En iyi protein tozu hangisidir? Eğer spor salonuna yeni başladıysanız ve vücut geliştirmek istiyorsanız en iyi protein tozu hakkında merak ettiğiniz bir çok sorunuz var demektir. Kas yapmak ve daha çekici bir fiziğe kavuşmak mı istiyorsunuz? Ancak beslenmenizin yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz?
Doktorunuz, spor hocanız ya da diyetisyeniniz size protein tozu kullanabilirsiniz mi dedi? Ancak medyada protein tozu hakkında bir çok farklı uzman görüşü kafanızı mı karıştırdı?
Hangi protein tozu en iyisidir? Hangisi daha kalitelidir diye fena halde endişeleriniz mi var? İşte sizin hazırladığımız en iyi protein tozu rehberi ile amino asit markalarının kalitesi hakkında bulabileceğiniz en ayrıntılı rehberi siz vücut geliştirme sporuna gönül verenlere sunuyoruz.
En İyi Protein Tozu Markası Hangisidir?
Bu sorunun cevabını vermeden sitemizin kalite prensipleri doğrultusunda protein tozu kullanımı hakkında uzmanların görüşlerini aşağıda listelemeye çalıştık.
Amacınız kas yapmak ise protein kullanmak önemlidir. Ancak bazı protein tozlarının içinde karbonhidratlar da olabiliyor. Bunun da bazı olumsuz etkileri bilimsel makalelerde yer alıyor. Bu olumsuz etkiler karbonhidrat tozu makalemizde tüm ayrıntıları ile anlatıldı.
Eğer amacınız kilo almak ise sizler için hazırladığımız ve Dünya’nın en iyi karbonhidrat tozu rehberine bakmanızı öneririz.
Protein Tozu Kullanmak Doğru Mudur?
Öncelikle bu makaleyi okumadan önce protein tozu kullanımı ile ilgili farklı uzman görüşlerinin olduğu konusunda sizleri uyarmak isteriz. Bazı uzmanlar örneğin Canan Karatay katıldığı bir çok televizyon programında protein tozu kullanımının zararlı olduğunu söylüyor.
En iyi protein tozu
İbrahim Saraçoğlu ise eğer protein tozu kullanılacaksa mutlaka doktora danışılmasını gerektiğini ve ergenlik çağında olanların bu protein tozlarını gelişigüzel kullanmasını doğru bulmadığını bir televizyon programında ifade etti.
Buna karşılık dünyaca ünlü Dr. Mehmet Öz’ün whey protein tozu kullanımının faydalı olduğunu anlattığı televizyon programları var. Bununla ilgili protein tozu kullanımı konusundaki makalemize bakabilirsiniz.
Bizim görevimiz uzmanların fikirlerini sizlere sunmaktır. Yani amino asit takviyesi kullanıp kullanmamak tamamen sizlere bağlıdır. Biz vücut geliştirmeciler tarafından en çok tercih edilen ürünler hakkında içerik açısından bir inceleme rehberi hazırladık.
Neden Protein Tozu Kullanılır?
Kullanma amacınız nedir? Bu soruya mantıklı bir cevap verebiliyor musunuz? Amacınız kilo alarak kas yapmak mı? Yoksa sadece plaj kaslarına sahip olmak mı?
Vücut geliştirme ile profesyonel olarak mı ilgileniyorsunuz yoksa bir kaç ay yapayım sonra zaten istediğim vücuda kavuşurum diyenlerden misiniz? Sorularınız ne olursa olsun, kullanmaya karar verdiyseniz aşağıda en iyi protein tozu incelemeleri hakkında ayrıntılı bilgiler bulacaksınız.
Ne Kadar Protein Tozuna İhtiyacım Var?
Eğer amacınız kilo almak ise karbonhidrat ve protein oranı birbirine yakın olan ürünleri tercih edebilirsiniz. Ancak vücut geliştirme adaptasyon dönemini ve başlangıç seviyesi vücut geliştirme programı dönemini geride bıraktıysanız ve vücut geliştirme ile artık en az 3 ayı geçirdiyseniz ve bu süre boyunca düzenli olarak egzersize devam ettiyseniz amino asit kullanımı konusunda diyetisyeninize danışmanız gerekebilir. Bu durumda protein tozu oranı yüksek olan besin takviyelerini tercih edebilirsiniz. Çünkü vücut kasları geliştikçe vücudun amino asit ihtiyacı giderek artacaktır. Tabi en sağlıklı olanı doğal olarak beslenmektir.
