mineraller faydaları

10 Yıl Daha Uzun Yaşamak İçin 11 Mineral

Araştırmalar yeterli mineral kullanımının sağlığa olumlu etkileri üzerinde birbirini destekler nitelikte olsa da bunların takviye olarak kullanımında referans değerlere uymak gerekiyor. Bu referans aralığına dikkat edilmediğinde ise bir çok sağlık problemi ile karşılaşabilirsiniz. Mineraller, metabolizma, bağışıklık sistemi, kemik sağlığı, kasların çalışması, su dengesi, kandaki ve idrardaki asit-baz dengesi olmak üzere bir çok işlevde en az …

10 Yıl Daha Uzun Yaşamak İçin 11 Mineral Daha fazla oku »

lifli gıdalar ve lif içeren yiyecekler

Lifli Gıdalar – Lif İçeren 100 Yiyecek

Lifli gıdalar nelerdir rehberinde lifli ne demek ve posalı besinler zayıflama sürecine nasıl yardımcı olur ve ayrıca bu besinler sindirimi kolaylaştırır mı öğreneceksiniz. Dahası yüksek lif içeren yiyecekler nelerdir, hangi yiyecekler lifsiz yiyecekler sınıfındadır ve suda çözünmeyen lifli yiyecekler nelerdir gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız yazımızı dikkatli bir şekilde okuyabilirsiniz. Özellikle uzun süredir kilo vermek …

Lifli Gıdalar – Lif İçeren 100 Yiyecek Daha fazla oku »

boy uzatma egzersizleri

69 Günde 10 Cm Fark Yaratan Boy Uzatma Yöntemleri

Uzun olmak kimilerine göre çekici bir görünüm ve prestij için  olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Eğer siz de 1 ay gibi kısa bir sürede en az 10 cm uzamak istiyorsanız boy uzatma yöntemleri rehberimizde yer alan en etkili boy uzatma teknikleri, egzersizleri, ameliyatı  ve ayakkabısı bölümlerini dikkatli bir şekilde okuyabilirsiniz. Bu rehberi 18 yaşından önce …

69 Günde 10 Cm Fark Yaratan Boy Uzatma Yöntemleri Daha fazla oku »

biceps egzersizleri

Biceps Hareketleri – En İyi 3 Biceps Egzersizi

Doğru strateji izlenmediğinde en iyi vücut geliştirme antrenman programı yapıyor olsanız bile biceps hareketleri yani ön kol hareketleri etkisiz kalabiliyor ve kollarınız bir türlü istediğiniz seviyeye gelemiyor. Sonuç hüsran oluyor ve nerede hata yaptığınızı düşünmeye başlıyorsunuz. Kara kara düşünmenize ve hatta motivasyonunuzun azalmasına neden olan kol kaslarının gelişmemesinde egzersizlerin tam olarak doğru uygulanmaması ve egzersiz …

Biceps Hareketleri – En İyi 3 Biceps Egzersizi Daha fazla oku »

omega 3 balık yağı

Omega 3 Balık Yağı Hapının Faydaları

Eğer omega 3 nedir, balık yağı nasıl kullanılır, faydaları nelerdir,  omega 3 yağ asidi nedir gibi aklınıza takılan  sorular varsa hepsinin cevabını bu yazıda öğreneceksiniz. Ayrıca bu makalede omega 3 içeren yiyecekler nelerdir, EPA içeren besinler ile DHA içeren besinler nelerdir sorularının cevaplarını bulacaksınız. Tansiyonunuz çok mu yüksek, omuz ağrılarınız mı var ve artrit problemi …

Omega 3 Balık Yağı Hapının Faydaları Daha fazla oku »

triceps hareketleri

Triceps Hareketleri – En İyi 3 Arka Kol Hareketi

Merhaba ben Kerem, 10 yıldır vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Yaptığım triceps hareketleri ile kol kaslarımın arkası deyim yerindeyse muhteşem bence. Vücudum ve kaslarım yıllar öncesinde hayal ettiğim görünüme kavuştu ancak bunun için çok çalıştığımı inkar edemem. Profesyonel olarak çalışmasam da bu on yılda bu konuda çok iyi bir tecrübe kazandığımı söyleyebilirim. Peki hangi triceps …

