Aylar: Mart 2018

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor

Zayıflamak İstiyorum – 10 Altın Tavsiye

Zayıflamak istiyorum ama olmuyor bir türlü kilo veremiyorum diyorsanız bir yerde mutlaka hata yapıyorsunuz demektir. Ya uyguladığınız beslenme programında bir sorun var ya da doktor kontrolü olmadan kilo vermeye çalışıyorsunuz. Ama hiç merak etmeyin acilen zayıflamak istiyorum ama kendimi tutamıyorum şeklinde bir probleminiz varsa doğru adreste olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Her yolu denediniz fakat zayıflamak istiyorum …

Zayıflamak İstiyorum – 10 Altın Tavsiye Daha fazla oku »

beslenme

Beslenme İçin Muhteşem 31 Kuralı

Beslenme şekli ve yaşam tarzı sağlıklı olmanın en önemli belirleyicileridir. Başka bir ifade ile kişinin yeme içme davranışlarının şekli ve niteliği, sigara ve alkol kullanıp kullanmaması, günlük uyku süresi, hareket durumu yani spor yapıp yapmaması ile kişinin kendisini mutlu edecek aktiviteler yapıp yapmaması sağlık üzerinde oldukça etkilidir. Beslenme İngilizcede nutrition kelimesi ile ifade edilen bu …

Beslenme İçin Muhteşem 31 Kuralı Daha fazla oku »

doymuş yağlar, trans yağlar

Sağlıklı Yağ İçeren 17 Süper Yiyecek

Yıllarca düşman olarak görüldüler, bir çok zayıflama uzmanı tarafından ondan uzak durmanız gerektiği söylendi. Peki ama gerçek neydi? Yağ çeşitleri nelerdir, hangileri sağlıklı, hangileri sağlıksızdır? Bir çok yiyeceğin üzerinde görmeye alışkın olduğumuz trans, doymuş ve doymamış gibi ifadeler neyi temsil ediyor, günlük beslenmenizde tüketebileceğiniz sağlıklı yağ içeren yiyecekler nelerdir, hangi türleri daha faydalıdır gibi sorular ilginizi …

Sağlıklı Yağ İçeren 17 Süper Yiyecek Daha fazla oku »

mineraller faydaları

10 Yıl Daha Uzun Yaşamak İçin 11 Mineral

Araştırmalar yeterli mineral kullanımının sağlığa olumlu etkileri üzerinde birbirini destekler nitelikte olsa da bunların takviye olarak kullanımında referans değerlere uymak gerekiyor. Bu referans aralığına dikkat edilmediğinde ise bir çok sağlık problemi ile karşılaşabilirsiniz. Mineraller, metabolizma, bağışıklık sistemi, kemik sağlığı, kasların çalışması, su dengesi, kandaki ve idrardaki asit-baz dengesi olmak üzere bir çok işlevde en az …

10 Yıl Daha Uzun Yaşamak İçin 11 Mineral Daha fazla oku »

lifli gıdalar ve lif içeren yiyecekler

Lifli Gıdalar – Lif İçeren 100 Yiyecek

Lifli gıdalar nelerdir rehberinde lifli ne demek ve posalı besinler zayıflama sürecine nasıl yardımcı olur ve ayrıca bu besinler sindirimi kolaylaştırır mı öğreneceksiniz. Dahası yüksek lif içeren yiyecekler nelerdir, hangi yiyecekler lifsiz yiyecekler sınıfındadır ve suda çözünmeyen lifli yiyecekler nelerdir gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız yazımızı dikkatli bir şekilde okuyabilirsiniz. Özellikle uzun süredir kilo vermek …

Lifli Gıdalar – Lif İçeren 100 Yiyecek Daha fazla oku »

boy uzatma egzersizleri

69 Günde 10 Cm Fark Yaratan Boy Uzatma Yöntemleri

Uzun olmak kimilerine göre çekici bir görünüm ve prestij için  olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Eğer siz de 1 ay gibi kısa bir sürede en az 10 cm uzamak istiyorsanız boy uzatma yöntemleri rehberimizde yer alan en etkili boy uzatma teknikleri, egzersizleri, ameliyatı  ve ayakkabısı bölümlerini dikkatli bir şekilde okuyabilirsiniz. Bu rehberi 18 yaşından önce …

69 Günde 10 Cm Fark Yaratan Boy Uzatma Yöntemleri Daha fazla oku »

biceps egzersizleri

Biceps Hareketleri – En İyi 3 Biceps Egzersizi

Doğru strateji izlenmediğinde en iyi vücut geliştirme antrenman programı yapıyor olsanız bile biceps hareketleri yani ön kol hareketleri etkisiz kalabiliyor ve kollarınız bir türlü istediğiniz seviyeye gelemiyor. Sonuç hüsran oluyor ve nerede hata yaptığınızı düşünmeye başlıyorsunuz. Kara kara düşünmenize ve hatta motivasyonunuzun azalmasına neden olan kol kaslarının gelişmemesinde egzersizlerin tam olarak doğru uygulanmaması ve egzersiz …

Biceps Hareketleri – En İyi 3 Biceps Egzersizi Daha fazla oku »

omega 3 balık yağı

Omega 3 Balık Yağı Hapının Faydaları

Eğer omega 3 nedir, balık yağı nasıl kullanılır, faydaları nelerdir,  omega 3 yağ asidi nedir gibi aklınıza takılan  sorular varsa hepsinin cevabını bu yazıda öğreneceksiniz. Ayrıca bu makalede omega 3 içeren yiyecekler nelerdir, EPA içeren besinler ile DHA içeren besinler nelerdir sorularının cevaplarını bulacaksınız. Tansiyonunuz çok mu yüksek, omuz ağrılarınız mı var ve artrit problemi …

Omega 3 Balık Yağı Hapının Faydaları Daha fazla oku »

triceps hareketleri

Triceps Hareketleri – En İyi 3 Arka Kol Hareketi

Merhaba ben Kerem, 10 yıldır vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Yaptığım triceps hareketleri ile kol kaslarımın arkası deyim yerindeyse muhteşem bence. Vücudum ve kaslarım yıllar öncesinde hayal ettiğim görünüme kavuştu ancak bunun için çok çalıştığımı inkar edemem. Profesyonel olarak çalışmasam da bu on yılda bu konuda çok iyi bir tecrübe kazandığımı söyleyebilirim. Peki hangi triceps …

Triceps Hareketleri – En İyi 3 Arka Kol Hareketi Daha fazla oku »