Fitness

Fitness nedir, Fitness egzersizleri, fitness hareketleri ve fitness beslenme programları hakkında merak ettiğiniz konularla ilgili orijinal makaleler

serotonin nedir

Serotonin Hormonu 5 Adımda % 250 Nasıl Artırılır?

Serotonin hormonu nasıl artırılır sorusunu cevaplarken bin bir emekle hazırladığım bu yazıda ayrıca serotonin nedir, ne işe yarar, eksikliğinde ne olur, serotonin içeren ilaçlar nelerdir gibi sorulara da bilimsel yanıtlar vermeye çalışacağım. Mutluluk hormonunun bilimsel adı serotonin hormonu olduğu için bu vücuttaki bu maddeyi artırmanın doğal yolları nelerdir öğrenmenizde büyük fayda görüyorum. Günümüzde yoğun iş …

Serotonin Hormonu 5 Adımda % 250 Nasıl Artırılır? Daha fazla oku »

güç artırma hareketleri

Güç Kazanmak İçin En Etkili 5 Egzersiz :)

Kas yapmak için yola çıkanlara spor salonundaki hocalar öncelikle adaptasyon ve sonrasında güç kazanma programı yazarlar. Güç kazanmak ile kuvvet kazanmak aslında spor camiasında aynı anlamlarda kullanılıyor. Kısa sürede güç kazanmanın üç ana faktörü var. Bunlar sırasıyla doğru egzersiz, beslenme ve dinlenme. Biz bu yazıda kısa sürede kuvvet kazanmanız için en etkili güç artırma hareketleri …

Güç Kazanmak İçin En Etkili 5 Egzersiz 🙂 Daha fazla oku »

en fit kadın ünlüler

Türkiye’nin En Ünlü Fit Kadınları- 10 Kadın

Tombul kadınların aksine Türkiye’de hiç şüphesiz sayısız fit kadın var ve bunlardan bazıları çok ünlü. Sizin için Türkiye’nin fit kadınları arasından en ünlü olanları seçtik. Kriter olarak ilk olarak fit bir görünüme sahip mi, çocuk doğurmuş mu, yaşı çok ileri mi, ne kadar ünlü, ne kadar gündemde ve ne kadar eseri var sorularına yanıt aramak …

Türkiye’nin En Ünlü Fit Kadınları- 10 Kadın Daha fazla oku »

boy uzatma egzersizleri

69 Günde 10 Cm Fark Yaratan Boy Uzatma Yöntemleri

Uzun olmak kimilerine göre çekici bir görünüm ve prestij için  olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Eğer siz de 1 ay gibi kısa bir sürede en az 10 cm uzamak istiyorsanız boy uzatma yöntemleri rehberimizde yer alan en etkili boy uzatma teknikleri, egzersizleri, ameliyatı  ve ayakkabısı bölümlerini dikkatli bir şekilde okuyabilirsiniz. Bu rehberi 18 yaşından önce …

69 Günde 10 Cm Fark Yaratan Boy Uzatma Yöntemleri Daha fazla oku »

deadlift hareketi egzersizleri

Deadlift nasıl yapılır? | En etkili 5 deadlift hareketi

Deadlift, hamstringleri, kalça kaslarını, önkolları ve bel kaslarını hedef alan mükemmel bir bileşik egzersizdir. Deadliftin özelliği sadece bu dört kas grubunu çalıştırması değil, aynı zamanda düzgün yapılması durumunda kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacak olan etkili bir hareket olmasıdır. Sadece yeni başlayanlar için değil aynı zamanda uzmanlar için bile deadlift hareketi yanlış yapıldığında bel incinmeleri, bel fıtığı …