Triceps Hareketleri – En İyi 3 Arka Kol Hareketi Daha fazla oku »

profesyonel fitness programları

En İyi Vücut Geliştirme Antrenman Programı

İddia ediyoruz burada yer alan vücut geliştirme antrenman programı en iyi vücut geliştirme antrenman programlarından birisidir. Üstelik sadece bir amaca yönelik değil, çok amaçlı olarak hazırlandı. Siz de kısa sürede kas yapmak, zayıflamak ya da forma girmek istiyorsanız bu egzersiz programlarımdan faydalanabilirsiniz. Plaj vücudu yapmak, güçlenmek, daha kuvvetli olmak veya hacim kazanmak amacında olabilirsiniz. Ancak …

En İyi Vücut Geliştirme Antrenman Programı Daha fazla oku »

hipotansiyon nedir

Hipotansiyon Nedir: Tansiyon Düşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Uzanır pozisyonda yataktayken birden ayağa kalkınca hiç başınız döndü mü? Küçük tansiyon 4 olursa ne yapmak lazım? Ani tansiyon düşmesinde ne yapılmalıdır? Her insan ömründe en az iki-üç kez bu durum yani ani tansiyon düşmesi ile karşı karşıya kalmış olabilir. Doktor size hipotansiyon yani tansiyon düşmesi teşhisi koyarsa hemen paniğe kapılmayın. Yemenize, içmenize ve hareketsiz …

Hipotansiyon Nedir: Tansiyon Düşmesi Belirtileri ve Tedavisi Daha fazla oku »

karbonhidrat içeren yiyecekler

Karbonhidrat İçeren 10 Süper Gıda

İsmini duyunca ilk akla gelen enerjidir. Enerji elde etmek için vücut ilk önce onları tercih eder. Onları tümüyle kötülemek doğru değildir ve bazı fonksiyonların düzgün çalışması için onlara da ihtiyaç vardır. Ancak bazı karbonhidratlar diğerlerinden daha sağlıklı olduğu için beslenmede doğru türü seçmek hayati derecede önemlidir. Zira bu seçim insülin direnci, yüksek tansiyon, aşırı kilo, trigliserid …

Karbonhidrat İçeren 10 Süper Gıda Daha fazla oku »

insülin direnci

7 Günlük Muhteşem Diyetle İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?

Çağımızın vebası olma yönünde gittikçe yaygınlaşan insülin direnci ya da metabolik sendrom tehlikesi yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarına göre sinsi bir şekilde ortaya çıkıyor ve diyabet başta olmak üzere şişmanlık gibi ciddi sağlık sorunları ile sonuçlanıyor. Hareketsiz yaşıyorsanız, yoğun stres altındaysanız, beslenme düzeninizde bozukluk varsa bu tehlikeden payınızı almanız kaçınılmaz olabilir ve bir çok sağlık …

7 Günlük Muhteşem Diyetle İnsülin Direnci Nasıl Kırılır? Daha fazla oku »

mide küçültme ameliyatı

Mide Küçültme Ameliyatı İle 61 Kg Verdim:)

Zayıflamak isteyenler ve özellikle istediği kiloya kavuşamayanlar için umut ışığı olan mide küçültme ameliyatı uygun şartlar sağlanmadan yapıldığında ölümlere bile sebebiyet verebilir. Fenerbahçe Kulübü üyesi Özge Şeker bu nedenle hayatını kaybedenlerden sadece birisi. Üstelik bu üzücü durum 2017’nin Ekim ayında gerçekleşti. Benim kuzenim Aslı ise tüp mide ameliyatından sonra 61 kg verdiğini söyledi. Şimdi sağlıklı …

Mide Küçültme Ameliyatı İle 61 Kg Verdim:) Daha fazla oku »