Zayıflamaya yardımcı içecekler denilince akla öncelikle metabolizmayı hızlandıran, tokluk hissi veren ve yağ yakımı sürecini başlatan zayıflatan bitkiler ve zayıflamaya yardımcı çaylar gelir. Kilo vermek isteyenlerin aradığı formüllerden belki de en etkili olanı zayıflatıcı içecekler içmektir. Bu yazıda hem metabolizma hızını artıran hem de kilo vermeye yardımcı içecekler, bitkiler ve çaylar nelerdir sorularını cevaplıyoruz.
Zayıflamaya yarayan içecekler nelerdir sorusunu cevaplamadan yağ yakımını sürecinden bahsetmek ve bu mekanizmayı anlamak işinizi kolaylaştırabilir. Yağ yakma mekanizmasına göre kilo vermek için gün içinde aldığımız besinleri azaltmak yeterli olmayıp vücudun kas oranını artırmak gerekiyor.
Vücudun kas oranını artırmak demek fazladan kalori yakılması anlamına gelir. Vücuda eklenen her 500 gram kadar kas ortalama 70 kalori daha fazla enerji yakar. Bu da bazal metabolizma hızı artışı anlamına gelir. Bazal metabolizma hızını artıran ve yağ yakımını sağlayan içecekler nelerdir görelim.
Zayıflamaya Yardımcı İçecekler Nelerdir?
Fazla kilolardan kurtulmanın en etkili yolunun az yemek olduğunu düşünüyorsunuz, değil mi? Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki az yemesine rağmen olduğu kiloda inatla kalmaya devam edenlerin oranı % 70’in üzerinde. Sonuç çok ilginç geldi biliyorum. Demek ki forma girmiş bir vücudu hayal edenler az yemeye değil, doğru ve kaliteli beslenmeye odaklanmalıdır. Bunu sağlamak için aşağıda verilen kilo vermeye yardımcı içecekleri tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay
Tam bir antioksidan bombasıdır. İçerisinde bulunan bazı moleküller yağ yakma hormonlarını harekete geçirme özelliğine sahiptir. Kan şekerini düzenlediği için diyabetin ilerlemesini önlemek açısından bulunmaz bir nimettir. Şekersiz içilmesi çok faydalıdır. Metabolizmayı hızlandırır.
Bu gönderiyi Instagram’da gör
- İçeriğinde bulunan polifenoller sayesinde bağırsaklardaki kolesterol emiliminin azalmasını sağlar.
- Damar tıkanıklığına iyi gelir.
- Cilt ve saç sağlığına olumlu etkileri vardır.
- Bazı kanser türlerinin gelişimini önler.
Cevizli Su
Sadece metabolizma hızını artırmaz, aynı zamanda beyin sağlığı ve güçlü hafıza için çok faydalıdır. Cevizleri 5-10 dakika kadar suda bekletin. Sonra kabukları soyulacak hale gelecektir. Kabuklarını soyup 1 su bardağın içine 3 adet ince zarı soyulmuş ceviz atın. 1 gün bekledikten sonra hem cevizleri yiyin hem de suyunu sabah uyanır uyanmaz aç karnına için.
- Hazırladığınız karışım kilo kontrolünü sağlamada, beyni çalıştırmada, kolesterolü düşürmede, sindirimi sağlamada protein zengini zayıflamaya yardımcı bir karışım olacaktır.
- 9. Cumhurbaşkanı merhum Süleyman Demirel’in tüm hayatı boyunca bunu yaptığını ve ölene kadar sağlığını koruduğunu biliyor muydunuz? Belki kilo sorunu vardı ancak 99 yaşında bile hala hafızası çok kuvvetliydi.
Tam Yağlı Süt
Zayıflamak isteyen bir çok kişi diyet ya da yağsız olduğu iddia edilen ürünleri tüketmeye çalışsa da deneyimler bunun yanlış olduğunu doğruluyor. Örneğin yağsız sütte daha fazla karbonhidrat vardır. Oysa ki yağ metabolizmayı hızlandırırken, karbonhidrat yavaşlatır. Bu bilgiye göre zayıflamak istiyorsanız yağsız süt değil, tam yağlı süt içmeniz gerekir.
- Tam yağlı sütte bulunan trans-palmitoleik asit, insülin direncinin azalmasını ve kan yağlarının dengelenmesini sağlıyor.
- Kilo vermek için işlem görmemiş günlük tam yağlı sütleri tercih edebilirsiniz.
Limonlu Su
Limonun faydaları saymakla bitmiyor. Hasta olduğunuzda anneler çocuklarına nane limon kaynatır. İçerdiği C vitamini ve potasyum minerali sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında bakterileri de öldürme özelliğine sahiptir ve antiseptik etki gösterir. Ağız içindeki kötü bakterilerin uzaklaşmalarını sağlar.
Bu gönderiyi Instagram’da gör
- Yağ yakımını sağlayan hormonları harekete geçirmesinin yanı sıra metabolizmayı da canlandırır. Böylece zayıflama yardımcı en etkili içeceklerden biridir.
- Çoğu kişi limonun asitli olduğu için zararlı olduğunu düşünür ancak vücuttaki asitlerin azalmasını ve bakterilerin yaşamasını engelleyen alkali bir ortam hazırlar.
- Alkali ortam ise kilo vermenin kolaylaşması anlamına da gelir.
Soğan Suyu Kürü
Bir tencerenin içine 2,5 litre su bardağı su koyun. İçine 5 adet kabuğu soyulmuş kuru soğan ve 1 çay kaşığı nane koyun. 10 dakika kadar kaynatın. Ilık hale gelmesini bekledikten sonra süzgeçten geçirerek sabahları aç karnına, öğle yemeğinden 1 saat öncesinde ve akşam yemeğinden 1 saat öncesinde 1’er bardak için.
