Aylar: Nisan 2015
Barbell Incline Bench Press Hareketi
Barbell Incline Bench Press Üst göğüs kaslarını geliştirmek için yapılması gereken en önemli hareketlerden biri Barbell Incline Bench Press hareketidir. Bu hareket Barbell bench press hareketinin 45 derecelik yukarı eğimli vücut […]
Bosu topu ile vücut geliştirme egzersizleri
Bosu topu ile vücut geliştirme egzersizleri: Bir önceki yazımızda bosu topu egzersizleri hakkında bilgi vermiş ve bosu topu ile vücut geliştirilebileceğine kısaca değinmiştik. Bu yazıda ise bosu topu ile vücut […]
Bosu topu egzersizleri | Faydaları
Bosu topu egzersizleri Bosu topu egzersizleri gittikçe popüler olmaya başladı. Nedeni ise hem evde rahat bir şekilde kullanılabilmesi, fazla yer kaplamaması hem de diğer spor aletlerine göre daha maliyetli olmasıdır. […]
Dumbbell Flyes Hareketi Nasıl Yapılır?
Dumbell flyes hareketi Dumbbell flyes hareketi: Eğer amacınız göğüs kası geliştirme ise özellikle orta göğüs kasları için yapacağınız en önemli hareketler sırasıyla şöyledir: Barbell Bench Press, Dumbbell Bench Press, Pushups ve Dumbbell Flyes hareketleri. Bu […]
Glisemik indeks diyeti ile zayıflama yolları
Glisemik indeks diyeti ile zayıflama yolları nelerdir? En etkili kilo verme diyeti olarak kabul edilen Glisemik indeks diyeti ile zayıflama yolları hakkında önemli bilgiler. Zayıflamak isteyenlerin üzerinde düşünmesi gereken ve […]
Dumbbell Bench Press Hareketi
Göğüs kası yapmak istiyorsanız Dumbbell Bench Press Hareketi olmazsa olmaz egzersizlerden biridir. Bu hareketi yapmanız özellikle orta göğüs kaslarınızın gelişimine daha çok etki eder. Dambıl bench press kas dengesini arttırırken göğüs, […]
Şınav (Push Up) nasıl çekilir?
Alt göğüs kaslarının geliştirilmesinde şınavın rolü önemlidir. Hatta “5 günlük göğüs kası geliştirme hareketleri” başlıklı yazımızda alt göğüs kasları hareketleri arasında Push Up yani şınav hareketi de dördünü hareket olarak […]
Decline Dumbbell Flyes Hareketi nasıl yapılır?
5 günlük göğüs kası geliştirme hareketleri başlıklı yazımızda belirttiğimiz gibi özellikle alt göğüs kaslarının etkili bir şekilde çalışmasını sağlayan hareketlerden biri de “Decline Dumbbell Flyes Hareketi“dir. Incline dumbell flyes hareketine […]
B vitamini nelerde bulunur?
Bu makale ile B vitamini hakkında “B vitamini nelerde bulunur”, “B vitamini faydaları”, “B12 vitamini eksikliği”, “b12 vitamini nelerde bulunur” gibi aklınıza gelen her sorunun cevabını öğrenebilirsiniz. Özellikle sağlıklı beslenme listesi uygulamak zorunda […]
10 dakikalık karın kası geliştirme hareketleri
10 dakikalık karın kası geliştirme hareketleri ile karın kaslarınız hiç bu kadar belirgin olmamıştı. Şu ana kadar karın karı geliştirme hareketleri yapmış ancak istediğiniz sonuca ulaşamamış olabilirsiniz. Ancak karın kaslarınızı […]