Aylar: Mart 2015

ginseng nasıl kullanılır

Ginseng nedir? | Ginseng faydaları

Bu yazıda ginseng nedir, ginseng çeşitleri ve ginseng faydaları nelerdir sorularına cevap vereceğiz. Eğer vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız ya da kilo almak istiyorum diyorsanız bu yazıyı çok dikkatli bir şekilde okumanızı öneririm. Ginseng özellikle erkeklerde testosteron hormon düzeylerin önemli oranda etkiler ve vücut geliştirme egzersizleri ile uğraşanların güvenle kullanabileceği bitkidir. Ginsengi daha yakından tanıyalım. Ginseng nedir, …

Ginseng nedir? | Ginseng faydaları Daha fazla oku »

kol kası

Kol kası geliştirme

Her ne kadar sağlıklı olmak için spor yapılaması gerekse de görselliğin etkilerinden faydalanmak için vücut geliştirme ile uğraşanların sayısı oldukça fazla. Görsellik için kol kası geliştirmenin önemini bilmeyen yoktur. Eğer kol kaslarınız yeterince gelişmemiş ise göğüs kası geliştirme veya sırtınızın kaslı olması çok da etkili olmayabilir. Bu makalede kol kası geliştirme hakkındaki önerileri ve kol kası …

Kol kası geliştirme Daha fazla oku »

protein tozu

Protein tozu kullanımı – En iyi protein tozu çeşitleri

Kas yapmak istiyorsunuz ancak proteine mi ihtiyacınız var? Protein tozu kullanımı konusunda endişeleriniz mi var ya da protein tozu kullanımı nasıldır bilmiyor musunuz? O halde sizin için büyük bir titizlikle hazırladığımız protein tozu rehberimiz ile bütün sorularınıza cevap bulabileceksiniz. Protein tozları hakkında merak ettiğiniz her sorunun cevabı bu rehberde. Ayrıca bu makaleyi okumadan önce en …

Protein tozu kullanımı – En iyi protein tozu çeşitleri Daha fazla oku »

Afrodizyak aşk iksiri

Afrodizyak | Aşk İksiri

Afrodizyak aşk iksiri tarifi: Siz de partnerinizle uzun geceler geçirmek istiyorsanız sağlıklı ve kaliteli beslenme kurallarına göre bir “Aşk İksiri” hazırlayabilirsiniz. Ancak bu iksir cinsiyete göre değişiyor… Yani kadınlar ve erkekler için iki ayrı aşk iksiri hazırlamak gerekiyor. İşte afrodizyak aşk iksiri tarifi: Ayrıca hazırlayacağınız bu içecek spor yaparken de çok işinize yarayacak. Eğer kilo almak istiyorum …

Afrodizyak | Aşk İksiri Daha fazla oku »

mercimekli çoban salata nasıl yapılır?

Mercimekli Çoban Salata Tarifi

Eğer vücut geliştirme egzersizleri ile ilgiliyseniz proteine ihtiyacınız var demektir ancak vücut geliştirme yaparken fazla karbonhidrat kas yapmanız yerine yağ oranınızı artırır. Bu durumda kaliteli beslenme kurallarına uygun olarak beslenmeniz yani kaliteli protein oranı fazla, sağlıklı yağlar açısından zengin ve karbonhidrat oranı az besinlerden yemeniz gerekir. İşte mercimekli çoban salata tarifi vücut geliştirme ile uğraşanların …

Mercimekli Çoban Salata Tarifi Daha fazla oku »

Göğüs hareketleri

Lazar Angelov Göğüs Kası Geliştirme Programı

Bu makalede göğüs kası geliştirme hareketleri ve Lazar Angelov göğüs kası geliştirme programı üzerine bir yazı kaleme aldık. Göğüs kası geliştirmek sanıldığı kadar zor değildir. Eğer hareketleri düzgün ve düzenli olarak yaparsanız istediğiniz göğüs kaslarına kavuşabilirsiniz. Sizin için en etkili göğüs kası geliştirme hareketlerini aşağıya listeledik. Bu hareketler: Incline dumbell chest press hareketi, Bench press …

Lazar Angelov Göğüs Kası Geliştirme Programı Daha fazla oku »

Yağ yakıcı yiyecekler

Yağ yakıcı besinler | Yağ yakan yiyecekler

Yağ yakıcı besinler konusunu araştırdığınıza göre ciddi kilo problemleriniz olabileceği gibi bölgesel yağlarınızdan ya da bazı fazlalıklarınızdan da kurtulmak istiyor olabilirsiniz. Yağ yakıcı yiyecekler tüketilerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanız mümkün olsa da  yağ yakıcı besinler kelimelerinin geçtiği besin takviyeleri konusunda dikkatli olmak gerekiyor. Yağ yakıcı besinler sınıfında satılan bazı takviyeler maalesef bir çok kişinin sağlığını tehlikeye …

Yağ yakıcı besinler | Yağ yakan yiyecekler Daha fazla oku »

Vücut geliştirme egzersizleri yapanlara ve kilo vermek isteyenlere çılbır nasıl yapılır?

Çılbır Tarifi: 1 Porsiyon 60 Gr Protein

Artvinliler neden kaslı olur biliyor musunuz? İşte bu muhteşem protein deposu tarif sayesinde. Onun adı çılbır. Sağlıklı kilo almak ya da vücut geliştirmek isteyenler için çok etkili bir öğün ya da zayıflamak isteyenlerin beslenme programına alternatif olarak ekleyebileceği bir aperatif. Kilo almak isteyenler sabah kahvaltısında, vücut geliştirme yapanlar ise egzersizlerden sonra tüketebilir. Spordan yarım saat sonra yiyeceğiniz …

Çılbır Tarifi: 1 Porsiyon 60 Gr Protein Daha fazla oku »

karın kası geliştirme egzersizleri

Karın kası geliştirme hareketleri- En etkili 10 hareket

Karın kası geliştirme hareketleri.Hangi hareketi yaptıysanız karın kaslarınızı çıkartamadınız mı? Bir türlü baklavalara kavuşamadınız mı? Merak etmeyin işte sizler için hazırladığımız karın kası geliştirme hareketleri rehberi sizlerle. Bu rehberdeki karın kası egzersizleri ile kısa sürede baklava yapmanın yolları hakkındaki en bilimsel bilgileri öğrenebilirsiniz. Bu yazıyı okumadan önce 10 dakikalık karın kası geliştirme başlıklı yazımıza bakmanızı …

Karın kası geliştirme hareketleri- En etkili 10 hareket Daha fazla oku »

pektoral kas

Göğüs kası geliştirme

Göğüs kası geliştirmek sanıldığı kadar zor değildir. Eğer hareketleri düzgün ve düzenli olarak yaparsanız istediğiniz göğüs kaslarına kavuşabilirsiniz. Sizin için en etkili göğüs kası geliştirme hareketlerini aşağıya listeledik. Bu hareketler: Incline dumbell chest press hareketi, Bench press hareketi, Dumbell fly hareketi ve Dips hareketi olarak sıralanabilir. Sırt ve bacaklardan sonra vücudumuzdaki en büyük adale grubunu oluşturan göğüslerimiz geniş ve kaslı …

Göğüs kası geliştirme Daha fazla oku »