Spor sonrası gerek proteinli beslenmenin sindiriminin zor olması gerekse de yemek yapmanın çok zaman alması nedeniyle bir çok sporcu arasında protein tozu kullanımı gittikçe yaygın hale gelmeye başlamıştır.
En mantıklısı bir uzman ya da doktor kontrolünde kullanıp kullanmamaya karar vermektir. İşin içinde sağlık varsa buna yeterince önem vermeniz gerektiğini unutmayın. İşte vücut geliştirme ile uğraşanların en çok tercih ettiği en iyi protein tozu markaları aşağıda sizler için listelendi.
En İyi 3 Protein Tozu İncelemesi
En iyi protein tozu hangisidir? Bu konuda dikkat etmeniz gereken en önemli iki unsurdan birisi takviyenin güvenilir marka olması, diğeri ise içerik kalitesi konusunda uygun oranlara sahip olmasıdır.
Dikkat edilmesi gereken ise ne kadar proteine, ne kadar karbonhidrata ve ne kadar yağa ihtiyacınız olup olmadığını bilmektir. Eğer kas yaparak kilo almak istiyorum diyorsanız çok yüksek protein oranına ihtiyacınız yoktur.
Sağlıklı yani kompleks karbonhidrat oranına daha çok ihtiyacınız olabilir. İşte bunları sağlıklı bir şekilde belirleyebilmek için mutlaka bir diyetisyene görünmenizde fayda vardır.
Diğer sitelerde genellikle en iyi 10 protein tozu listeleri zaten var. Ancak biz bu yazımızda en iyi 3 protein tozu hakkında inceleme yapmayı uygun gördük.
Eğer o listeleri okumak isterseniz aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz.
En iyi 10 protein tozu listesi>>
1.Muscletech Essential Series Platinum
Bu ürün de kilo almak isteyenler için uygun olmayabilir çünkü protein oranı karbonhidrat oranından çok fazladır. Muscletech supplement sektörünün en eski ve köklü firmalarından birisidir.
Firmanın distribütörü Sportika Export’tur. Muscletech’ in dünya bazında 100’lerce distribütörü bulunmaktadır.
Muscletech firması Joel Bran, Jon Zarate, Alex Babatunde gibi bir çok sporcuya sponsordur. Türkiye’ye ithal edilen Muscletech ürünleri kesinlikle domuz ve domuz katkı maddesi , GDO ve doping maddesi içermemektedir.
Muscletech Essential Series Platinum(34 gramında) |
|
| Protein miktarı | 24 gram |
| Karbonhidrat miktarı | 4 gram |
| Yağ miktarı | 2,5gram |
| Aminoasit profili | Alanin 1,216mg Arjinin 576mg Aspartik Asit 2,559mg Sistin 498mg Glutamin 4,072mg Glisin 428mg Histidin 434mg İzolösin (BCAA)1,576mg Lösin (BCAA) 2,453mg Lisin 2,218mg Metiyonin 521mg Fenilalanin735mg Prolin 1,496mg Serin 1,092mg Tireonin 1,781mg Triptofan 445mg Tirozin 674mg Valin (BCAA) 1,460mg Total BCAA’s From 5,5gr Total EAA’s From 11,6gr |
| Vitamin profili | Yok |
2. Hardline Nutrition Hipro Isowhey
Bu ürün kilo almak isteyenler için uygun değildir. Karbonhidrat oranı sıfırdır. Protein oranı açısından ise çok zengindir.
Hardline Nutrition Hipro Isowhey 4:1:1 oranında L-Glutamin ve BCAA içeriği ile zenginleştirilmiş %100 izole whey protein tozudur.
