ginseng nasıl kullanılır

Bu yazıda ginseng nedir, ginseng çeşitleri ve ginseng faydaları nelerdir sorularına cevap vereceğiz. Eğer vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız ya da kilo almak istiyorum diyorsanız bu yazıyı çok dikkatli bir şekilde okumanızı öneririm. Ginseng özellikle erkeklerde testosteron hormon düzeylerin önemli oranda etkiler ve vücut geliştirme egzersizleri ile uğraşanların güvenle kullanabileceği bitkidir. Ginsengi daha yakından tanıyalım. Ginseng nedir, […]

kol kası

Her ne kadar sağlıklı olmak için spor yapılaması gerekse de görselliğin etkilerinden faydalanmak için vücut geliştirme ile uğraşanların sayısı oldukça fazla. Görsellik için kol kası geliştirmenin önemini bilmeyen yoktur. Eğer kol kaslarınız yeterince gelişmemiş ise göğüs kası geliştirme veya sırtınızın kaslı olması çok da etkili olmayabilir. Bu makalede kol kası geliştirme hakkındaki önerileri ve kol kası […]

protein tozu

Kas yapmak istiyorsunuz ancak proteine mi ihtiyacınız var? Protein tozu kullanımı konusunda endişeleriniz mi var ya da protein tozu kullanımı nasıldır bilmiyor musunuz? O halde sizin için büyük bir titizlikle hazırladığımız protein tozu rehberimiz ile bütün sorularınıza cevap bulabileceksiniz. Protein tozları hakkında merak ettiğiniz her sorunun cevabı bu rehberde. Ayrıca bu makaleyi okumadan önce en […]

Afrodizyak aşk iksiri

Afrodizyak aşk iksiri tarifi: Siz de partnerinizle uzun geceler geçirmek istiyorsanız sağlıklı ve kaliteli beslenme kurallarına göre bir “Aşk İksiri” hazırlayabilirsiniz. Ancak bu iksir cinsiyete göre değişiyor… Yani kadınlar ve erkekler için iki ayrı aşk iksiri hazırlamak gerekiyor. İşte afrodizyak aşk iksiri tarifi: Ayrıca hazırlayacağınız bu içecek spor yaparken de çok işinize yarayacak. Eğer kilo almak istiyorum […]

mercimekli çoban salata nasıl yapılır?

Eğer vücut geliştirme egzersizleri ile ilgiliyseniz proteine ihtiyacınız var demektir ancak vücut geliştirme yaparken fazla karbonhidrat kas yapmanız yerine yağ oranınızı artırır. Bu durumda kaliteli beslenme kurallarına uygun olarak beslenmeniz yani kaliteli protein oranı fazla, sağlıklı yağlar açısından zengin ve karbonhidrat oranı az besinlerden yemeniz gerekir. İşte mercimekli çoban salata tarifi vücut geliştirme ile uğraşanların […]

Göğüs hareketleri

Bu makalede göğüs kası geliştirme hareketleri ve Lazar Angelov göğüs kası geliştirme programı üzerine bir yazı kaleme aldık. Göğüs kası geliştirmek sanıldığı kadar zor değildir. Eğer hareketleri düzgün ve düzenli olarak yaparsanız istediğiniz göğüs kaslarına kavuşabilirsiniz. Sizin için en etkili göğüs kası geliştirme hareketlerini aşağıya listeledik. Bu hareketler: Incline dumbell chest press hareketi, Bench press […]

Yağ yakıcı yiyecekler

Yağ yakıcı besinler konusunu araştırdığınıza göre ciddi kilo problemleriniz olabileceği gibi bölgesel yağlarınızdan ya da bazı fazlalıklarınızdan da kurtulmak istiyor olabilirsiniz. Yağ yakıcı yiyecekler tüketilerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanız mümkün olsa da  yağ yakıcı besinler kelimelerinin geçtiği besin takviyeleri konusunda dikkatli olmak gerekiyor. Yağ yakıcı besinler sınıfında satılan bazı takviyeler maalesef bir çok kişinin sağlığını tehlikeye […]

diyet

Kısa sürede kilo vermek isteyenler hızlı bir zayıflama diyet listesi bulsam da 1 haftada 5 kilo versem diye düşünebilir. Yakın bir tarihte evlenecekseniz gelinliğin ya da damatlığın içinde daha güzel durmayı hayal ediyor  olabilirsiniz ya da plajda, okulda, iş yerinde ya da hayatın her anında daha iyi bir görünüme sahip olmak da istiyor olma ihtimaliniz […]

Vücut geliştirme egzersizleri yapanlara ve kilo vermek isteyenlere çılbır nasıl yapılır?

Artvinliler neden kaslı olur biliyor musunuz? İşte bu muhteşem protein deposu tarif sayesinde. Onun adı çılbır. Sağlıklı kilo almak ya da vücut geliştirmek isteyenler için çok etkili bir öğün ya da zayıflamak isteyenlerin beslenme programına alternatif olarak ekleyebileceği bir aperatif. Kilo almak isteyenler sabah kahvaltısında, vücut geliştirme yapanlar ise egzersizlerden sonra tüketebilir. Spordan yarım saat sonra yiyeceğiniz […]

karın kası geliştirme egzersizleri

Karın kası geliştirme hareketleri.Hangi hareketi yaptıysanız karın kaslarınızı çıkartamadınız mı? Bir türlü baklavalara kavuşamadınız mı? Merak etmeyin işte sizler için hazırladığımız karın kası geliştirme hareketleri rehberi sizlerle. Bu rehberdeki karın kası egzersizleri ile kısa sürede baklava yapmanın yolları hakkındaki en bilimsel bilgileri öğrenebilirsiniz. Bu yazıyı okumadan önce 10 dakikalık karın kası geliştirme başlıklı yazımıza bakmanızı […]

pektoral kas

Göğüs kası geliştirmek sanıldığı kadar zor değildir. Eğer hareketleri düzgün ve düzenli olarak yaparsanız istediğiniz göğüs kaslarına kavuşabilirsiniz. Sizin için en etkili göğüs kası geliştirme hareketlerini aşağıya listeledik. Bu hareketler: Incline dumbell chest press hareketi, Bench press hareketi, Dumbell fly hareketi ve Dips hareketi olarak sıralanabilir. Sırt ve bacaklardan sonra vücudumuzdaki en büyük adale grubunu oluşturan göğüslerimiz geniş ve kaslı […]