Kaliteli beslenme, Sağlıklı beslenme, Ne iyi gelir?

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir, İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Kemik erimesine ne iyi gelir ve kemik erimesine iyi gelen bitkiler nelerdir sorularını bu yazıda cevaplıyoruz. Son zamanlarda bel, boyun ve sırt ağrılarınız arttıysa, yaşınız 50 üzerindeyse ve kemikleriniz çok çabuk kırılmaya başladıysa kemik erimesi ile karşı karşıya olabilirsiniz.

Kemik erimesi ya da tıp dilindeki adıyla osteoporoz yıkılan kemiklerin yerine yenisinin konulamadığı durumda doku yoğunluğunun ve dayanıklılığın azalması ile sonuçlanan bir bozulmadır. Bu bozulma kemiklerin daha kırılgan, hassas ve zayıf olmasına neden olur. Daha çok kadınlarda görüldüğü için ciddi bir kadın hastalığı olarak da isimlendirilebilir.

Kemikler sürekli yıkılan ve yerine yenisi oluşturulan yapılardır. Hem yaşla birlikte hem de sağlıksız ve dengesiz beslenme ile bozulan kemiklerin yerine yenisi yapılamaz. Böylece kemik kalitesi bozulur. Artık daha zayıf ve kırılgan bir iskelet yapısına sahip olursunuz. Ancak endişelenmeyin. Yazımızda kemik erimesine ne iyi gelir sorusunun cevabını ayrıntılı bir şekilde açıkladık.

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?

Kemik erimesini ne geçirir sorusunu cevaplamadan önce osteoporoza neden olan faktörlerin neler olduğunu bilmek problemin ortadan kaldırılması açısından çok faydalı olabilir. Kemik erimesinin temel nedenleri;

  • Sağlıksız beslenme
  • Yetersiz egzersiz
  • Sigara ve aşırı alkol
  • Kalsiyum eksikliği
  • Güneşsiz ortamlarda yaşama
  • Yeterince D vitamini alamama
  • Hiper tiroidi
  • Crohn hastalığı
  • Romatizma
  • 19’dan küçük vücut kitle indeksine sahip olmak
  • Erken menopoza girmek
  • Kadın olmak
  • 50 yaşın üzerinde olmak
  • Genetik faktörler

Kemik erimesi probleminden kurtulmak açısından genetik faktörleri, kadın ve 50 yaşın üzerinde olmayı değiştirmek mümkün olmadığına göre öncelikle romatizma ya da tiroid bezinin fazla çalışması gibi hastalıklara sahip olup olmadığınızı bilmeniz gerekir. Eğer bu hastalıklardan biri ya da daha fazlasına sahipseniz öncelikle bu hastalıkların tedavisi için en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Osteoporoz nedenleri arasında yer alan sigara ve alkol bağımlılığı için sigarayı bırakma merkezleri ile alkol tedavisi yapan kuruluşlara başvurarak bu tür davranışlardan da kurtulmalısınız.

Kemik erimesinden şüpheleniyorsanız hiç vakit kaybetmeden ortopedi bölümünden randevu alarak muayene olmalısınız. Eğer doktorunuz uygun görürse test yaptırır ve böylece bir probleminiz olup olmadığını ortaya çıkarır.

Kemik erimesine sebep olan yiyecekler çay, kahve ve kola olarak sıralanabilir. Bu içeceklerin ve basit şeker içeren gıdaların aşırı miktarda tüketilmesi zayıf bir iskelet sistemine kapı aralar.

