boy uzatma egzersizleri

Uzun olmak kimilerine göre çekici bir görünüm ve prestij için  olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Eğer siz de 1 ay gibi kısa bir sürede en az 10 cm uzamak istiyorsanız boy uzatma yöntemleri rehberimizde yer alan en etkili boy uzatma teknikleri, egzersizleri, ameliyatı  ve ayakkabısı bölümlerini dikkatli bir şekilde okuyabilirsiniz. Bu rehberi 18 yaşından önce […]

deadlift hareketi egzersizleri

Deadlift, hamstringleri, kalça kaslarını, önkolları ve bel kaslarını hedef alan mükemmel bir bileşik egzersizdir. Deadliftin özelliği sadece bu dört kas grubunu çalıştırması değil, aynı zamanda düzgün yapılması durumunda kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacak olan etkili bir hareket olmasıdır. Sadece yeni başlayanlar için değil aynı zamanda uzmanlar için bile deadlift hareketi yanlış yapıldığında bel incinmeleri, bel fıtığı […]

fit vücut olmak

Fit vücut ve fit olmak. Sadece kızların değil, artık bir çok bilinçli erkeğinde en çok arzuladığı durumlardan birisi fit vücut olmak ve zinde yaşamak. Hatta öyleleri var ki fit olmak uğruna binlerce lirasını gözden çıkarabiliyor. Kimisi yemeden içmeden kesiliyor, kimisi yağlarını aldırıyor, kimisi bıçak altına yatıyor. Ancak sonuç hep hüsran oluyor maalesef. Bazıları da fit […]

pilates hareketleri

Kadınlara daha uygun olduğu söylenen pilates hareketleri azımsanmayacak oranda erkekler tarafından da etkili bir şekilde uygulanabiliyor ve vücut geliştirme hareketlerinden daha kayda değer sonuçlar verebiliyor. Hele ki karın kası yapmak isteyen erkeklerin öyle yüksek ağırlıklar altına girmesine gerek yok eğer doğru bir şekilde pilates yaparsa. Kadınlar genelde pilates ile zayıflama ve formda kalma peşinde. Erkekler […]

squat hareketleri

Squat hareketleri. Yine size kalitelibeslenme.com olarak  çok faydalı bir yazı hazırlamak istedik ve uzmanlarımızı harekete geçirdik. Squat hareketi ne denli etkili olduğu için onlardan squat hareketleri arasında en etkili olanları hangileridir sorusuna da cevap vermek şartıyla bu konuyla ilgili çok ayrıntılı bir makale yazmalarını ve bu hareketleri en iyi şekilde açıklamalarını istedik. Biz tam 1 yıldır sizlere […]

egzersiz programı

Ah ah kas yapmak ve plajlarda hayranlıkla bakılan biri olmak istiyorum diyorsanız bu programdan haberiniz yok demektir. Bütün amaçlara ulaşmak ancak çalışmayla olur. Maalesef hiç bir sihirli değnek yok ki oturduğunuz yerden kas yapmanızı sağlasın. Kısa sürede bir çalışma programı ile fark yaratmak mı istiyorsunuz. Bu yazıda yer alan egzersiz programı rehberindeki en etkili egzersiz […]

antrenman programı

Antrenman Programı. Çekici kaslarınız olsun ister misiniz? Yoksa “Kaslarımı daha da geliştirmek ve daha güçlü olmak istiyorum.” mu diyorsunuz? Bugünkü yazımızda antrenman programı rehberimiz ile amacınız ne olursa olsun onu gerçekleştirmek için en iyi fitness hareketleri içeren antrenman programı yararlanmanız için sizlerle. İşte burada sunduğumuz antrenman programı hakkında hocanıza ya da bir uzmana danışmak koşuluyla hareketleri uygulayabilirsiniz. Antrenman programı Antrenman denilince bu bir çok […]

zayıflama ve vücut geliştirme fitness programı

Fitness Programı. Çok mu kilolusun? Fazlalıkların mı var? Yoksa  çekici kasların mı olsun istiyorsun? O zaman fitness programı rehberimiz ile amacınız ne olursa ona ulaşmanızı sağlayacak en etkili fitness hareketleri içeren fitness programı ile hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız inanın hiç zor değil. Genel kural azimli ve kararlı bir şekilde çalışmak ve spor salonundaki hocalarınızın önerilerine […]

fitness egzersizleri

Fitness Hareketleri. Siz de evde fitness hareketleri yaparak zayıflamak mı istiyorsunuz? Yoksa fitness hareketleri yaparak kas yapmak mı istiyorsunuz? Amacınız  ne olursa olsun bu yazıyı okumadan önce “Fitness nedir, ne değildir?” yazıyı okumanızı öneririz. Zira fitness bilinenin aksine ne zayıflamak için yapılır, ne de kasları geliştirmek için yapılır. Fitness hareketleri; fitness formda, zinde ve fit olmak demek […]

fitness faydaları

Fitness nedir sorusu cevabı bilinen bir soru olarak algılansa da fitness kelimesi bodybuilding ile sıklıkla karşılaştırıldığına göre fitness nedir ne anlamaya geliyor maalesef tam olarak bilinmiyor. Siz de fitness ile bodybuilding kelimelerinin aynı anlama geldiğini  mi düşünüyorsunuz? O zaman bu yazıyı okumanız gerektiğini söyleyebiliriz. Bu yazıyı okumadan önce eğer hala fitness ile vücut geliştirmenin aynı olduğunu […]

Jump squat

İşte şimdi gücünü test et, kendi konumunu gör. Ondan sonra spora başlayacaksan başla. Özellikle sporla uğraşıyorsanız güç testi nasıl yapılır başlıklı bu makalemiz size yardımcı olmak ve gücünüzü artırmanız için hazırlandı. Ayrıca etkili bir vücut geliştirme programı doğrultusunda vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız güç artırmak için öncelikle etkili bir güç testi yapmalısınız. İşte gücünüzü ölçmenizi sağlayacak güç testi nasıl yapılır […]