Sporcu beslenmesi

Vücut geliştirme beslenme programı. Vücut geliştirme yapıyor ve beslenmenin önemini bilmiyorsanız hiç bu işe kalkışmayın! Biraz ağır bir cümle oldu ancak iyi beslenme olmadan kaslarınız gelişeceği yerde erir. Vücut geliştirmeye çalışıyorsunuz ancak kaslarınızın gelişiminden hala memnun değil misiniz?  Eğer bu soruya verdiğiniz cevap “Evet” ise yanlış giden bir şeyler var demektir. O halde ya sizin için […]

başlangıç seviyesi vücut geliştirme programı

En iyi vücut geliştirme programı rehberindeki yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı ile kısa sürede kas yaparak hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz. Başlangıç seviyesi vücut geliştirme programı yaklaşık 2 ay süreyle düzenli olarak uygulandığında istenilen vücuda kavuşmak için çok önemli bir ilerleme sağlanabilir. Her ne kadar bu vücut geliştirme programı yeni başlayanlar için hazırlanmış olsa da iddia ediyoruz ki Dünya’nın en […]

besin intolerans testi

Kaliteli beslenme kurallarına uygun olarak beslenme şekli sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Ancak bazen hastalanmamak ya da sağlıklı olmak için kaliteli beslenmek yeterli değildir. Kaliteli besin olarak kabul edilen besinler aşırı zayıflık, aşırı şişmanlık gibi kilo problemlerine, migren, astım, alerji ve depresyon gibi hastalıklara, uykusuzluk, sindirim bozuklukları ya da şişkinlik gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Başka bir […]

vücut geliştirme yöntemleri

Vücut geliştirme teknikleri.Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız. Biz bu yazıda öncelikle vücut geliştirme ile ilgili genel kurallardan bahsedeceğiz. Daha sonra da […]

Türkiye Vücut Geliştirme Fıtness Ve Bilek Güreşi Federasyonu‘nun yaptığı önemli duyuruya göre tüm antrenörlerin 2015 yılı için vize işlemlerini bir an önce yapması gerekmektedir. Tüm vücut geliştirme ve fıtness antrenörlerimizin 2015 yılı vize işlemlerini yaptırmaları gerekmektedir. Vize ücreti yıl için 50 tl olup; geçmiş yıllardan vize yaptırmamış olan antrenörlerimizde son 3 yıl şartı aranmaktadır. Eski […]

zeytinyağı kas yapar mı

Vücut geliştirmede beslenmenin etkisi neredeyse % 50′ dir. Bazen “ben tüm egzersizleri doğru bir şekilde yapıyorum ancak bir türlü gelişme gösteremiyorum diyorsanız beslenmeniz yanlış ya da kaliteli değildir. Beslenmeniz yeterli olmayabilir. Zeytinyağı ise vücut geliştirmede beslenme öğünleri arasında başlı başına bir öğün olarak tüketilebilir. İçerdiği E,D ve K vitaminleri, fosfor, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir ve […]

ev yapımı humus tarifi

Humus tarifi ve vücut geliştirme Humus içerisinde bulunan protein ve zeytinyağı nedeniyle vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler için kasların gelişiminde oldukça etkili bir salata çeşididir. Aynı zamanda kilo vermek isteyenler de aşırıya kaçmamak şartıyla ara öğün olarak tüketebilirler. Humus kaliteli beslenme kurallarına uygun bir besindir. Yapılması ve servis edilmesi de çok zor değildir humusun. Diyet […]

push up nasıl yapılır

Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız. En çok okunan ve en kapsamlı vücut geliştirme yazımızı okuduktan sonra aşağıdaki genel kuralları okumanız çok faydalı […]