Davisco Foods firmasının üretimini gerçekleştirdiği Gold Standard Protein olarak bilinen, ham madde tercihi çok titizlikle yapılmış bir whey izolat tozudur.
| Hardline Nutrition Hipro Isowhey (25 gramında) | |
| Protein miktarı | 24 gram |
| Karbonhidrat miktarı | 0 gram |
| Yağ miktarı | 0,5gram |
| Aminoasit profili | Alanin 4777mg, Arjinin 2334mg AspartikAsit 11222mg Sistin 3000mg Glutamik Asit 16666mg Glisin 1666mg Histidin 2222mg İzolösin 5445mg Lösin 12000mg Lisin 11222mg Metiyonin 2334mg Fenilalanin 3555mg Prolin 4445mg Serin 2778mg Treonin 4445 Triptofan 2778mg Tirozin 3555mg Valin 5556mg |
| Vitamin profili | Yok |
3. Hardline Whey 3Matrix
44 gram Hardline Whey 3Matrix ürününde yaklaşık 173 kcal enerji bulunur. Yüzde 80 oranında proteini, yüzde 6 oranında karbonhidrat ve yüzde 5,5 oranında yağ içermektedir. Kullanım önerisi olarak üç aşaması vardır.
✓ Başlangıç seviyesi için egzersizden sonra 44 gram yeterlidir.
✓ Orta seviye vücut geliştirme yapanlar için sabah uyanır uyanmaz ve spordan önce olmak üzere günde iki kere 44 gram kadardır.
✓ İleri seviyede egzersiz programı uygulayanlar için sabah uyanır uyanmaz, egzersizden 30 dakika önce ve egzersizden hemen sonra olmak üzere günde 3 kere 44 gram ürün diyetisyeniniz onay verdiğinde kullanılabilir.
|
Hardline Whey 3Matrix (44 gramında) |
|
| Protein miktarı | 35,3 gram |
| Karbonhidrat miktarı | 2,6 gram |
| Yağ miktarı | 2,4 gram |
| Aminoasit profili | Alanin 4454mg, Arjinin 2939mg AspartikAsit 11330mg Sistin 2107mg Glutamik Asit 14241mg Glisin 1848mg Histidin 2218mg İzolösin 5924mg Lösin 10720mg Lisin 9048mg Metiyonin 2172mg Fenilalanin 3290mg Prolin 5804mg Serin 5767mg Treonin 7800mg Triptofan 1663mg Tirozin 3013mg Valin 5628mg |
| Vitamin profili | Yok |
Özetleyecek olursak Dünya’nın en iyi protein tozu sizin ihtiyacınıza en uygun olan içeriğe sahip olan protein tozudur.
Merhaba hocam ben 179 cm boyunda 72 kilo ağırlığında 19 yaşındayım spor salonuna yazıldım ilk bir ay kardio yaptım protein tozu kullanmadım ikinci bir ayda hocam güçlenme egzersizleri verdi 1 aydır da onu yapıyorum peki protein tozu kullanmama gerek var mıdır ve yeme isteğim arttı. Peki kullanmama gerek varsa hangi protein tozunu kullanayım en iyi protein tozu hangisidir?
Hocam ben weider protein tozu kullanıyorum çoğu kişi en iyi protein tozu hangisidir sorusuna o markayı verdiler sizce nasıl?
Çoğu vücut geliştirmeci tarafından tercih edilen bir markadır weider
İyi günler. Ben bir markanın öğün yerine geçen besleyici shake karışımı adı altında satılan aslında protein tozundan pek bir farkı olmayan ürünü kullanıyorum. Hiçbir listede bu ürünü bulamadım ve google’a o ürünü aratınca yorumların yarısı iyi yarısı da kötü yönde bu da kafamı karıştırıyor. Ayrıca diğer can sıkıcı durum ise fitness forumlarindan çok kilo verme sağlıklı beslenme forumlarinda vb. Bunların tartışılması. Bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz?
PS: vücut yağım yüzde dokuzun altında bi doksan boyundayim ve şekilli bir kas kütlem var.
1.93 boyunda 104 kiloyum kilo almak istemiyorum whey 3 matrix uygun mudur hocam ya da sizin öneriniz hangisi olur?
Madem kilo almak istemiyorsunuz protein tozuna gerek var mı diye sormak lazım. Normal beslenerek zaten bu amaca hizmet eder. Eğer en iyi protein tozu hangisidir diye soruyorsanız ve hangi spor hocasına sorsanız size marka olarak weider diyebilir. Ancak biz herhangi bir şey önermiyoruz. Diyetisyen size kullanın derse kullanabilirsiniz.