Deadlift nasıl yapılır? | En etkili 5 deadlift hareketi Daha fazla oku »

fit vücut olmak

Fit vücut olmanın yolları ve fit olmak- En iyi 25 yöntem

Fit vücut ve fit olmak. Sadece kızların değil, artık bir çok bilinçli erkeğinde en çok arzuladığı durumlardan birisi fit vücut olmak ve zinde yaşamak. Hatta öyleleri var ki fit olmak uğruna binlerce lirasını gözden çıkarabiliyor. Kimisi yemeden içmeden kesiliyor, kimisi yağlarını aldırıyor, kimisi bıçak altına yatıyor. Ancak sonuç hep hüsran oluyor maalesef. Bazıları da fit …

Fit vücut olmanın yolları ve fit olmak- En iyi 25 yöntem Daha fazla oku »

pilates hareketleri

Pilates hareketleri | En iyi 25 hareket

Kadınlara daha uygun olduğu söylenen pilates hareketleri azımsanmayacak oranda erkekler tarafından da etkili bir şekilde uygulanabiliyor ve vücut geliştirme hareketlerinden daha kayda değer sonuçlar verebiliyor. Hele ki karın kası yapmak isteyen erkeklerin öyle yüksek ağırlıklar altına girmesine gerek yok eğer doğru bir şekilde pilates yaparsa. Kadınlar genelde pilates ile zayıflama ve formda kalma peşinde. Erkekler …

Pilates hareketleri | En iyi 25 hareket Daha fazla oku »

squat hareketleri

Squat hareketleri | En etkili 25 hareket

Squat hareketleri. Yine size kalitelibeslenme.com olarak  çok faydalı bir yazı hazırlamak istedik ve uzmanlarımızı harekete geçirdik. Squat hareketi ne denli etkili olduğu için onlardan squat hareketleri arasında en etkili olanları hangileridir sorusuna da cevap vermek şartıyla bu konuyla ilgili çok ayrıntılı bir makale yazmalarını ve bu hareketleri en iyi şekilde açıklamalarını istedik. Biz tam 1 yıldır sizlere …

Squat hareketleri | En etkili 25 hareket Daha fazla oku »

egzersiz programı

Egzersiz programı-Kaliteli Beslenme

Ah ah kas yapmak ve plajlarda hayranlıkla bakılan biri olmak istiyorum diyorsanız bu programdan haberiniz yok demektir. Bütün amaçlara ulaşmak ancak çalışmayla olur. Maalesef hiç bir sihirli değnek yok ki oturduğunuz yerden kas yapmanızı sağlasın. Kısa sürede bir çalışma programı ile fark yaratmak mı istiyorsunuz. Bu yazıda yer alan egzersiz programı rehberindeki en etkili egzersiz …

Egzersiz programı-Kaliteli Beslenme Daha fazla oku »

antrenman programı

Antrenman Programı | En etkili 3 program

Antrenman Programı. Çekici kaslarınız olsun ister misiniz? Yoksa “Kaslarımı daha da geliştirmek ve daha güçlü olmak istiyorum.” mu diyorsunuz? Bugünkü yazımızda antrenman programı rehberimiz ile amacınız ne olursa olsun onu gerçekleştirmek için en iyi fitness hareketleri içeren antrenman programı yararlanmanız için sizlerle. İşte burada sunduğumuz antrenman programı hakkında hocanıza ya da bir uzmana danışmak koşuluyla hareketleri uygulayabilirsiniz. Antrenman programı Antrenman denilince bu bir çok …

Antrenman Programı | En etkili 3 program Daha fazla oku »

zayıflama ve vücut geliştirme fitness programı

Fitness programı | Zayıflama ve vücut geliştirme

Fitness Programı. Çok mu kilolusun? Fazlalıkların mı var? Yoksa  çekici kasların mı olsun istiyorsun? O zaman fitness programı rehberimiz ile amacınız ne olursa ona ulaşmanızı sağlayacak en etkili fitness hareketleri içeren fitness programı ile hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız inanın hiç zor değil. Genel kural azimli ve kararlı bir şekilde çalışmak ve spor salonundaki hocalarınızın önerilerine …

Fitness programı | Zayıflama ve vücut geliştirme Daha fazla oku »