Vücut Geliştirme Hareketleri – Videolu

Çoğumuz spor salonuna yazılmak ve kaslı bir vücut yapmak için en etkili vücut geliştirme hareketleri nelerdir merak ediyoruz. Hangi vücut geliştirme egzersizi nasıl yapılır tam olarak bilmediğimiz için egzersizleri genellikle yanlış yapıyoruz ve sonuç hep hüsran oluyor. Geriye harcadığımız zaman ve paranın üzüntüsü kalıyor.

Bir işe başlamadan önce o işin ayrıntıları hakkında bilgi sahibi olmanız başarılı olmanızı etkileyen en önemli faktördür. O halde vücut geliştirmek amacını taşıyorsanız ilk yapmanız gereken hareketleri nasıl yapmalıyım, hangi egzersizler hangi bölgeleri çalıştırır, bir bölgenin gelişmesinde en etkili hareketler neler sorularının cevabını bilmelisiniz ve vücut geliştirme egzersizlerini doğru bir şekilde uyguladığınızdan emin olmalısınız.

Videolu vücut geliştirme hareketleri rehberinde göğüs, bacak, karın, kol (biceps, triceps), baldır, sırt, omuz, kanat olmak üzere tüm bölgelere yönelik egzersizlerin videolarını seyredebilir ve kısa sürede bu hareketleri doğru bir şekilde uygulayabilirsiniz.

Videolu Vücut Geliştirme Hareketleri

Kas geliştirme hareketleri rehberinde yer alan egzersizlerin nasıl yapıldığını biliyorsanız hiç vakit kaybetmeden yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı hakkında yazmış olduğumuz en ayrıntılı yazıya bakabilirsiniz.

17 Günde 5 Kg Kas Yapmak

Kuzenim 17 günde 5 kg kas yaptığını iddia ediyor. Kas yapmak için vücut geliştirme hareketlerinin doğru şekilde yapılması maalesef yetmez. Egzersizlerin mutlaka sağlıklı beslenme fitness programı ile desteklenmesi gerekir. Onun beslenme programına baktığımda sıvı gıdaların biraz eksik olduğunu gördüm. Brokoli, ıspanak, sebzeler bence eksik tüketilmiş.

Her bölgeye yönelik vücut geliştirme egzersizleri doğru ve kararlı bir şekilde uygulandığında kısa sürede sonuç almamanız mümkün değil. Ancak hareketleri doğru yapmanızın yeterli olmadığını ve aynı zamanda bunun süreklilik kazandığından etkili olabileceğini unutmayınız.

Kas yapmak için çok önemli bir husustan daha bahsetmek istiyorum. Verilen vücut geliştirme hareketleri iyi bir vücut geliştirme programı ile bir araya getirildiğinde daha etkili olacaktır.

Etkililiği ise sizin bu sporu hedefiniz belirleyecektir. Yani kilo alarak kas mı yapmak istiyorsunuz yoksa kilo artışı olmadan mı kas yapmak istiyorsunuz bunu bir an önce belirlemeniz gerekiyor.

Rehberde yer alan vücut geliştirme hareketleri doğru yapılsa bile beslenme konusunda yetersiz olduğunuzda çalışmalardan bir fayda göremezsiniz. O nedenle sağlıklı beslenme konusunda da bilgi sahibi olup onları uygulamanız gerekiyor.