Değerleriniz normalden düşük çıktıysa doktorunuz o zaman size D vitamini ve kalsiyum takviyesi,  kemik dokusunu arttıran Paratiroid hormon ve flor gibi kemik erimesi ilaçları reçete edebilir. Ancak sadece ilaçlarla bunun üstesinden gelmeniz mümkün olmayacağı için en az ilaçlar kadar önemli olan yaşam biçiminizde de değişiklikler yapmanızı önerebilir. Erimenin önüne geçmek için yapılabilecekler;

  • Sağlıklı beslenin.
  • Güneş ışığından faydalanın.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Beslenme programınızda D vitamini ve kalsiyum açısından zengin besinlere de yer verin. Bunun için mümkünse bir diyetisyenden yardım alın.
  • Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
  • Çay, kahve ve kola gibi kafein içeren içecekleri mümkün olduğunca sınırlandırın.
  • Sigara ve alkolden kurtulmak için tedavi olun.

Kemik Erimesine İyi Gelen Yiyecekler

Magnezyum, kalsiyum, fosfor ve D vitamini açısından zengin gıdalar ve bitkiler kemik erimesine iyi gelir. Bu bitkiler, sebzeler, meyveler, kuru yemişler ve yiyecekler aşağıda listelenmiştir.

1.Nar

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Ays World (@ays_world44)’in paylaştığı bir gönderi ()

2.Kayısı

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Gülbahar Karakoç (@gulbaharofficial_)’in paylaştığı bir gönderi ()

3.Marul

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Rohan Malwankar (@malwankarrohan)’in paylaştığı bir gönderi ()

4.Brokoli

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

America’s Test Kitchen (@testkitchen)’in paylaştığı bir gönderi ()

5.Çeşitli Meyveler – Özellikle Kuru Erik

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Dr. Elif Pahsa (@drelifpahsa)’in paylaştığı bir gönderi ()

6.Süt Ürünleri

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

#Drunkalicous (@drunkalicous)’in paylaştığı bir gönderi ()

7.Soğan

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

@bhavskitchen’in paylaştığı bir gönderi ()

8.Yumurta

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Calories Health (@calorieshealth)’in paylaştığı bir gönderi ()

9.Balık Eti

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

@where_spirits_meet’in paylaştığı bir gönderi ()

10.Çiğ Kaju

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Tereza ♌🦁🌞🌻❤✌💪🌱 (@rozet.ka)’in paylaştığı bir gönderi ()


  • Kemik Erimesine İyi Gelen Bitkiler ve Sebzeler: Soğan, marul, maydanoz, semiz otu, bakla, brokoli
  • Kuruyemişler: Çiğ kaju ve çiğ fındık
  • Meyveler: Nar, kuru erik, portakal, kuru kayısı,
  • Besinler: Peynir, süt, yumurta, kefir, yoğurt, ayran, lor peyniri

Osteoporoz problemlerini en aza indirmek için hemen beslenme uzmanına danışarak uyguladığınız beslenme programının kemik erimesine iyi gelen bitkiler içermesine dikkat edin. Tabi programın bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olması bu problemin başarılı olma olasılığını artıracaktır.

İyi Gelen Egzersizler

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Club Pilates (@clubpilates)’in paylaştığı bir gönderi ()


Kemik erimesine iyi gelen egzersizler ise

  • Yürüyüş
  • Ağırlık çalışmaları,
  • Gerdirme egzersizleri
  • Pilates hareketleri
  • Merdiven inip çıkma
  • Yoga

olarak sıralanabilir. Ancak bunların işe yaraması için sağlıklı ve kaliteli beslenmeniz gerektiğini unutmayın. Başka bir ifade ile yeterli ve dengeli beslenme olmadan yaptığınız egzersiz faydadan çok zarar getirecektir.

Yazımda kemik erimesine ne iyi gelir sorusunu reçete edilen ilaçlar, beslenme, kemik erimesine iyi gelen bitkiler, sebzeler, kuru yemişler, meyveler, yiyecekler bağlamında ele alarak hangi egzersizlerin yapılması gerektiği üzerinde durdum. 5 adımda güçlü kemikleriniz olsun istiyorsanız “Kemik Güçlendirme” başlıklı yazımızı okumanızı öneririm.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir