller …

Ketojenik Diyet Listesi İle Ayda 9 Kg Verebilirsin:) Daha fazla oku »

amino asit nedir ne işe yarar

Amino Asit Nedir? Ne İşe Yarar?

Proteinler yaşamı devam ettiren en önemli makro besinler olduğu için onların yapı taşları da oldukça önemlidir. Vücut geliştirme ya da kas yapımı denilince akla sporcular arasında gittikçe yaygınlaşan protein tozu kullanımı dışında bir de amino asit kullanımı geliyor. Peki amino asit nedir, ne işe yarar ve nelerde var öğrenmek için en bilimsel bu rehberden faydalanabilirsiniz. …

Amino Asit Nedir? Ne İşe Yarar? Daha fazla oku »

çinko nedir, çinko nelerde bulunur

Çinko Nedir, Nelerde Var? – Çinko İçeren 25 Besin

Çinko nedir nelerde bulunur ne işe yarar öğrenmek istiyorsanız yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz zayıfladıysa, sık sık hastalanıp grip ya da nezle oluyorsanız çinko eksikliği gibi bir probleminiz olabilir. Ama sorun değil. Alacağınız bir kaç basit önlemle bunun önüne geçmeniz mümkün. İşte bu yazıda çinko içeren yiyecekler nelerdir, eksikliği nelere yol açar, eksikliğinin belirtileri …

Çinko Nedir, Nelerde Var? – Çinko İçeren 25 Besin Daha fazla oku »

sırt ağrısının nedenleri

Sırt Ağrısı Nedenleri – Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Allah kimsenin başına vermesin sırt ağrısı çekenler bilir ki dayanılmaz acılarla başa çıkmak gerçekten zordur. İnsanı bu kadar zorlayan bu ağrının nedenleri nelerdir sorusuna bir cevap bulabilirseniz bu sorun ile karşı karşıya kalmayabilir ya da ağrınız varsa kısa sürede bu ağrılardan kurtulmanın yollarını öğrenebilirsiniz. İşte bu rehberde sizlere sırt ağrısı nedenleri açıklandıktan sonra tedavisi nasıldır …

Sırt Ağrısı Nedenleri – Sırt Ağrısı Nasıl Geçer? Daha fazla oku »

kilo alma diyeti

Kilo Alma Programı – 1 Ayda 15 Kg

Kilo alma programı rehberindeki en etkili kilo alma diyeti ile ister erkek, ister kadın olun 4 hafta gibi çok kısa bir sürede en az 15 kilo alabilirsiniz. Buradaki yemek programı uygulandığında o kadar çok yersiniz ki kendinizi deyim yerindeyse öküz gibi hissedebilirsiniz. Program maalesef biraz maliyetli. Ancak senelerce zayıflıktan kurtulmaya çalışmak yerine ayıracağınız bütçe ile …

Kilo Alma Programı – 1 Ayda 15 Kg Daha fazla oku »

en iyi supplementler

En İyi Supplement Hangisidir?

Sağlıklı yaşam üzerinde etkili olan en önemli faktör beslenme olduğu için supplement kullanımı yıllardır gündemdeki konumundan düşmüyor ve uzun yaşamak isteyen bir çok kişi en iyi supplement arayışı içinde olmayı sürdürüyor. Popüler kullanımı sebebiyle en iyi supplementler ile ilgili bilimsel bir rehber hazırlamak elzem oldu. İşte en iyi takviyeler hakkında hazırlanmış kapsamlı supplement rehberi kalitelibeslenme.com …

En İyi Supplement Hangisidir? Daha fazla oku »

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor

Zayıflamak İstiyorum – 10 Altın Tavsiye

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor bir türlü kilo veremiyorum diyorsanız bir yerde mutlaka hata yapıyorsunuz demektir. Ya uyguladığınız beslenme programında bir sorun var ya da doktor kontrolü olmadan kilo vermeye çalışıyorsunuz. Ama hiç merak etmeyin acilen zayıflamak istiyorum ama kendimi tutamıyorum şeklinde bir probleminiz varsa doğru adreste olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Her yolu denediniz fakat zayıflamak istiyorum …

Zayıflamak İstiyorum – 10 Altın Tavsiye Daha fazla oku »

beslenme

Beslenme İçin Muhteşem 31 Kuralı

Beslenme şekli ve yaşam tarzı sağlıklı olmanın en önemli belirleyicileridir. Başka bir ifade ile kişinin yeme içme davranışlarının şekli ve niteliği, sigara ve alkol kullanıp kullanmaması, günlük uyku süresi, hareket durumu yani spor yapıp yapmaması ile kişinin kendisini mutlu edecek aktiviteler yapıp yapmaması sağlık üzerinde oldukça etkilidir. Beslenme İngilizcede nutrition kelimesi ile ifade edilen bu …

Beslenme İçin Muhteşem 31 Kuralı Daha fazla oku »

doymuş yağlar, trans yağlar

Sağlıklı Yağ İçeren 17 Süper Yiyecek

Yıllarca düşman olarak görüldüler, bir çok zayıflama uzmanı tarafından ondan uzak durmanız gerektiği söylendi. Peki ama gerçek neydi? Yağ çeşitleri nelerdir, hangileri sağlıklı, hangileri sağlıksızdır? Bir çok yiyeceğin üzerinde görmeye alışkın olduğumuz trans, doymuş ve doymamış gibi ifadeler neyi temsil ediyor, günlük beslenmenizde tüketebileceğiniz sağlıklı yağ içeren yiyecekler nelerdir, hangi türleri daha faydalıdır gibi sorular ilginizi …

Sağlıklı Yağ İçeren 17 Süper Yiyecek Daha fazla oku »

mineraller faydaları

10 Yıl Daha Uzun Yaşamak İçin 11 Mineral

Araştırmalar yeterli mineral kullanımının sağlığa olumlu etkileri üzerinde birbirini destekler nitelikte olsa da bunların takviye olarak kullanımında referans değerlere uymak gerekiyor. Bu referans aralığına dikkat edilmediğinde ise bir çok sağlık problemi ile karşılaşabilirsiniz. Mineraller, metabolizma, bağışıklık sistemi, kemik sağlığı, kasların çalışması, su dengesi, kandaki ve idrardaki asit-baz dengesi olmak üzere bir çok işlevde en az …

10 Yıl Daha Uzun Yaşamak İçin 11 Mineral Daha fazla oku »