10

Kendini test et | Dayanıklılık Testi

dayanıklılık testi

Kendini test et güzel bir slogan doğrusu. Eğer etkili bir vücut geliştirme programı doğrultusunda vücut geliştirme hareketleri yapıyorsanız dayanıklılık oranınızı bilip bilmemeniz egzersiz veriminizi ve performansınızı olumlu yönde etkileyebilir. Sizin için hazırladığımız bu dayanıklılık testi ile kendinizi test edin ve dayanıklı olup… Devamını Oku

9

Yeni başlayanlar için göğüs kas geliştirme programı

göğüs kası

Muhteşem göğüs kaslarınız olsun ister misiniz? Bu soruyu sormak bile aslında yanlış olur çünkü vücut geliştirmede göğüs kaslarının ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz, bilmiyorsanız da artık biliyorsunuz. Yeni başlayanlar için göğüs kası geliştirme programı ile hayallerinize kavuşmanız an meselesi. Sadece biraz… Devamını Oku

22

Kas yapmanın yolları | Hızlı Kas Yaptıran 15 Pratik Öneri

göğüs kası

Merhabalar bu makalede kas yapmanın yolları hakkında önemli bilgiler öğreneceksiniz. Belki de kas yapma teknikleri size zor gibi geliyor olabilir. Hiç gözünüzde büyütmenize gerek yok. Bu sitede sizler için hazırladığımız kas geliştirme hareketleri ile amacınıza en kolay ulaşabilirsiniz. Öncelikle kas… Devamını Oku

16

Evde kol kası geliştirme yöntemleri

orta göğüs kası geliştirme

Evde kol kası geliştirme yöntemleri Evde kol kası geliştirme yöntemleri ile ilgili bir rehber niteliği taşıyan bu makalede evde kol kası geliştirme hareketleri nelerdir öğreneceksiniz ve bu makalede sunacağımız iki programla kısa sürede biceps ve triceps kaslarını görünür şekilde geliştirebileceksiniz. Evde… Devamını Oku

10

20 dakikalık göğüs kası patlatan egzersiz programı

göğüs kası

Göğüs kası yapmak istiyorsanız uyguladığınız göğüs kası geliştirme programınızda yer alan hareketlerin ne olduğu tabii ki çok önemli.  Daha önce göğüs kası yapmak isteyenlere  en etkili programlardan biri olan “5 günlük göğüs kası geliştirme programı” ile ilgili bir makale yayınlamıştık. Yine… Devamını Oku

9

Kenzo Karagöz Bacak Egzersiz Programı

Kenzo Karagöz bacak programı

İşte kas yapmak isteyenler için Kenzo Karagöz egzersiz programı ile siz de çekici kaslara sahip olabilirsiniz. Kas yapmak için öncelikle bir programa ihtiyacınız var. Eğer yeni başlamadıysanız sizin için en ideal program olan orta seviye vücut geliştirme programı uygulamanız gerekir.… Devamını Oku

9

Isınma Hareketleri

ısınma hareketleri programı

Isınma hareketleri: Spor yapıyorsanız sakatlıkları önlemek ve yaptığınız sporun etkili olmasını istiyorsanız egzersizden önce yapılan ısınma hareketleri hayati bir öneme sahiptir. Isınma hareketleri ile kaslar ve eklemler ısıtılarak nörol aktivite yani sinir iletimi artırılır. Böylece sakatlık riski de azaltılmış olur.… Devamını Oku

18

Evde kas yapma hareketleri ve evde vücut geliştirme programı

evde vücut geeliştirme

Evde kas yapma hareketleri: Evde kas yapma ile ilgili bazılarının olumsuz fikirleri olsa da sanıldığının aksine imkansız da değildir. Evde kas yapma hareketleri ve evde kas yapma programı hakkında her şeyi bu makaleyi okuyarak öğrenebilirsiniz. Bazen spor salonuna başlayanların haklı… Devamını Oku

12

Bacak kası geliştirme hareketleri

bacak kası yapma

Bacaklarınız bir türlü istediğiniz gibi olmadı mı? Hiş endişe etmeyin. Bu makalede önerilen en etkili bacak kası geliştirme hareketleri ile kısa sürede o hayalini kurduğunuz bacaklara kavuşabilirsiniz. Baldır kası geliştirme hareketleri yaparak çekici bacak kaslarına sahip olmak ister misiniz? İşte en… Devamını Oku

6

Incline Dumbbell Press Hareketi Nasıl Yapılır?

incline dumbbell press hareketi

Incline Dumbbell Press Hareketi Göğüs kaslarının gelişimi için alt göğüs, orta göğüs ve üst göğüs olmak üzere üç kas grubunu çalıştırmamız gerektiğini 5 günlük göğüs kası geliştirme programı başlıklı makalemizde belirtmiştik. Bu makalede ise sizlere Incline Dumbbell Press Hareketi ile ilgili bir rehber… Devamını Oku

37

Omuz genişletme hareketleri | En etkili 5 hareket

omuz genişletme hareketleri

Omuz genişletme hareketleri. Çekici ve kaslı bir vücuda sahip olmanız için omuzlar anahtar bir rol üstlenirler. Üst vücut egzersizlerinin yapılması açısından da çok önemli bir görev üstlenirler. Hareketlerin düzgün ve etkili yapılabilmesi omuzlarınızın sağlamlığına ve esnekliğine bağlıdır. İyi bir vücut için… Devamını Oku