Yaz bitmeden etkili bir hızlı kilo verme diyeti bulup fazlalıklarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Unutulmadan söyleyelim eğer hızlı zayıflama diyeti arıyorsanız sağlıklı kilo vermek biraz zor olabilir.
Her zaman aşırılıklardan uzak durmak lazım. Doğanın kanunu böyle maalesef. Onun için en hızlı kilo verme diyeti ya da en hızlı zayıflama diyeti gibi sağlıksız ve kalitesiz diyetlerden uzak durarak sağlığınızı güvence altına alabilirsiniz.
Daha önce “zayıflamak için yapılması gerekenler” ile ilgili bir makalemizde hızlı zayıflama diyeti hakkında da görüşlerimizi siz değerli ziyaretçilerimizle paylaşmış ve ayrıca hızlı kilo verme diyeti alternatifleri sunmuştuk.
Hızlı kilo verme diyeti
Japonya’da 100 yaşını deviren insanların sayısı gitgide artıyor. Öyle ki 5 yılda bu iki katı aşmış durumda. Neden mi? Az yiyorlar, doğal besleniyor, kalbi ve damarları koruyacak şekilde besleniyorlar. Orada 100 yaşını aşan kişiler Türkiye’de ki 60 yaşındaki biri gibi yaşamını sürdürüyor, egzersiz yapıyor hatta çalışanları bile var. Bu bağlamda Japonya uzun yaşam ortalamasında hep birinci geliyor. Çinliler de Japonlar kadar olmasa da onlar uzun yaşayan milletler sınıfında yer alıyor.
Eski bir Çin atasözüne göre sağlıklı bir yemek tabağında dört önemli unsur olmalıdır: Bunlar: Rengi ile göze, kokusuyla duygulara, sesi ile kulağa ve lezzeti ile damağa hitap etmelidir. Karatay‘a (2012, s.117) göre ancak bunlar yeterli değildir ve sağlıklı yemekler şunları da içermelidir: Kaliteli protein ve düşük glisemik indeks değerleri.
Bize göre ise sağlıklı beslenme bunlara ilaveten aynı zamanda yakıldığında asit etkisi oluşturmayan, alkali etkisi olan gıdaların tüketilmesi ya da daha yüksek oranda alkali beslenme ile mümkün olmaktadır. Bu bağlamda burada sunulan örnek hızlı kilo verme diyeti listelerinde yer alan besinler hem düşük glisemik indeks değerinde, hem protein açısından zengin hem de alkali değeri yüksek olan gıdalardan seçilmiştir. İşte hızlı zayıflama diyeti ayrıntıları:
Hızlı zayıflama diyeti
Hızlı zayıflama diyeti ifadesine kullanmak bizce doğru değil. Bunun yerine sağlıklı beslenme ya da kaliteli beslenme diyeti demek daha mantıklı. Zaten bu şekilde beslenirseniz eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa forma girersiniz, daha sağlıklı olur ve hastalıklara yakalanma olasılığınız da azalır. Her neyse biz diyet listesine bir göz atalım.
Hızlı zayıflama diyeti
Şunu da belirtelim hadislerde üç öğünden fazla yemek önerilmez. Dini açıdan dayanağı olan ve günümüzde de Karatay ve Maranki gibi uzmanlar tarafından da öğün sayısının çok fazla olması sağlıklı değildir. Biz de bu örnek diyet listesinde bu kurala uyarak en fazla üç öğün şeklinde bir düzenleme yaptık. Bu diyeti hiç bir zaman doktorunuzun size önereceği diyet listesi yerine kullanılmamalıdır. Neden mi? Çünkü herkesin yapısı aynı değildir. Bu sağlıklı bir birey için uygundur ve önce doktor kontrolü şarttır. Bu uyarıyı yapmak bizim görevimiz, bu uyarıyı yapmaya kendimizi mecbur hissediyoruz. Evet sonunda o diyete geldik sonunda…
Uyarı
Sabahları uyanır uyanmak 2 bardak su içebilirseniz, zayıflama süreci daha sağlıklı ve hızlı olur. Suyunuzun içine iki üç damla limon sıkarsanız ya da alkali su haline getirirseniz ve günde 8 bardak su içerseniz çok daha sağlıklı bir şekilde zayıflayabilir ve istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.
Pazartesi
Haftanın ilk gününe çorba ile başlamayalım ancak ikinci günde çorba şart mutlaka. Eğer pazartesi günü yaz günü ise domates ve salatalık yenebilir ama kış ise doğal olmayan gıdaları tüketmeseniz daha iyi olur.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Salı
Bugün kahvaltıda hiç mırın kırın etmeyin bir gün öncesinden hazırladığınız sebze çorbasını içmeye çalışın.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Çarşamba
Şanlısınız bugün kahvaltıda bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. Çorbanızı da içmek şartıyla.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Perşembe
Bugün bence en şanslı gününüz lahmacun yiyebilirsiniz ama öğle arasında…Kahvaltıda ise bir dilim ruşeymli ekmek yiyebilirsiniz.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Cuma
Bugün ekmek yok maalesef. İdare edin dün lahmacun yediniz hem de iki tane.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Cumartesi
Bugün kahvaltıda çorba yok ama zeytinyağlı yumurta omleti var.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Pazar
Bugün zeytin yemeyebilirsiniz.
Öğünler | Besinler, Yiyecekler Listesi |
Sabah |
|
Öğle |
|
Akşam |
|
Bu yazımızda sizlere hızlı kilo verme diyeti ile ilgili bir bilimsel bir rehber sunduk. Hızlı zayıflama diyeti ile siz de eğer doktor tarafından sağlıklı olduğunuz onaylandı ise diyetisyeninize de danışmak koşuluyla artık istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Yani doktorunuza danışmadan, muayene olmadan hiç bir diyeti uygulamamanız gerekir ve en hızlı zayıflama diyeti ya da en hızlı kilo verme diyeti gibi safsatalara inanmamalı ve onları dikkate almamalısınız. Mideniz çöp tenekesi değil, unutmayın!
Kaynaklar
- Karatay, C.E (2012). Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si. Hayykitap
- www.health.com
hızlı zayıflamak için bunlar şart mıdır ben şeker yemeden duramıyorum napıcam ya… lütfen bana bir yok gösterir misiniz? hızlı zayıflama diyeti ile haftada kaç kilo verebiliriz bununla ilgili bir bilgi göremedim?
Güzel bir yazı olmuş yapılmayacak şeyler değil, bu arada tema değişmiş güzel olmuş 🙂
Nasıl yani lahmacun serbest mi kilo vermek için?
hızlı zayıflama ifadesini duyduğumda ben de olumsuz bir algı oluşuyor zaten yazıda belitmişsiniz bunu görmem iyi oldu
Bu diyet listeside güzel ama ben şöyle bişe duymuştum yedikten sonra niye bunu yedim kilo alcam diye pişman olanlar genelde kilo veremiyormuş aksine alıyormuş.
Yazınızı dikkate alacağım. Umarım faydası olur
Bu siteyi her gün ziyaret ediyorum benim yaptığım diyete çok benziyor bu hızlı kilo verme diyeti. Bazı noktalar dışında aynı benimkinde lahmacun yok ben bir ayda 3 kilo verdim size tavsiyem suyu mutlaka bol ve aalkali icmeni Z
Peki sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için hızlı zayıfla diyet listesi hangi gıdaları içermeli dir?
bütün günler nasıl yenmesi gerektiğini ayrıntılı bir şekilde gösteren bir makale olmuş, peki bu kilo verme diyetini kaç ay uygulamamız gerekiyor diyelim ki bir ay boyunca uyguladık kaç kilo veririz?
Çorba yapmak zor geliyor valla onun yerine hazır ayran içebilir miyim?
Zayıflamaya girmek demek insanı sitrese soksa da sonunu düşünerek motive olabiliriz
Hızla kilo vermek için çok faydalı yöntemler
hızlı zayıflama diyeti işe yarar mı acaba ben de