- 20 gün içip sonra 20 gün ara verin.
- Yeme miktarını azaltarak kilo verdirir.
- Metabolizma hızını yükseltir.
- Kilo almaya neden bakterilerin uzaklaşmasını sağlar.
- Mide ve bağırsak dostu bir karışımdır.
- Kükürt, C vitamini, demir ve tiamin gibi faydalı bir içeriğe sahiptir.
Kahve
Kahve ketojenik diyet yapanların en etkili zayıflamaya yardımcı içecekleri arasında bir numara denilebilir. 1 fincan filtre kahvede yaklaşık 150 mg kadar kafein bulunması sebebiyle uyarıcı etkiye sahiptir.
Bu gönderiyi Instagram’da gör
- Kan akışını hızlandırır. Kalp daha çabuk kan pompalar. Enerji ihtiyacı artar ve bazal metabolizma hızı yükselir.
- 1 fincan kahve metabolizmayı % 8 – 10 kadar yükseltir.
- İçindeki kafein yağların erimesine yardımcıdır.
- Çaylar da aynı şekilde kafein içerir ancak içindeki kafein miktarı kahveye göre daha az olduğu için kahve daha çok kilo verdirir.
- Günde 1 fincandan fazlası önerilmez.
Maydanoz Kürü
Zayıflamaya yardımcı kürler arasında en çok kullanılan bitkidir. İdrar söktürücü olması sebebiyle kalıcı olmasa da kısa süreli kilo kaybı sağlar. Vücutta biriken fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur. Ancak bu kilo kaybının kalıcı hale gelmesi için beslenmeye dikkat edilmeli ve egzersiz yapılmalıdır.
- 100 gramı 37 kcal verir.
- Günlük C vitamini ihtiyacının 3 katını içerir.
- A vitamini ihtiyacının ise yaklaşık % 60’ını sağlar.
- Kalsiyum, potasyum ve demir mineralleri açısından günlük ihtiyacın dörtte birini karşılar.
- 1 demet maydanoz, 7 kiraz sapı, 1 tatlı kaşığı kereviz sapı ve 1 adet doğranmış karahindiba yaprağı bir kabın içinde doğranarak üzerine 1 litre kadar kaynamış su dökülür. 8-9 dakika demlendikten süzülür.
- Maydanoz kürü yemeklerden önce 1’er bardak içilir.
- Maydanoz günlük protein ihtiyacının yaklaşık % 5’ini karşılaması açısından en faydalı zayıflamaya yardımcı içecektir.
Isırgan Kürü
Isırgan da maydanoz gibi vücuttaki fazla ödemi atar ve idrar söktürücü özelliktedir. Yüzyıllardan beri yaprakları ve kökleri bir çok tedavide kullanılmıştır. Protein, vitamin ve mineral değerleri maydanozdan daha azdır.
- 1 su bardağı kaynamış suya 1,5 tatlı kaşığı kadar kurutulmuş ısırgan kökü konulur.
- 3-4 dakika kadar demlendikten sonra süzülür.
- Günde 2 bardak kadar içilir.
- Yüksek tansiyon ve diyabet hastalarına önerilmez.
Alkali Su
Suyu alkali yapmak zayıflamaya yardımcı olur. Bunun 3 farklı yolu vardır. Bunlar suya limon sıkmak, İngiliz karbonatı eklemek ya da suyu kaynatıp ılıtmak olarak sıralanabilir. Vücuttaki asit oranı ne kadar azalırsa kilo verme o kadar kolaylaşır.
- 1 su bardağı suya yarım çay kaşığı İngiliz karbonatı ya da 1 kaç damla limon ekleyerek alkali su elde edebilirsiniz.
- Günde 10 bardak sudan 2-3 bardağını içerken bu uygulamayı yapabilirsiniz.
- Suyun içerisine buz eklemek fazladan kalori harcamanızı sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Greyfurt Suyu
İster meyve olarak isterse su olarak tüketilsin kalori yakma özelliğine sahiptir. Liften zengin olup tokluk hissi verir. Böylece daha az yemek yemeyi sağlar ve zayıflamaya yardımcıdır.
Bu gönderiyi Instagram’da gör
- İçerdiği likopen ile ölü hücreleri canlandırır.
- İltihaplanmaları iyileştirir.
- Sağladığı antioksidanlar ile vücudu bakterilerin olumsuz etkilerinden korur.
- 1 adet küçük boy greyfurtta yaklaşık 1 gram kadar lif bulunur.
Elma Sirkesi
Yapılan bir araştırmada 1 ay boyunca her gün ana öğünlerden sonra 20 gram elma sirkesi ile yarım su bardağı suyun karıştırılarak içilmesi durumunda ortalama 1 kg kadar kilo kaybı sağladığı görülmüştür.
- Diyabet hastalarında kan şekerini düşürür ve insülin duyarlılığını artırır.
- Vücuttaki zararlı bakterileri öldürür.
- Tokluk hissi veren zayıflamaya yardımcı bir içecektir.
- Toksinlerin atılmasını sağlar ve kansere karşı koruyucudur.
Bu yazıda zayıflamaya yardımcı içecekler nelerdir sorusunun cevabını vermekle kalmadık aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran çaylar, zayıflamaya yardımcı bitkiler ve çaylar nelerdir tarifleriyle birlikte açıkladık. İyi gelmesi dileğiyle.
